जगातील सर्वात प्रभावी आहार

काही कारणास्तव, बर्याच लोकांना असे वाटते की सर्वात कठोर आणि सर्वात प्रभावी आहार हे समान गोष्ट आहे. खरं तर, हार्ड आहार चयापचय कमी करतात आणि वजन कमी कमी करते, म्हणून त्यांना सर्वात प्रभावी कॉल करणे कठिण आहे म्हणूनच आहे. योग्य उत्तर इतर मध्ये lies आणि सर्व गुप्त नाही

कमीत कमी आणि सर्वात प्रभावी आहार

शब्दाच्या अरुंद अर्थामधील कोणताही आहार म्हणजे 1 ते 7 आठवडे किंवा काही दिवसांसाठी तयार केलेला अन्नपदार्थ, ज्यामुळे वजन कमी होऊ शकेल. हे सर्व अल्पकालीन पर्याय एक सामान्य वजा आहेत, जे त्यांना प्रभावी होण्यास परवानगी देत ​​नाही: पूर्ण झाल्यानंतर, व्यक्ती नेहमीच्या आहाराकडे परत जातो आणि पटकन गमावले जाते.

कोणताही, अगदी सर्वात प्रभावी आणि निरुपद्रवी आहार बहुतेक वेळा वारंवार वजन वाढणे सह समाप्त होते. बर्याचदा हा आहार कमी-उष्मांक होता आणि शरीराची पुनर्रचना झाली होती, चयापचय मंद होते. जेव्हा एखादी व्यक्ती सामान्य आहार घेते तेव्हा खूप ऊर्जा पुरवली जाते आणि शरीर सक्रियपणे शरीरावर चरबी थरांच्या स्वरूपात संचयित करते.

जगातील सर्वात प्रभावी आहार

सतत भरती आणि वजन कमी झाल्याने एक दुष्ट मंडळ टाळण्यासाठी सर्वात सोपा आणि सर्वात प्रभावी आहारास परवानगी देतो - योग्य पोषण आपण सतत त्याच्याशी चिकटून राहिलात तर वजन कमी करता येत नाही, परंतु आपण नेहमीच इच्छित चिन्हाने ती कायम ठेवू शकता. वजनात समस्या न सोडण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

बर्याच लोकांना असे वाटते की योग्य पोषण कंटाळवाणा आणि ताजे आहे खरं तर, हे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकते. फक्त मिठाई, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ, तसेच लोहार उत्पादने वगळता. हे बंदी - फक्त वजन कमी झाल्याच्या टप्प्यासाठी आपण वजन राखता तेव्हा आपण आठवड्यातून 1-2 वेळा आपल्यास प्रतिमांना हानी न करता प्रतिबंधांच्या सूचीमधून काहीतरी परवानगी देऊ शकता.

आपण इच्छित वठणीवर पोहचताच, आहार असा असावा:

1. न्याहारी: अन्नधान्याचे सेवन किंवा 2 अंडी, चहाशिवाय चहा.
2. दुपारचे भोजन: सूप एक सेवा, अन्नधान्य ब्रेड एक स्लाईस
3. अल्पोपहार: दही किंवा फळ
4. डिनर: कमी चरबीयुक्त मांस, कुक्कुटपालन, मासे आणि भाज्या, अळंबे किंवा डार्मुम गहू पासून पास्ता च्या गार्निश.

आपण इच्छित वजनावर पोहचले आहात या तथ्यानंतर, आपल्याला त्याचे निराकरण करण्यासाठी 2-3 आठवड्यांपर्यंत खाणे आवश्यक आहे. यानंतर, आपण नाश्त्यासाठी थोडा गोड जोडू शकता किंवा आठवड्यातून 1-2 वेळा आपल्या आवडीच्या डिशप्रमाणे लंच बदलू शकता. त्यामुळे खाणे, आपण एक निरोगी आहार आणि दिवस एक आहारपटा करण्यासाठी वापरले जाईल की आपण सहज वांछित वजन ठेवण्याची परवानगी देईल