इंग्रजी आहार: मेनू

आजकाल ज्या स्त्रियांना अचूक आकृती हवी असते आणि काही अतिरिक्त पाउंड गमावून बसतात त्यांना वेगवेगळ्या प्रकारचे आहार घ्यावे लागते आणि ते स्वत: ला कठोर रेषांमध्ये ठेवतात आणि प्रत्येक कॅलरीचे मोजतात.

अवांछित वजन मुक्त करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी मार्गांपैकी एक, क्लासिक इंग्रजी आहार आहे , फक्त आहार स्वीकार्य खाद्यपदार्थांच्या विविधतेत नाही, परंतु देखील अतिशय सुखद आणि प्रभावी परिणाम. आपण या पद्धतीने अतिरिक्त पाउंडसह अलविदा म्हणायचे ठरविल्यास, आमचे लेख आपल्यासाठी एक उत्कृष्ट सहाय्यक होईल.

वजन कमी करण्यासाठी इंग्रजी आहार

हे प्रसिद्ध कमी कॅलोरी आहार म्हणजे 21 दिवस. यावेळी आपण मांस, मासे, डेअरी उत्पादने, तसेच भाज्या आणि फळे खाणे शकता आज येथे वजन कमी करण्याच्या इंग्रजी आहाराचे अनेक प्रकार आहेत, परंतु त्यातील मुख्य तत्त्व भाजीपाला, दर 2 दिवसाचा कालावधी प्रथिने दिवस बदलणे आहे. हे तत्त्व अतिशय महत्वाचे आहे, जर तुम्ही त्याचे पालन केले नाही, तर त्याचा परिणाम आपल्या अपेक्षा पूर्ण करणार नाही.

काही पोषणतज्ञ "इंग्लिश महिला" ची तुलना अगदी जबरदस्त जपानी आहाराने करतात आणि काहीवेळा ते अधिक प्रभावी देखील मानतात, ते 12-18 किलोग्रॅमपर्यंत शरीराला हलके ठेवण्यास सक्षम आहेत. इंग्रजी प्रथिनेयुक्त आहार वर्षातून एकापेक्षा जास्त वेळा अनुज्ञेय नाही आणि उर्वरित कालावधी आठवड्यातून 1-2 वेळा अनलोड करण्यासह चांगला वैविध्यपूर्ण आहे, त्याच उत्पादनांसह.

जर आपण या आहाराचे अनुपालन केले तर शरीराला चरबी जळते, कारण इंग्रजी आहाराच्या मेन्यूमध्ये समाविष्ट असलेल्या उत्पादनांत किमान कॅलरीज असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, भाज्या, फळे आणि पोरीफ्रिजमध्ये असलेल्या फाईबरचे आम्ही स्वागत करतो, आंत शरीरातील सर्व अपायकारक पदार्थ आणि हानीकारक पदार्थ काढून टाकते, जे आमच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.

इंग्रजी आहार मेनू

उत्पादनांचे विचार करा जे पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे. हे - मीठ, साखर, मैदा उत्पादने, मिठाई, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ, अंडयातील बलक, सॉस, उच्च-कॅलरी भाज्या आणि फळे, जसे की किशमिश, द्राक्षे, नाशपाती, खरबूज, पर्सिमन्स आणि अल्कोहोल

इंग्रजी आहार वर वजन कमी करण्यासाठी, अन्न 5 ते 6 वेळा घेतले पाहिजे, 3 तासांपेक्षा जास्त नाही आणि 18-19 तासांनंतर नंतर एक अंतराने सह. तसेच, यावेळी तुम्ही स्वत: ला जास्त शारीरिक व्यायाम करून लोड करू नये.

दररोज किमान 2 लिटर पाण्यात तसेच हिरव्या किंवा हिरव्या चहा प्यायला देखील महत्त्वाचे आहे. सर्व पदार्थ एक दुहेरी बॉयलर किंवा भाज्या तेल न करता ग्रॅम वर शिजवलेले पाहिजे. पचन सुधारण्यासाठी, रात्री तुम्हाला 1 टेस्पून घ्यावे. अंबाडा तेल एक spoonful

सर्वात जास्त "भारी" भुकेल्या दिवसाच्या पहिल्या दोन भागांमध्ये इंग्लिश आहारांचा मेनू समाविष्ट आहे:

• दूध किंवा केफिर -1 एल;
• टोमॅटो रस - 1 आयटम;
• वाळलेल्या काळा ब्रेड - 2 काप.

इंग्रजी आहारांमध्ये पुढील दोन प्रोटीन दिवसांसाठी, भाज्यासह पर्यायी, हे निश्चित केले आहे:

1. न्याहारी: डिकॅफ्फीनेटेड कॉफी किंवा चहा - 1 काच, काळी ब्रेड - 1 तुकडा, मध - दिड टिस्पून.
2. अल्पोपहार: काळा ब्रेड - 1 तुकडा, हिरवा चहा किंवा चरबी मुक्त केफिर - 1 काच, काजू - 1/3 कप.
3. लंच: मांस किंवा मासे, उकडलेली मासे किंवा मांस पासून मटनाचा रस्सा - 150-200 ग्रॅम, हिरवा तरुण वाटाणे - 2 टेस्पून. एल, काळी भाकर - 1 तुकडा.
4. डिनर: हार्ड चीज - 50 ग्रॅम, काजू - 1/3 कप किंवा उकडलेले अंडी - 2

त्यानंतर, दोन भाज्या दिवस येतात. सकाळी लिंबाचा रस च्या व्यतिरिक्त सह उकडलेले गरम पाणी एक कप सह सुरू होते इंग्रजी आहार च्या भाज्या मेनू खालीलप्रमाणे आहे:

1. न्याहारी: एक सफरचंद - 2 pcs., किंवा एक नारिंगी - 2 pcs.
2. स्नॅक: केळी वगळता कोणतेही फळ.
3. दुपारचे जेवण: भाज्या तेल एक चमचा सह, बटाटे अपवाद वगळता भाज्या सूप.
4. डिनर: मध - 1/2 टिस्पून, सूर्यफूल तेल वर कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिरव्या चहा - 1 काच.

अशा इंग्रजी आहार 21 दिवस प्रथम पुनरावृत्ती. त्यानंतर हळूहळू आपल्या आहारात विविध पदार्थांचा परिचय करून देण्याचा प्रयत्न करा.