एस्टोनियन आहार कोणत्याही विशिष्ट मौलिकताशी भिन्न नाही आणि जटिल पदार्थ तयार करणे किंवा दुर्मिळ उत्पादने संपादन करणे आवश्यक नसते. हे अर्थातच आहाराचे फायदे होय. पण इस्तोनियातील आहारातील खनिज हा उपासमार आणि सहिष्णुताची सतत भावना होती.
एस्टोनियन आहार अतिशय कठीण मोनो-आहार आहे, परंतु या आहाराची सकारात्मक समीक्षा तिच्या उच्च प्रभावीपणा दर्शवते. दर सहा दिवस फक्त एक उत्पादन वापरण्याची परवानगी आहे: पहिल्या दिवशी फक्त अंडी, दुसऱ्या दिवशी - कॉटेज चीज, तिसऱ्या मध्ये - चिकन पट्टी बांधणे, आणि असं.
एस्टोनियन आहार मेनू
1 दिवस
संपूर्ण दिवस आपण फक्त 7 शिजवलेले अंडी खाण्यास शकता.
2 दिवस
आहार दिवसाच्या दुस-या दिवशी, आपल्याला 0.6 किलो चरबी मुक्त कॉटेज चीज खाण्याची आवश्यकता आहे.
3 दिवस
तिसऱ्या दिवशी तुम्हाला फक्त उकडलेले चिकन पट्टी बांधवावी लागेल (सुमारे 750 ग्रॅम).
4 दिवस
चौथ्या दिवशी, आपल्याला पाण्यात शिजवलेल्या 300 ग्रॅम भात काढण्याची गरज आहे.
5 दिवस
एस्टोनियन आहारच्या पाचव्या दिवसाच्या मेनूमध्ये 6 मध्यम बटाटे असतात (ते शिजवलेले आणि मीठच्या व्यतिरिक्त न खाण्यासारखे आहेत).
6 व्या दिवशी
आहार सहाव्या दिवशी पूर्णपणे सफरचंद आहे आपण अमर्यादित प्रमाणात सेब खाऊ शकता.