जवळजवळ कोणतीही कृश किंवा शवविच्छेदन करणारा स्त्रियांना फक्त एक सरस लावणीच नव्हे तर मानसिक सुविधांमुळे वजन कमी करण्यासाठी स्वप्नांचे स्वप्न पडते. हे लक्षात येते की हे प्राप्त करण्यायोग्य आहे आपल्या त्वचेवर एक मनोवैज्ञानिक आनंददायी आहार अनुभवण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला 6 पाकळ्या गमावण्याची पद्धत तपासण्याची आवश्यकता आहे. या आहाराच्या प्रत्येक दिवसाची तीव्र इच्छा आणि धीटपणामुळे आपल्या भुकेला मस्तिष्क उरेल. याव्यतिरिक्त, आम्ही आपल्याला पाककृती प्रदान करेल, जेणेकरून 6 पाकळ्याच्या आहारांविषयीची समीक्षा सर्वोत्तम होती.
नियम आणि सूक्षिकता
आहार लेखक स्वीडिश पोषणतज्ञ अण्णा जॉन्सन आहे. या पद्धतीचे कल्पक साधेपणा म्हणजे हा आहार सुरू केल्यानंतर तुम्ही त्यावर बसू इच्छिता. का - खाली वाचा.
हे 6 दिवस असते, 6 मोनो-आदी असतात, 6 फुलं दिसते. प्रथम, वजन कमी झाल्यास 6 पाकळ्या मिळून एक फूल काढणे आवश्यक आहे, हे आहारासाठी मुख्य कृती आहे. पाकळ्या प्रत्येक 1 मोनो-आहारचे प्रतीक आहे एक दिवसानंतर (= 1 आहार), आपण एक पाकळी फाडले
तर, आधीचा आहार हा त्याचा आकर्षक खेळ आहे, कारण एक पाकळी फाडण्याआधी एक दिवस उलटून गेल्यास लज्जा दाखवल्याबद्दल तुम्हाला लाज वाटेल.
दुसरा सूक्ष्मदर्शकाय मोनो-आहारवर आधारित असण्याचे सिद्धांत आहे. पोषणतज्ञांच्या अभ्यासानुसार, 25 तासांच्या मोनो-आहार हा वजन कमी करण्याकरिता सर्वात अनुकूल असतो. खालच्या पातळीवर असे आहे की आपल्या शरीराला विविध पोषणाचे आदी आहेत, पहिले जेवण (अधिक काहीतरी असेल हे जाणून घेणे) ते "निष्काळजीपणे" ग्रहण करेल. मग एक भिन्न मेनू सुरू होण्याची प्रतीक्षा सुरू होते आणि आपण स्वतः माशांबरोबर "फीड" - जे सर्व कॅलरीज आहे आणि शरीराद्वारे हळूहळू न्यूनरहित होते
दुसरा दिवस आपण शरीरासह खेळ सुरू ठेवा, केवळ भिन्न उत्पादनासह. म्हणून, शरीर "रिकाम्या" मध्ये अन्न शोधते, कशाची वाट पाहत आहे, आणि त्याच्या गरजेसाठी ग्लायकोजेन आणि चरबीचा साठा वापरतो.
आणि एक नीरस आहार घाबरू नका - 6 पाकळ्या एक आहार, तेथे पाककृती भरपूर आहेत.
मोनो-आहार हे तत्त्व चांगले आहे कारण पचन अधिक कार्यक्षम आहे. जेव्हा आम्ही उत्पादनांच्या विविध गटांचे मिश्रण करतो तेव्हा त्यांचा पचन आपोआपच खाली येतो आणि आता, सर्व एन्झाईम्स फक्त एका उत्पादनासह काम करतात.
6 पाकळ्याचे आहार घ्या
वेगळे, आमच्या आहार वर प्रथिन-कार्बोहायड्रेट alternation BEACH - च्या फायदेशीर परिणाम महत्व देणे आवश्यक आहे. म्हणून, 6 पाकळ्याच्या आहारासाठी मेनू आणि रेसिपी अशा प्रकारे तयार करण्यात आली आहे की प्रत्येक प्रथिने दिवसानंतर कार्बोहायड्रेट असते यामुळे स्नायूंच्या संपुष्टात आणणे आणि मानसिक कार्यपद्धतीत विरघळता येते यामुळे कार्बोहायड्रेटची कमतरता येते.
चरबी प्रमाणे, आमची उत्पादने प्रामुख्याने पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् असते, ज्यामुळे चरबी जनजागृतीकरण होऊ शकत नाही, परंतु त्याउलट, त्यांना लढण्यास मदत करा.
आहार क्रम
येत्या सहा दिवसांपर्यंत आपल्या आहाराशी परिचय करून देण्याची उच्च वेळ आहे:
- 1 दिवस - मासे;
- 2 दिवस - भाजी;
- दिवस 3 - कोंबडी;
- 4 था दिवस - अन्नधान्य;
- 5 दिवस - दही;
- 6 दिवस - फळ
आणि कुठल्याही परिस्थितीत बदल करता येणार नाही, प्रथिने तर प्रथिनेही मिळतील.
पहिल्या दिवसाच्या दरम्यान आपण आधीच आपली काही चरबी साठवून ठेवू शकाल कारण टर्कीपेक्षा मासे अधिक आहारातील आहेत. तुम्हाला खरोखर उपासमार होणार नाही, कारण मासे हा उच्च प्रथिनेयुक्त उत्पादन आहे. एक दिवसात आपल्याला 1/2 किलो माशा पर्यंत खाण्याची परवानगी आहे. आणि जर मासा उकडला नाही तर पदार्थांकरिता पाककृती देखील घेतो, तर 6 पाकळ्यांचे आहार तुम्हाला पहिल्या दिवसापासून जिंकतील:
- हिरव्या भाज्या सह कॉड पासून meatballs;
- सागान बेक केलेले;
- चम सॅल्मन
दुसऱ्या दिवशी तुम्ही सुमारे 1.5 किलो भाज्या खाल. ते रोटी, उकडलेले किंवा कच्चे खाऊ शकतात.
तिसऱ्या दिवशी चिकन आहे. आम्ही ऑफर करतो:
- बेक्ड चिकन स्तन;
- हिरव्या भाज्या सह चिकन सूप;
- लोखंडी चोळी वर चिकन पट्टीने बांधणे
धान्याच्या दिवसात आपण विविध प्रकारचे कॅश - भात, ओटचे जाडे, बाजरी, एक प्रकारचे शेण, मका, मोती बार्ली इत्यादिंपासून स्वत: ला संतुष्ट करू शकता. एका दही दिवशी, आपण कमी चरबीयुक्त दही आणि दुधासह कॉटेज चीज एकत्र करू शकता. आणि फळाच्या दिवशी, आपण अर्थातच, स्वत: ला विविध प्रकारच्या फळांसह लाड करू शकता.
पाककृती
कॉड आणि हिरव्या भाज्या सह मांस
साहित्य:
- कॉड - सुमारे 400 ग्रॅम;
- हिरव्या भाज्या (कांदे आणि वनस्पती) - काही झुबके;
- मसाले (केवळ नैसर्गिक, परिरोगी आणि मीठ न) - चाखणे.
तयारी
स्कॅक्स, फेंड्स, डोके, स्किन, हाड्यांमधून ट्रेसकु काढा. मांस एक मांस धार लावणारा द्वारे वगळण्यासाठी, बारीक चिरून हिरव्या भाज्या आणि मसाल्यांच्या मिसळा. गोळे बनवा. चर्मपत्र पेपर लावायला बेकिंग शीट लावा. 180 ° वाजता सुमारे 20 मिनिटे बेक करावे.
बकेट व्हाट बर्गर
साहित्य:
- भाजलेले शिजवलेले - ½ किलो;
- हिरव्या भाज्या आणि चवीला मसाल्या.
तयारी
लहान राहील सह एक मांस धार लावणारा द्वारे दोनदा उकडलेले buckwheat कूक हिरव्या भाज्या, मसाले, आकृत्यांचे तुकडे मिसळा. शिजवलेल्या कागदावर एक बेकिंग शीट ठेवा आणि शिजवलेले पर्यंत घ्या.
एक जोडप्यावर दोन
साहित्य:
- ठोसा - सुमारे 300 ग्रॅम;
- हिरव्या भाज्या - 1 घड;
- मसाले - चवीनुसार.
तयारी
केतु लहान तुकडे, चिरलेला herbs मध्ये मसाले रोल सह शिंपडा प्रथम स्टीम स्टँड वर ठेवावा, ज्यात प्रथमच पाणी असलेल्या तळण्याचे पॅनमध्ये ठेवावे. स्टीम पाककला करण्यासाठी पाण्यात, आपण चव साठी herbs काही झुबके लावू शकता. स्वयंपाक करताना मासे बर्याच वेळा वळवा.