पेकिंग कोबी एक आश्चर्यकारक उत्पादन आहे, ज्या प्रत्येक दिवशी कोणत्याही स्लिमिंग व्यक्तीच्या आहारात स्थान शोधू शकते. सर्व पालेभाज्यांप्रमाणे, अशा कोबी पाचक अवयवांसाठी अतिशय उपयुक्त आहेत, आणि कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीमुळे आपण आपले भरलेले खाण्याचे आणि वजन सहजपणे गमावू शकता.
वजन कमी झाल्याचे पेकिंग कोबी
कोबी आहार केवळ प्रभावीपणे वजन कमी करण्यास परवानगी देतो, परंतु जठरोगविषयक मार्गातील विविध रोगांना बरे करण्यास देखील मदत करतो. याव्यतिरिक्त, पेकिंग कोबी प्रभावीपणे डोकेदुखी, रक्तक्षय आणि मज्जासंस्था विविध विकार विरुद्ध लढा.
पेकिंग कोबीचा सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा हा आहे की तो बराच मोठा आहे, आणि अगदी लहान प्रमाणात तृप्तताची भावना निर्माण करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात प्रति 100 ग्राम फक्त 14 कॅलरीज आहेत. हे उत्पादनांच्या सूचीमध्ये तथाकथित नकारात्मक कॅलरीिक सामग्रीसह समाविष्ट केले जाते - त्याच्या प्रक्रियेसाठी शरीरात त्यातून मिळणाऱ्यापेक्षा अधिक ऊर्जा खर्च होते. त्यामुळे आपण ते जेवण करत नाही तोपर्यंत ते खाऊ शकता आणि ते कितीही खाऊ शकत असलात तरी आपल्याला चांगले मिळणार नाही, पण त्याउलट वजन कमी होईल. फक्त स्वप्नांच्या उत्पाद!
पेकिंग कोबी: आहार
पेकिंग कोबीवर आहाराचे पुष्कळ प्रकार आहेत, हे सर्व आपल्याला परिणामांची किती जलद आवश्यकता आहे त्यावर अवलंबून आहे:
- 1-2 आठवड्यासाठी जलद वजन कमी: फक्त पेकिंग कोबी (पाककृती जे आपण खाली सापडेल), उकडलेले चिकन आणि बीफ फक्त सॅलड्स खा. इच्छित परिणाम साध्य केल्यानंतर, डिनरसाठी कोबी सलाड सोडा आणि अन्यथा नेहमीप्रमाणे खा. एका आठवड्यासाठी आपण 3-4 किलो पर्यंत कमी करू शकता.
- आळशीपणाचे वजन गमवाल: नेहमीप्रमाणे खावे, पण दाट रात्रीच्या जेवणापेक्षा पेकिंग कोबीचा संपूर्ण सॅलड खा. जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण नाश्ता रेशन करण्यासाठी कोबी जोडू शकता. आपल्या आहारातील उष्म्याच्या गरजेनुसार कॅलरिक सामग्रीवर वजन दर आठवड्याला 0.5-1 किलोच्या दराने जाईल (जर तुम्ही खूप मेदयुक्त, भाजलेले आणि मिठ खात असाल, तर गति मंद असेल आणि जर तुम्ही सहजपणे खाल्ले तर वजन कमी होईल).
- ज्यांना वारंवार वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी वजन कमी होणे ही पद्धत आपण शरीरात योग्य पोषण आहार आहार सवय करण्याची परवानगी देते आपण मध्यम वेगाने पातळ वाढू शकाल, दर आठवड्याला 0.5-1 किलो, परंतु योग्य खाण्याच्या सवयींच्या निर्मितीमुळे आपण आहार संपल्याबरोबर वजन वाढू शकणार नाही, विशेषत: जर आपण अशाच प्रकारे खाणे सुरू ठेवले तर अंदाजे आहार:
- न्याहारी: पेकिंग कोबी + तळलेले अंडी, किंवा उकडलेले अंडी, किंवा अन्नधान्याच्या वाड्यांचे एक पेपर;
- नाश्ता (आपण खाणे इच्छित असल्यास): संत्रा किंवा सफरचंद;
- डिनर: पेकिंग कोबीचा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कोणत्याही सूप एक भाग;
- दुपारी चहा (आपण खाणे इच्छित असल्यास): दही चीज, किंवा अर्धा कप कॉटेज चीज, किंवा फळ;
- डिनर: पेकिंग कोबीचा एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), उकडलेले गोमांस किंवा चिकन;
- अंथरुणावर जाण्यापूर्वी (आपण खाऊ इच्छित असल्यास): 1% केफिरचा ग्लास
या प्रकारे खाणे, आपण लगेच आपल्या आकडा मध्ये सकारात्मक बदल, पण आपल्या आरोग्यासाठी लक्षात येईल.
पेकिंग कोबीपासूनचे सलाड आणि त्यांची कॅलरी सामग्री
आम्ही आधीच स्पष्ट केले आहे म्हणून, पेकिंग कोबी जलद पुरेशी वजन कमी करण्यास मदत करते, पण लोक लवकर समान स्वाद सह कंटाळले जाऊ, त्यामुळे ते बदलले आणि पूरक जाऊ शकते:
- क्लासिक सलाड पेकिंग कोबीचे एक वाटी कापून थोडे मिठ घालावे. ड्रेसिंगच्या रूपात, 1: 1 लिंबाचा रस आणि वनस्पती तेल (अर्धा चमचे) एकत्र करा. कॅलरीिक सामग्री प्रति किलोग्रॅम 15 केसील आहे
- हिरव्या भाज्या सह कोशिंबीर . पेकिंग कोबीचे एक वाटी कापून घ्यावे, हिरव्या ओनियन्स, धणे, अजमोदा (ओवा), बडीशेप घाला. पदार्थ किंवा केफिर न क्लासिक पांढरा दही लहान रक्कम सह सीझन. 100 ग्रॅम वजनाच्या 40 किलो कॅलोरीक सामग्री आहे
- जपानी सलाड पेकिंग कोबीचे एक वाटी कापून घ्या, त्यात एक काकडी, चिरलेला पट्टे घाला आणि तीळ शिंपडा. 2-3 चमचे मिक्स करावे. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह सोया सॉस आणि ठेचून लसूण 1-2 हंगाम च्या spoons. कॅलरीिक सामग्री प्रति 100 ग्राम 30 किलो कॅलरी आहे
- कोशिंबीर हार्दिक आहे पेकिंग कोबीचे एक वाटी कापून घ्या, चिरलेला अंडी घाला. ड्रेसिंगच्या रूपात, 1: 1 लिंबाचा रस आणि वनस्पती तेल (अर्धा चमचे) एकत्र करा. कॅलरीिक सामग्री प्रति 100 ग्राम 40 किलो कॅलरी आहे. अंडी ऐवजी, आपण थोडी उकडलेले चिली चिंपांसारखे जोडू शकता.
पेकिंग कोबी संपूर्णपणे खाल्ले जाऊ शकते कारण त्याला स्टंप नाही. ही प्रजाती कटुतापासून वंचित आहे, जी त्याच पांढऱ्या कोबीचे वैशिष्ट्य आहे, ती सौम्य आणि अधिक सोयीस्कर आहे, परंतु त्यामध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर आहेत.