जर आपण एखाद्या कामाच्या दिवसानंतर किंवा प्रवासानंतर थकल्यासारखे असाल तर हे सामान्य आहे. परंतु, जर रोज रोज चालू राहिलं तर, सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत तुम्हाला निचरा असलेल्या लिंबूसारखा वाटत असेल तर आपल्याला त्याकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे, समजून घ्या की अशा जलद थकवामुळे काही गंभीर कारणे आहेत आणि पुन्हा काय वाटल्यास काय करावे शक्ती आणि ऊर्जा पूर्ण.
थकवा हा शरीराचा एक अवयव आहे ज्यामध्ये मानसिक किंवा स्नायुंचा ओव्हरस्ट्रेनमुळे त्याची कार्यक्षमता कमी होते.
वाढलेली थकवा - कारणे
- संतुलित पोषण अभाव.
- विश्रांतीसाठी अपुरा वेळ
- दीर्घकाळापर्यंत, सक्रिय शारीरिक कार्य.
- गर्भधारणा
- थायरॉईड बिघडलेले कार्य
- नैराश्यपूर्ण अवस्था
- मादक पेयेचा गैरवापर
- नुकत्याच स्थलांतरित संक्रामक रोग किंवा एआरवीआय.
शारीरिक थकवा चे चिन्हे
- तालांचा भंग.
- कमी अचूकता
- कोणत्याही हालचाली करत असताना अशक्तपणा
- हालचालीतील शिल्लक नसणे
मानसिक थकवा चिन्हे
- प्रतिबंध
- अस्वस्थता
- तिरस्कार
- मानसिक कार्य बिघडणे
- दृष्टीदोष दृश्य तीक्ष्णता
- भूक कमी.
वाढलेली थकवा
वाढीव थकवा हे ऊर्जा संपुष्टात येणेची भावना आहे, याबाबतीत आपण प्रत्येक वेळी झोपून किंवा झोपू इच्छित असाल तीव्र शारीरिक काम, भावनिक ओझे, वाईट विश्रांती, शरीराची ही प्रतिक्रिया खूप नैसर्गिक आहे. कधीकधी अशी थकवा मानसिक किंवा शारीरिक आजारांना सूचित करू शकते.
काही रोग झाल्यास वाढीव थकवा झाल्यास, उर्वरित असूनही, हे फार काळ टिकेल. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की क्रियाकलापांच्या चरणातदेखील थकवा दूर केल्या जाऊ शकतात.
वाढीव थकवा सामान्य स्थितीत तारुण्य कालावधी मध्ये पौगंडावस्थेतील मुलांसाठी आहे. या टप्प्यावर, पौगंडावस्थेतील मनोवैज्ञानिक वातावरण एक महत्त्वाची भूमिका बजावते.
सहसा, अशा थकवा एक चयापचयाशी विकार किंवा हॉर्मोनल पातळी बदल, कुपोषण करून चालना दिली जाऊ शकते.
जलद थकवा आणि तंद्री हे न्यूरथेनिआ (अस्थिएनिया) चे लक्षण आहेत हे लक्षात घेणे अनावश्यक होणार नाही. ही स्थिती निरुत्साह असलेल्या अनेक रुग्णांमध्ये अंतर्निहित आहे. हे लोक उज्ज्वल प्रकाशाच्या किंवा तीक्ष्ण आवाजात खूप संवेदनशील असतात. यातून त्यांना वारंवार डोकेदुखी येते, थकल्यासारखे वाटते, जरी ते अलीकडेच विश्रांती घेतलेले असले तरीही. त्यांना आराम करणे अवघड वाटते, त्यांना नेहमी चिंता वाटत असते. मज्जासंस्थेसंबंधीचा रुग्णांना लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. ते विखुरलेले आहेत सहसा, अन्नाची पचनशक्ती एक बिघडलेले कार्य असते
अशक्तपणा आणि थकवा क्रॉनिक थकव्याचे लक्षण असू शकतात. शरीरावर शारीरिक आणि मानसिक भार या दोन्ही मोठ्या संख्येने हे समजावून सांगितले जाते. आणि याहूनही अधिक भार एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराला ऑक्सिजनची आवश्यकता असते.
वाढीव असमान किंवा शारीरिक थकवा चयापचय उल्लंघन (हार्मोन्स, दुधचा ऍसिड आणि अमीनो अम्ल च्या शरीरात अनावश्यक संचय) च्या उद्भवते. परिणामी, चयापचय क्रियांना अडथळा येतो आणि चयापचय उत्पादनांचे ऊतके नसतात.
थकवा सामोरे कसे?
- हलण्यास विसरू नका शारीरिक भार एंडोर्फिन (आनुवांशिक हार्मोन्स) चे उत्पादन सक्रिय करू शकतात, आपली झोप मजबूत करू शकता, रक्तातील लाल रक्त पेशींची संख्या वाढवून, पेशींचे ऑक्सिजन पुरवठा सुधारित करू शकता.
- आपल्या उपचार पूर्ण झाल्यास थकवा दूर होईल. आपण अनेकदा खाणे आवश्यक आहे हे विसरू नका, पण लहान भागांमध्ये. हे खात्री करेल की रक्तातील ग्लुकोजच्यामध्ये कोणताही तीव्र बदल नाही.
- जितके तुम्ही कॅफिन वापरता तितके कमी ऊर्जा तुमच्या शरीरात असेल
- आपल्या औषध मंत्रिमंडळात औषधे पुनरावलोकन. थकवा एखाद्या औषधांचा दुष्परिणाम होऊ शकतो.
- मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्ससह आपल्या आहार समृद्ध करा.
- आपल्या सभोवतालच्या जगावर आपल्या दृश्यांत पुनर्विचार करा आशावादी व्हा
- वाईट सवयी टाळा
म्हणून, आपल्या शरीराशी आदराने वागू नका, तणावपूर्ण परिस्थितींना किंवा शारीरिक श्रम बाहेर टाकू नका. आणि याचा अर्थ असा की आपण थकवा जाणवू शकता.