या लेखात परमाणु आहार, ज्यात अंदाजे एक आठवड्याचा मेनू आढळतो, याला स्विस आहार असेही म्हणतात, कारण असे समजले जाते की त्याचे विकासक या देशातील होते. अणू कारण तो फक्त एक आठवडा 5 आणि अधिक किलोग्राम सुटू देतो आणि हा एक चांगला परिणाम आहे. त्या सर्वांसाठी ती उपाशी राहणार नाही, परंतु तिला एक सामान्य जीवन जगण्याची परवानगी देईल.
सार काय आहे?
अणु आहाराचे मेन्यू काढतांना, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट दिवसाचे प्रत्यावर्तनाचे तत्त्व पाळणे आवश्यक आहे. अशा आहाराच्या पहिल्या दोन दिवसांच्या दरम्यान, शरीरात ग्लायकोजेनचे सर्व दाणे गमावणे आणि फॅटी ठेव जाळून पोचण्याची वेळ आहे. त्यामुळे त्यांनी स्नायूंच्या वस्तुमानाचा खर्च करणे सुरू केले नाही, वजन पुन्हा "भट्टीत फेकले" इतके प्रथिन होते, आणि दुसऱ्या दिवशी ते आहारातील उष्णतेसंबंधी सामग्री काढून टाकतात, ज्यामुळे प्रथिने आणि चरबी कमी होते परंतु कार्बोहाइड्रेट्सची मात्रा वाढते. परिणामी, यकृत आणि स्नायूंचे ग्लाइकोजन संरक्षित केले जाते, परंतु ऊर्जेचा वापर करण्यासाठी चरबी, डोळेांच्या समोर वितळत आहे.
एका आठवड्यासाठी आण्विक आहाराची मेनू
ते स्वतंत्रपणे तयार केले जाऊ शकते, सर्व विचित्र दिवसांनी प्रथिनयुक्त अन्न वापरून आणि सर्व - कार्बोहायड्रेटमध्ये देखील. आणि कर्बोदके - याचा अर्थ केक, केक, ब्रेड आणि इतर पेस्ट्री नाहीत दिवसातून एकदा तुम्ही काही अन्नधान्ये शिजवू शकता, आणि उरलेले जेवण फळा आणि भाज्या वापरत आहेत. गॅस नसलेला महाग, चहा, कॉपोटो, जेली, मिनरल वॉटर - शक्य तितक्या द्रव पिणे आवश्यक आहे.
अणु आहार प्रथिने दिवस अंदाजे मेनू:
- न्याहारी साठी, उकडलेले अंडी किंवा scrambled अंडी;
- रात्रीचे जेवण, उकडलेले किंवा भाजलेले वासरे तुम्ही मासे शिजवू शकता;
- दुपारचे पिल्लू दूध पावडर फोडणीसाठी;
- डिनर साठी, चिकन स्तन आणि दही एक ग्लास आपण चीजचा एक तुकडा खाऊ शकतो.
कार्बोहायड्रेट दिवसाची अंदाजे मेनू:
- नाश्ता फळ कोशिंबीर साठी;
- दुपारच्या जेवण साठी, कोणत्याही अन्नधान्य;
- दुपारच्या जेवणातील जेली, अन्नधान्य आणि जाळी यांच्या आधारावर शिजवलेले;
- डिनर साठी, भाजीपाला कोशिंबीर
अर्थात, अणु आहार केवळ वजन कमी करण्याच्या फायद्याचाच नाही तर हानि आणू शकतो. मूत्रपिंडाच्या आणि मधुमेहाच्या आजारामुळे होणा-या मधुमेह रोगांपासून ते टाळावे. कोणत्याही परिस्थितीत, एका आठवड्यापेक्षा जास्त ते पालन करू नये.