वजन कमी करण्यासाठी तांदूळ आहार हा सर्वात लोकप्रिय आहारांपैकी एक आहे, कारण तांदळाचा एक चांगला तटस्थ चव आहे आणि तो सहजपणे बराच वेळ खाला जाऊ शकतो. अशा आहार साठी अनेक पर्याय आहेत, आणि आम्ही सर्वात प्रसिद्ध विचार करेल पांढर्या सोललेल्या भाताला कोणतेही आरोग्य लाभ नाहीत हे लक्षात घेण्यासारखे आहे, आणि जर तुम्ही ब्राऊन भात खालात तर अधिक आहार अधिक प्रभावी होईल.
7 दिवसासाठी भात आहार
तांदूळ आहार प्रभावी परिणाम देते: एक आठवडा 3-5 किलो सुटका करू शकता! त्याच वेळी, आहारांमध्ये मोठ्या प्रमाणात विविध प्रकारचे पदार्थांचा समावेश होतो आणि ते सहजपणे स्थानांतरीत केले जातात. हे भात आहार पुढील मेनूमधून घेते:
- नाश्त्यासाठी, दुपारचं आणि डिनरसाठी तुम्हाला तांदूळ खाण्याची आवश्यकता आहे;
- प्रत्येकवेळी तांदूळ, ताज्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांव्यतिरिक्त जोडावे, परंतु भाजीपाल्याचे प्रमाण कमी किंवा त्यापेक्षा जास्त भातशेतीसारखे आहे;
- डिशचे प्रमाण मानक सॅलड प्लेटवर बसते आहे;
- दुपारच्या जेवणात तो फळाशी लाड आणू शकतो;
- निषिद्ध seasonings, मीठ, अंडयातील बलक, sauces (सोया वगळता).
तुम्ही बघू शकता की, तांदूळ आणि भाजीपाला आहार फारच वैविध्यपूर्ण आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की हस्तांतरण करणे सोपे होईल. काही प्रकरणांमध्ये, ताज्या भाज्या स्टेशने बदलल्या जाऊ शकतात. सोयाबीनचे, सोयाबीनचे, सोयाबीनचे दाणे, नैसर्गिक स्त्रोतांविषयी विसरू नका. वेळोवेळी आहारांमध्ये त्यांना समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.
तांदूळ आहार "5 खंड"
भात वर वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग "पाच खंड" प्रणाली आहे. 5 लहान जार किंवा चष्मा मध्ये तांदूळ tablespoons एक जोडी वर ठेवले, त्यांना पाणी एक पेला ओतणे दररोज चार दिवस पाणी बदलले पाहिजे. पाचव्या दिवशी, आहार स्वतः सुरू होतो: प्रथम किलकिले घ्या, पाणी काढून टाकावे, तांदूळ खावे (मसाले आणि अतिरिक्त प्रक्रियेशिवाय, फक्त भिजलेले, भिजलेले). मग त्याच पद्धतीने किलकिले भरा. दुसऱ्या दिवशी तुम्ही त्याचप्रमाणे दुसऱ्या किलकिलेसारखीच करा. तांदूळ, अशा प्रकारे शिजवलेला, मिठातून काढून शरीरातुन जादा द्रवपदार्थ, आतून शरीरातून शुद्ध करतो
आहार 2 आठवडे चालू राहतो. वेळ दरम्यान तो खारट पदार्थ टाळण्यासाठी आवश्यक आहे, अन्यथा आहार मध्ये एक अर्थ होणार नाही. बाकीचे आपण नेहमीप्रमाणे खाऊ शकतो, परंतु फास्ट फूड, सॉसेज, सॉसेज आणि इतर अनैसर्गिक पदार्थ टाळा. शरीरातील अशी शुद्धता अतिशय उपयुक्त आहे, तरीही ती केवळ 2-4 किलोग्राम गमावण्यास मदत करते.
ताठ राइस आहार "तांदूळ एक काचेच्या"
हे अत्यंत जलद वजन कमी करण्यासाठी आहार आहे, ते केवळ 3 दिवस टिकते, 3-5 किलो आराम करतो. त्या दरम्यान, अस्वस्थ वाटत टाळण्यासाठी प्रशिक्षण मध्ये उपस्थित राहण्याची शिफारस केलेली नाही.
- तांदूळ शिजवा, एक काच मोजण्यासाठी हा आपला दैनिक आहार आहे. ते लहान भागांमध्ये विभाजित करणे आणि 3-4 वेळा जेवण करणे चांगले आहे. 2-3 हिरव्या सफरचंद खाण्याची देखील ते मान्य आहे
- आपल्याला 2.5 लिटर शुद्ध पाणी पिण्याची गरज पडते परंतु जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास किंवा ते नंतर एक तास तो पिणे आवश्यक आहे.
केफिर-तांदूळ आहार
अशा आहारात आहारातील मर्यादित यादी खाण्याच्या 5 दिवसातच हे आहार घेणे समाविष्ट आहे. कठोर न्यायासह, आपण 4-5 किलो वजन कमी करू शकता. एका दिवसात आपण खाऊ शकतो
- 2 सफरचंद;
- 2-3 कप दही;
- 1 तांदूळ सेवा;
- 2.5 लिटर पाणी.
आपण हे घटक आपल्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीवर गटबद्ध करू शकता. दररोज 3 ते 5 वेळा खाणे महत्वाचे आहे आणि जेवण 1-2 चष्मा पाणी
मध-तांदूळ आहार
एकूण कॅलरीजचे प्रमाण 800- 9 00 कॅलरीज असेल आणि एक आठवड्यासाठी आपण 3-5 किलो वजन कमी करू शकाल. दररोज तुम्ही खाऊ शकता.
- 500 ग्रॅम उकडलेले अनसॉटेड भात, जे 4-5 रिसेप्शनसाठी आवश्यक असते.
- लिंबो-मध पेय (आपण ते 1 ग्लास तीन वेळा पिण्याची गरज आहे) तयार करा. हे करण्यासाठी, उबदार उकडलेले पाणी एका काचेच्या मध्ये, मध एक spoonful सौम्य आणि लिंबू स्लाइस बाहेर निचरा.
ही आहार चयापचय त्वरीत आणि आकार मध्ये प्राप्त करण्यास मदत करते!