प्रत्येक इतर दिवशी आहार

जे लोक स्वत: ला जीवनाचे सुख नाकारू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हा आहार तयार केला जातो. आपल्याला पूर्णपणे सर्व काही खाण्याची परवानगी आहे, पण फक्त ... दररोज हे एक दिवस निर्बंध टिकवून ठेवणं खूप सोपं आहे, कारण पुढचे दिवस जवळजवळ सर्व गोष्टींमुळे तुम्हाला शक्य आहे. प्रत्येक इतर दिवशी बरेच प्रकारचे आहार आहेत, आणि सर्वांना त्यांच्या आवडीचे काहीतरी मिळेल.

प्रत्येक इतर दिवशी दहीवर आहार घ्या

सर्वात सोपा, सर्वात सोयीस्कर आणि स्वस्त दररोज केफिर आहार आहे. तर, एक दिवस तुम्ही 1% केफिरचे 1.5 लिटर स्वतः विकत घ्या आणि त्याला उपासमारीच्या वेळेस दिवसभर पेय द्या.

दुसऱ्या दिवशी तुम्ही जे पाहिजे ते खा. परंतु येथे एक छोटासा इशारा आहे. जर आपण डंपिंग्स, डोनट्स, केक, चॉकलेट आणि फॅटी मांस सर्व दिवसभर खाल्ले तर आपण वजन कमी करणार नाही, कारण रोजच्या आहारातील कॅलरीिक सामग्री आपल्या गरजेपेक्षा अनेक वेळा जास्त असते. आणि आपण आपल्या शरीरातल्यापेक्षा कमी कॅलरीज घेत असल्यास - आपण भरकटलेले आहात, कारण शरीर भविष्यासाठी ते बंद करते - चरबीमध्ये

सर्वसाधारणपणे तुम्हाला सर्व गोष्टींना परवानगी दिली जाते, परंतु जर आपण हे विसरू नका की हे अजून एक आहार आहे, आणि मैदा, फॅटी, मिठाई आणि तळलेले मर्यादा मर्यादित करा, तर तुम्ही वजन जलद गतीने कमी कराल आणि अधिक कार्यक्षमतेने कमी कराल, शिवाय आपण स्वत: ला एक उपयुक्त खाण्याची सवय लावू शकता आणि सहज समर्थन करू शकता. यानंतर वजन

प्रत्येक इतर दिवशी खाण्यासाठी आहार

अधिक कठोर पर्याय ओले उपवास आणि सामान्य दिवसांमध्ये दरम्यान पर्यायी आहे. ओले उपवास करताना, आपण काहीही खाऊ शकत नाही, आपल्याला केवळ पाणी पिण्याची परवानगी आहे - दररोज 1.5-2 लिटर. दुसऱ्या दिवशी आपण सर्व काही खाऊ शकतो - परंतु वर वर्णन केलेल्या नियमांनुसार.

हा पर्याय प्रत्येकासाठी योग्य नाही, आणि आपण दुर्बल, चक्कर, इ. विचार करत असल्यास, हा पर्याय नकार द्या.

दोन-दोन आहार

एक प्रकारचा आहार म्हणजे "2 ते 2" आहार. या प्रकरणात, सलग दोन मर्यादित दिवस दोन दिवसांसह, ज्या आपल्याला काहीही खाण्याचा अधिकार देते. आहारासंबंधीचे दिवस कोणते पदार्थ योग्य आहेत?

• दररोज 1.5 किलो सफरचंद;
• दररोज चरबी मुक्त कॉटेज चीज 3 पॅक;
• 6 संत्रा किंवा 3-4 दिवस द्राक्षे;
• संपूर्ण चिकन स्तन आणि पानाची कोशिंबीरसह अमर्यादित कोणत्याही हिरव्या भाज्या;
• दररोज 1-1.5 किलो काजू किंवा टोमॅटो

ह्या पदार्थांचे पर्यायी पर्याय म्हणजे जेणेकरून आहार भयावह नसेल. मद्यपानाचे नियमन करणे आणि रोज 1.5 लिटर पाण्यातून पाणी प्यावे हे विसरू नका - काच खाण्यापूर्वी अर्धा तास खाल्ल्यानंतर तुम्ही तासापेक्षा कमी तास पिणे शकता.