प्रत्येक दिवसासाठी वजन कमी करण्यासाठी मेनू

आपण वजन कमी करण्याचा निर्धार केला असेल तर, मेनू अग्रिमपणे करणे आणि तो स्पष्टपणे अनुसरण करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. अन्य प्रकरणांमध्ये, "योग्य" उत्पादनांमध्ये हात नसल्याच्या वस्तुस्थितीमुळेच उपभोग शक्य आहे. योग्य पौष्टिक आहाराच्या तत्त्वांवर आधारित दररोज आम्ही स्लीमिंग मेनू पाहणार आहोत. आपण आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचत नाही तो पर्यंत आपण असा आहार घेऊ शकतो

वजन कमी करण्याच्या एक दिवसाच्या मेनूच्या तत्त्वे

म्हणून, दररोज वजन कमी करण्यासाठी आहार मेनू बनवणारे तत्त्वे बघूया जेणेकरून प्रस्तावित पर्याय तुम्हाला कंटाळा येतो तेव्हा आपण स्वत: च्या ऍडजस्ट करा किंवा स्वत: साठी आहार घेऊ शकता.

ज्या दिवशी तो किमान 1.5 लिटर पाण्यात पिण्याची गरज आहे. जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी घेऊन नियम घ्या आणि जेवण दरम्यान 1-2 ग्लासेस. हे एक महत्वाचे नियम आहे जे आपल्याला प्रभावीपणे चयापचय पांगवण्यासाठी आणि वजन अधिक तीव्रतेने गमावण्यास मदत करते, तर कमकुवत व खराब आरोग्य न
न्याहारीसाठी प्रथिन (कॉटेज चीज, अंडी, मांस) किंवा कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट (लापशी परंतु जलद पाककला) घेणे सूचवले जाते. अंतिम उपाय म्हणून, पनीर सह धान्य ब्रेड पासून sandwiches देखील संपर्क साधू होईल
कोणताही नाश्ता फळे, डेअरी उत्पादने, किंवा साखर न वापरता लिंबू सह फक्त एक ग्लास पाणी / चहा आहे.
लंचसाठी, सूप असणे सर्वोत्तम आहे परंतु कमी चरबी आहे आपण भुकेले असल्यास, आपण दुसरे डिश घेऊ शकता - तृणधान्य किंवा भाजीपाला आणि जनावराचे मांस.
आपण किती भुकेले आहात यावर आधारित, रात्रीचे जेवण एकतर अतिशय प्रकाश किंवा प्रथिनाचे असावेत. एक उत्कृष्ट पर्याय - कमी चरबीयुक्त मासा किंवा ताजे वा सुशोभित केलेले एक पक्षी किंवा मक्खन किंवा चरबीयुक्त भाज्यांशिवाय शिजलेले.
झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण कमी चरबीचा आंबट-दुधातील पेय घेऊ शकता.

समान तत्त्वे वापरून, पण प्रथिने घटक दूर, आपण वजन कमी करण्यासाठी दररोज एक उपवास मेनू करू शकता. आपण मांस नकार दिला तर दररोज सोयाबीन, सोयाबीन, मटार, शेंगदाणे आणि प्रथिनेयुक्त भाज्या अन्य स्रोतांचा समावेश करा.