सोविएतच्या संपूर्ण पोस्टच्या रहिवाशांसाठी मेन्डरिन नवीन वर्षाच्या सुट्ट्याशी जोरदारपणे जोडलेले आहेत. पण हे आश्चर्यकारक सिट्राज हे वेगवेगळ्या आहारांमध्ये वापरण्यास सुलभ असतात, जे जास्तीचे वजन कमी करते.
मी एक आहार वर टँसरिअर करू शकता?
मातेच्या स्वभावाच्या सर्व भेटवस्तूंना कमी उष्मांक असलेली सामग्री नेहमीच जलद आणि सोपी मिळवण्यावर वजन कमी करते हे लक्षात येते. जरा कल्पना करा: उत्पादनापैकी 100 ग्रॅम वजनास टेंजेरियन्सची कॅलरीिक सामग्री केवळ 53 कॅलरीज आहे. त्यामुळे, आपण संपूर्ण किलोग्रॅम खाल्ल्यास, आपल्याला केवळ 530 कॅलरीज मिळतील, जे वजन कमी करण्याच्या सामान्य आहारातून सुमारे अर्धा कॅलरी असते. पहिली मँडरीनची कॅलरी सामग्री, त्याचे आकारानुसार, सुमारे 40 ते 60 युनिट्सची श्रेणी आहे. याप्रमाणे, मेन्डिअन आहाराने खाल्ले जाऊ शकतात, जरी ते फार कठोर आणि कमी कॅलरी असले तरीही.
अर्थात, ज्या आहारांमध्ये सखोल नियोजित आहार निषिद्ध आहे त्या आहारानुसार मेन्डिअन, जर मूळ रचनेमध्ये ते समाविष्ट नाहीत तर. खरं आहे की अनेक आहार केवळ कॅलरीच्या सामुग्रीवरच नव्हे तर रासायनिक प्रतिक्रियांवर देखील आधारित असतात, त्यामुळे तंत्रज्ञानाच्या लेखकांनी कठोर आहार दर्शविला असेल तर फळासोबतच त्याला पूरक करण्याची शिफारस केलेली नाही.
मॅन्डरिन: आहार-स्त्राव
Tangerines वर वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आठवड्यातून दोनदा दिवस उलगडणे, सक्तीने त्याच दिवसात - उदाहरणार्थ, मंगळवार आणि शुक्रवारी. ते पूर्णपणे शरीरावर प्रभाव टाकतात, ते जीवनसत्त्वे सह समृद्ध करतात आणि त्याचबरोबर चयापचय वाढतात, त्यामुळे आपण इतर दिवशी वजन कमी करू शकता, जर आपण स्वतःला एक गोड, पिठ आणि चरबी नाकारू शकता (अशी उत्पादने चयापचय कमी करतात).
तर, आपण टेंजेरीनवर नियमितपणे उतरायला दिवस कसा आयोजित कराल?
- 1.5 किग्रॅ मेन्डरिन्स घ्या - हे संपूर्ण दिवस आपल्या कमाल आहे आपण कमी खाणे शकता - नाही
- प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या. दिवस किमान 1.5 लिटर प्यावे पाहिजे.
- इतर सर्व उत्पादने सक्तीने प्रतिबंधित आहेत.
- दररोज 5-6 वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते, प्रत्येक वेळी आपल्याला भूक लागते.
- कल्याणासाठी पहा - आपल्याकडे त्वचा किंवा पोटाची प्रतिक्रिया असल्यास, ताबडतोब आहार थांबवा
नंतरचे नियम विशेषकरून महत्वाचे आहेत ज्यांनी अॅलर्जीला बळी पडलेले आहे किंवा जठरोगविषयक मार्गातील रोगांपासून ग्रस्त होतात. काळजी घ्या, जर आहार गेला नाही तर स्वतःचे ऐका - आपल्या आरोग्याला धोका नाही!
7 दिवसांसाठी मंडारीन आहार
Tangerines वरील आहार या आवृत्तीकडे व्यापक आहार आहे, परंतु कमी कठोर नाही. जर सर्व नियम पाळले तर एकाच वेळी 3 ते 5 किलो अतिरिक्त वजन गमवा. तर, आहारावर विचार करा:
सोमवार
- न्याहारी: 5 tangerines, दुर्गम हेम दोन काप, साखर न चहा
- लंच: 5 tangerines, भाजीपाला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) च्या servings, चहा.
- डिनर: भाज्या गार्निश (कॉर्न, बटाटे वगळता) सह जनावराचे मांस एक भाग, पानांचे कोशिंबीर.
मंगळवार
- न्याहारी: 5 tangerines, दोन अंडी, साखर न चहा
- लंच: 5 tangerines, कमी चरबी चीज किंवा कॉटेज चीज
- डिनर: उकडलेले मासे, भाजीपाला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ब्रेड एक स्लाईस
बुधवार
- न्याहारी: 5 tangerines, ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर न चहा.
- दुपारचे जेवण: 5 tangerines, भाज्या सूप एक कप.
- डिनर: कोणत्याही स्वरूपात चिकन स्तन, ग्रील्ड भाज्या.
गुरूवार
- न्याहारी: रस, अंडी, 3 tangerines
- दुपारचे जेवण: 5 tangerines, भाज्या कोशिंबीर, ब्रेड
- डिनर: भाज्या स्टव, 5 tangerines
शुक्रवार
- न्याहारी: फळांचे सॅलड, चहा
- लंच: भाजलेले बटाटे, भाजीपाला सॅलड.
- रात्रीचे जेवण: जनावराचे गोमांस, टोमॅटो, 3 मंडारीस
पुढील दोन दिवसांच्या आहारात, आपण दिवसाच्या मेन्यूची निवड करू शकता ज्यास आपण इतरांपेक्षा अधिक पसंत केले. एकापेक्षा अधिक आठवड्यांपर्यंत हा आहार सुरु ठेवू नका!
या आहारामध्ये साखर संपुष्टात आणणे आणि मीठवर कठोर निर्बंध घालणे समाविष्ट आहे - हे कमीतकमी वापरले पाहिजे, आणि शक्यतो जडीबूटी आणि मसाल्यासह बदलले पाहिजे.