औद्योगिक देश केवळ लोकसंख्येचे उच्च दर्जाचे जीवनमान मानत नाहीत तर लठ्ठपणा असलेल्या लोकांनाही उच्च दर्जाचे गुण मिळवू शकतात. या परिस्थितीचे मूळ कारण आहे, सर्व प्रथम, अपरिमित पोषण, जेव्हा आपण खूप जास्त कॅलरीज मिळवू शकतो जो खर्च करू शकतो.
लठ्ठपणामुळे, शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये चरबी आणि त्यांचे जमाव एक अति प्रमाणात जमा होते. या परिस्थितीमुळे केवळ देखावाच नाही तर वेगवेगळ्या रोगांचा चेहरा देखील दिसतो.
जादा वजन असणा-या लोकांसाठी, आहारशास्त्रज्ञांनी लठ्ठपणासाठी एक उपचारात्मक आहार क्रमांक 8 विकसित केला आहे. हे चयापचय प्रक्रिया सुधारण्यात आणि लठ्ठपणाच्या विकासास थांबविण्यासाठी परवानगी देते.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण या चिकित्सीय आहार क्रमांकाचा वापर 8 वापरू शकता जर आपण पोट आणि आंत रोगांचे रोग नसाल तरच. अन्यथा, एखाद्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि पोषणतज्ञांचा सल्ला आवश्यक असतो.
लठ्ठपणासाठी आहार वर्णन 8
आहाराचा मुख्य फायदा कमी कॅलरी आहे. आहार पासून जलद-विरघळणारे आणि जलद-आहार कार्बोहायड्रेट दूर करून हे साध्य केले जाते. ते जादा चरबी मध्ये चालू याव्यतिरिक्त, आहार म्हणजे मीठ, प्राण्यांवरील चरबी आणि द्रव यांच्यातील किमान सामग्री.
दररोज पाच वेळा जेवण असते. साधारण दिवसातील आहारातील एकूण उष्मांकिक सामग्री 2000 केसीएल आहे आणि उतराईत - 600 ते 1000 किलो केलपर्यंत हॉट डिशमध्ये 55 ते 60 अंशांचा तापमान आणि थंड डिशेस असू शकतात - 20 पासून
न्याहारीमध्ये, स्लिमिंग आहार क्रमांक 8 मध्ये गरम आणि थंड पकड व चहाचा समावेश असतो. लंच दोन हॉट डिश आणि एक मिष्टान्न देतो. डिनर - आपल्या निर्णयावर अवलंबून, परंतु मुबलक नाही 2 तासांसाठी शयन वेळ आधी काडकवलेले दूध किंवा केफिरला परवानगी आहे.
लठ्ठपणासाठी आहार 8 ची निर्मिती:
- कर्बोदकांमधे: 200 ग्रॅम;
- प्रथिने: 100 ग्रॅम;
- चरबीः 80 ग्रॅम;
- द्रव: 1-1.5 लीटर
लठ्ठपणासाठी मेनू आहार 8
सोमवार
- न्याहारी № 1: उकडलेले मांस, आंबट मलई, आंबट मलई, लिंबू एक स्लाईस सह चहा सह मटार
- नाश्ता № 2: सफरचंद
- दुपारचे फळ: भाजीपाला मटनाचा रस्सा, बटाटे, उकडलेले मासे, अननसाचे रस यांचा सूप.
- दुपारचे नाश्ता: दूध सह चरबी मुक्त कॉटेज चीज.
- डिनर: उकडलेले मासे, भाजीपाला पिके, चहाचे एक तुकडा
- झोपण्यापूर्वी: कमी चरबी केफिर
मंगळवार
- न्याहारी № 1: मांस, scrambled अंडी, कॉफी सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- न्याहारी № 2: क्रॅनबेरी जेली
- लंच: आंबट मलईचा मांस, उकडलेले मांस, शिंपडलेला कोबी, वाळलेल्या फळाचा अनियमित साखरेचा एक तुकडा
- दुपारचे नाश्ता: सफरचंद-गाजर सांझ
- डिनर: पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे एक स्लाईस, béchamel सॉस सह stewed carrots, साखर replacer च्या व्यतिरिक्त सह साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
- झोपी जाण्यापूर्वी: एक ग्लास मटनाचा रस्सा कोंबडी वाढला.
बुधवार
- न्याहारी № 1: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), जनावराचे तेल सह कमकुवत, कमी चरबी कॉटेज चीज, चहा एक पेला
- न्याहारी №2: फळ
- दुपारचे जेवणः ओक्रोशेका क्वेशवर, उकडलेले बीफ, ताजे भाज्या, दुधातून जेली
- दुपारी स्नॅक: दहीचे एक ग्लास
- डिनर: मासे, हुंगायची बाटली , कॉफी असलेली बटाटे
- झोपी जाण्यापूर्वी: लिंबू सह चहा.
गुरूवार
- न्याहारी 1:: एक प्रकारचा जुंप, गोड्या पाण्यातील एक मासा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
- नाश्ता № 2: सफरचंद
- लंच: बीट झाडाचे मूळ, उकडलेले बटाटे आणि मासे, लिंबू जेली, सुगंधी फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
- दुपारचे नाश्ता: syrniki, आंबट मलई सह poured.
- डिनर: भाजीपाला असलेली मांस, उकडलेले अंडे, घशाचे काचेचे इ.
- झोपी जाण्यापूर्वी: एक ग्लास मटनाचा रस्सा कोंबडी वाढला.
शुक्रवार
- न्याहारी № 1: टोमॅटोचे तळलेले अंडी, मटार आणि ताजे कोबी, चहाचे दूध घालून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- न्याहारी № 2: टरबूज
- लंच: दुय्यम मांस मटनाचा रस्सा वर सूप, केळी स्टू, केकच्या फळासह, लिंबू सह चहा
- दुपारचे नाश्ता: syrniki, आंबट मलई सह poured.
- डिनर: मांस, हे ham, काकडी, सफरचंद सांजा एक भाग, लिंबू सह चहा
- झोपाण्यापूर्वी: केफिर
शनिवार
सर्व दिवस केफिर आणि कॉटेज चीज खातात
रविवार
- न्याहारी № 1: सफरचंद, मऊ उकडलेले अंडे, टोमॅटो रस एक पेला सह sauerkraut
- न्याहारी №2: फळ
- दुपारचे जेवण: एक माध्यमिक मांस मटनाचा रस्सा वर borscht शिजवलेले, भाजी सह चिकन एक तुकडा, नारिंगी रस.
- दुपारचे स्नॅक: कॉटेज चिझ दूधापेक्षा कमी चरबी आहे.
- डिनर: उकडलेला बटाटे, तळलेले मासे एक तुकडा, कोबी स्टू, साखर replacers सह फळ साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
- झोपी जाण्यापूर्वी: वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा.
आहारातील 8 क्रमांकाचा हा मेनू अंदाजे आहे. आपण आहार आणि इतर पदार्थांमध्ये प्रविष्ट करु शकता परंतु घटकांची उष्णतेसंबंधी सामग्री विचारात घेणे महत्वाचे आहे.