केफिर जगातील सर्वात उपयुक्त उत्पादनांच्या यादीत समाविष्ट आहे. आणि या दुधचा एसिड पिणे बाबतीत, सर्व मते - प्रौढ, मुले आणि अगदी पोषणतज्ञ - एकत्रित. अर्थात, दहीमुळे जगातील लोकसंख्येवर विजय मिळवणे शक्य आहे, कारण ते केवळ उपचारात्मक नसून आहाराशी निगडित आहे, जे आपल्या मनातील वजन कमी करण्याच्या आपल्या मेंदूच्या विचारांपासून आधीच निर्माण करतात.
हे कसे उपयुक्त आहे ते पाहू, आणि दही वर वजन कमी करण्यासाठी एक आदर्श आहार कसा बनवायचा.
केफिरचे फायदे
आम्ही एका आहार दरम्यान केफिर बद्दल बोलत असल्यामुळे आम्ही प्रामुख्याने या आंबट-दूध प्रतिभाच्या तीन गुणांमध्ये रस घेतो.
- Kefir, सर्वात डेअरी उत्पादने जसे कॅल्शियम समाविष्टीत आहे. एक मायक्रेलमेट्री सी हे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण ते चरबीचा जळणार्या हार्मोनच्या संश्लेषणाच्या प्रतिसादात आहे. तुम्हाला माहिती आहे म्हणून, रात्री झोपताना कॅल्शियम शोषले जाते (एक कारण "व्यक्ती स्वप्नात वाढते"). आपल्या शरीरात चरबीचा जंतुसंसर्गा सह समृद्ध करण्यासाठी, आपण झोपायला जाण्यापूर्वी दही प्या. तथापि, त्याचे तपमान तपमानापेक्षा कमी नसावे, अन्यथा आपल्याला उलट परिणाम मिळेल - चयापचय प्रक्रिया मंद करणे
- लॅक्टो- आणि बायफिडोबॅक्टेरिया प्रोबायोटिक्स आहेत. ते आमच्या अंतर्गंत राहतात आणि त्यामध्ये असलेल्या प्रक्रियांचे नियमन करतात. लैक्टोबिसीली लैक्टोज आणि लैक्टिक एसिडसाठी इतर शर्करा साफ करते, बिफिडाबॅक्टीरिया सडले आणि प्रोटीक्टीव्ह आणि जीवाणू आणि पॅथोजेनिक बुरशीचे पुनरुत्पादन दाबतात. त्या आणि इतरांना दोन्ही बाहेरून शरीरात प्रवेश करावा, कारण प्रतिजैविक, असमतोल अन्न त्यांच्या विलोपन आणि फक्त एक हानिकारक microflora बदली ठरतो केफिर (7 दिवसाच्या शेल्फ लाइफसह) मध्ये दोन्ही प्रकारचे प्रोबायोटिक्स आहेत.
- रॅपिड वजन कमी - कोणीतरी साठी हे बिंदू सर्वात निर्णायक असेल. केफिरमध्ये विशेषत: सहज पचण्याजोगे प्रथिने झाल्यामुळे सक्रिय वजन कमी झाल्याचा परिणाम गाठला जातो. आपण केफिरचा एक छोटासा भाग घेऊन संतृप्त होतो आणि स्नायूंपासून वाचू नका.
3 दिवस आहार
3 दिवसांसाठी केफिर आहार, तर म्हणतात, दीर्घकाळ उरलेली दिवस. म्हणजेच, या तीन दिवसात आपण कमी चरबी सामग्रीसह केफिरियर खाईल - 1.5% पर्यंत
केफिरचा दैनिक डोस (1.5 लिटर) 5 - 6 रिसेप्शनमध्ये विभागला गेला पाहिजे. जेवण किंवा आधी अर्धा तास आधी, उपासमारपासून मुक्त होण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे.
तीन दिवसीय केफिर आहार हा एक फिकट आणि अधिक वास्तववादी पर्याय आहे केफिर प्लस कॉटेज चीज केफीर (1.5 लीटर) 5 भागांमध्ये विभागले गेले आहे आणि प्रत्येक भागापर्यंत, कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह 100 ग्रॅम कॉटेज चीज घाला. याव्यतिरिक्त, आपण कमीत कमी 2 लिटर पाणी, हिरवा चहा पिणे आवश्यक आहे.
केफिर-सेब आहार
आणखी एक लोकप्रिय पर्याय (आणि शेकडो आहेत) 3 दिवसांसाठी एक केफिर-एप्पल आहार आहे दही एक भाग समान आहे, आणि सफरचंद संख्या 1.5-2 किलो आहे.
केफीर 5 - 6 जणांमध्ये विभाजित आहे, प्रत्येक दुधातील लैक्टिक ऍसिड पिणे 1-2 सफरचंद
सफरचंद हिरव्या निवडण्यासाठी घेणे हितावह आहे, ते अधिक जीवनसत्वयुक्त आणि कमी गोड आहेत तसे असल्यास, जर आपल्याला केफिरची उपयुक्त रचना आधीच माहित असेल तर मग सफरचंदचे आकर्षण केवळ दातांच्या प्रशिक्षणातच आहे:
- लोह - ऍनेमियास मदत करेल;
- malic acid - हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला बळकट करते;
- फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ - किडणे उत्पादने पासून लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख साफ;
- क्लोरोजेनिक ऍसिड - चयापचय नियमन;
- एंटीऑक्सिडंट्स (जीवनसत्त्वे अ, इ, क) - अकाली वृध्दत्व विरोधात संरक्षण करणे, toxins काढून टाकणे;
- कमी कॅलरी - वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन;
- फ्रुक्टोज - आहार दरम्यान गोड पदार्थांसाठी उदासीनतेसह मदत करते.
खबरदारी
केफिर, अर्थातच, एक अतिशय उपयुक्त उत्पादन आहे, आणि, कदाचित, अशी एक श्रेणी अशी नाही जिला तो परस्पर विरोधी होऊ शकतो. तथापि, कमी कॅलरीिक सेवन, नीरस आहार आणि अतिरीक्त प्रथिने धोकादायक असू शकतात.
दुधाची प्रथिने असलेल्या तीन-दिवसांच्या आहारासह, आपण या अवयवांसह पूर्वी कोणत्याही समस्या असल्यास मूत्रपिंड कमी करू शकता.
आपण ऍनेमिया किंवा कोणत्याही जुनाट आजाराने ग्रस्त असल्यास कमी कॅलरी म्हणजे धोकादायक आणि घातक आहे.
स्टार्च युक्त कार्बोहाइड्रेट्सचा अभाव (आट, बटाटे, धान्ये) जठरोगविषयक रोग वाढवतील.