कोणत्याही अत्यंत तीव्र परिस्थितीत जीवसृष्टीचा ताण सामान्य आणि नैसर्गिकरित्या बचावला जातो. या प्रकरणात, शरीरात एपिनेफ्रिन संप्रेरक एक मोठी रक्कम निर्मिती, जे टिकून मदत करते. मानसिक ताणामुळे एखाद्या व्यक्तीसाठी त्रासदायक परिस्थिती अगदी आवश्यक आहे. परंतु जेव्हा ते भरपूर गोळा करतात आणि शरीराला अधिक ताण येण्यापासून परावृत्त करतात, तेव्हा एक व्यक्ती तणाव सह नैसर्गिकरित्या बरोबरी करण्याची क्षमता हरले.
ताण चिन्हे
शारीरिक ताणाची लक्षणे पुढीलप्रमाणे दिसून येतात:
- डोकेदुखी, तसेच शरीराच्या इतर भागामध्ये वेदना;
- रक्तदाब वाढवणे किंवा कमी होणे;
- अपचन विकार;
- स्नायुंचा ताण आणि हातपाय मोकळे;
- ऍलर्जीचा प्रभाव;
- अनियंत्रित वाढ किंवा वजन घट;
- बिघडलेली भूक किंवा झोप;
- वाढता घाम येणे
मानसिक तणावाचे लक्षण काही वेगळ्या प्रकारे दिसून येतात:
- पॅनीक आक्रमण, भय आणि भयपट भावना, भावनिक स्फोट;
- अनियंत्रित चिंता आणि चिंता;
- थकवा आणि झोप अस्वस्थता, औदासीन्य आणि दुर्लक्ष;
- चिडचिड आणि अधीरपणा;
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण;
- असंतोष आणि अपराधीपणाची भावना;
- एकाकीपणाची भावना
चिन्हे आणि ताण लक्षणे देखील गुंतागुंत म्हणून स्पष्ट करू शकता, जसे शरीर शारीरिक विकार, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, दारू आणि औषधे वापर, मानसिक विकार, उदासीनता.
चिंताग्रस्त आणि तीव्र ताण
चिंताग्रस्त ताण, वरील लक्षणांच्या लक्षणांप्रमाणेच, एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील एकेका घटना असते. आपल्या शरीराच्या एक सामान्य आणि नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे, विशेषत: आपल्या सभोवतालच्या उत्तेजनांना मज्जासंस्था. जीवन परिस्थितीत किंवा कोणत्याही धक्क्यात आणि अपयशांमुळे चिंताग्रस्त मानसिकतेला सामोरे जावे लागते, परंतु ही प्रसंग अनेकदा पुनरावृत्ती होत नाही, ती गुंतागुंत होऊ शकत नाही किंवा लहान मेडिकल हस्तक्षेप करत नाही.
तीव्र ताण म्हणजे शरीराच्या अवयवाच्या अवस्थेचा अवयव असतो, ज्यामधून एखाद्या व्यक्तीला नैसर्गिकरित्या बाहेर जाणे अवघड असते.
तीव्र त्रासामुळे केवळ संक्रमित झालेल्या रोगांमुळे नाही तर संपूर्ण नवीन रोगांचा उदय होतो. गंभीर स्वरुपाचा आजार वाढत जातो, शरीरास लवकर वाढते, अगदी ट्यूमर देखील विकसित होऊ शकतात. दीर्घकालीन तणाव खालील लक्षणे दिसून येतात:
- अति भावनात्मकता, स्पर्शशक्ती, असहिष्णुता;
- दीर्घकाळ झोप किंवा भूक बिघाड;
- शारीरिक आरोग्य असलेल्या कायम समस्या;
- दारू आणि ड्रग्सची तल्लख बळकट करणे, धूम्रपान करणे;
- स्मृती आणि लक्ष्यांमधील समस्या;
- डोकेदुखी, चक्कर आल्याने, बेहोशी
तणावाचे उपचार
तणावाच्या कोणत्याही स्वरूपाची तत्काळ उपचार आवश्यक आहे, जरी हे प्रकरण दुर्मिळ असले तरीही, शरीराला त्याच्याशी सामना करण्यास शक्य तितक्या लवकर मदत करणे आवश्यक आहे. हे काही टिपा अनुसरण करून केले जाऊ शकते:
- पर्यावरणास, पर्यावरण, संवादाचे मंडळ, काय घडत आहे त्याचे प्रतिबिंब बदला.
- आशावादी आणि सहानुभूतीपूर्वक विचार करणे शिका
- एक छंद शोधा, एक नवीन प्रयत्न करा
- स्वत: ला सांस्कृतिक आनंदाने वागा (कुटुंबासह संवाद, मित्र, सिनेमाला भेट देणे, संग्रहालय इ.).
- आपल्या देखावा लक्ष द्या
- धूम्रपान करण्यास, अल्कोहोल पिणे, औषधे पिणे
- व्यवस्थित निरोगी अन्न खा.
- व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि एंटीऑक्सिडेंट्स घ्या.
- खेळ किंवा व्यायाम करा
- ताज्या हवेत जास्त वेळ घालवा, चालत रहा
- झोप आणि विश्रांती पहा.
- आवश्यक असल्यास किंवा तीव्र ताणच्या प्रगत प्रकरणांमध्ये - एक विशेषज्ञचा सल्ला घ्या.