आपल्याला खात्री आहे की आहार आणि उपासमार एकच आणि एकच आहेत आणि वजन खरोखर कमी होते, आपण फक्त खाणे थांबवू शकता? अरेरे, किंवा सुदैवाने, आणि आम्ही आपल्याला निराश करतो, हा दृष्टिकोन केवळ चयापचय क्रियेमध्ये होतो, जे शेवटी अधिक अतिरिक्त वजन निश्चित करते . याव्यतिरिक्त, सख्त आहार, तसेच भुकेवरील स्ट्राइक, आपल्या मनाची संपुष्टात येणे: या "क्रॉस" आणले, आपण निश्चितपणे योग्यरित्या खाणे होईल, आपण तो पात्र आहेत.
भविष्याकडे पाहताना एक मार्ग किंवा दुसरा, स्वादिष्ट आहारातील व्यंजन वरून वजन कमी करणे हे अधिक तर्कशुद्ध आहे. सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित वजन कमी आहे जेव्हा आपण आपल्या आहारावर लक्ष देत नाही. वजन गमावल्याने संपूर्ण शरीर आनंदित झाला पाहिजे, आपण अधिक शुद्ध केले जात आहेत, आणि हे नक्कीच ठीक आहे खुदे, आपण स्वस्थ आणि उत्साही कसे असावे हे चांगले असावे, प्रकाश अन्न खाणे किती चांगले आहे, ज्याला त्रास होत नाही किंवा ओझे नाहीत आपल्याला "उपयुक्त" वजन कमी करण्यासाठी उत्तेजन देण्यासाठी, आम्ही स्वादिष्ट आहार आहारासाठी पाककृतींसाठी फक्त काही पर्याय देऊ. आणि मग प्रेरणा, आम्ही आशा करतो की आपण स्वत: ला काय काढू शकतो आणि आपल्या चेहऱ्यावरील हसरे सह वजन कमी कसे कराल.
मासे
हे गुप्त नाही की जवळजवळ कोणत्याही आहारवर मासे खाण्याची शिफारस केली जाते. या - आणि प्रथिने, आणि निरोगी चरबी, आणि शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे भरपूर. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी एक स्वादिष्ट आहार आहाराचा बनण्यासाठी, खरेदी करण्यासाठी पुरेसे नाही, तरीही आपल्याला स्वयंपाक मासे तत्त्वे बद्दल काहीतरी माहिती असणे आवश्यक आहे. चला एक उत्तम इटालियन मासे सूपने सुरुवात करूया.
मासे सूप
साहित्य:
- मिसळलेला मासा (शेपटी व डोक्यावरुन) - 1 किलो;
- कांदा - 1 पीसी.;
- गाजर - 2 तुकडे;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ आणि stems - 2 pcs .;
- अजमोदा (ओवा) - 1 घड;
- टोमॅटो - 2 पीसी .;
- लसूण - 2 पाकळ्या;
- पाणी - 2 लीटर
तयारी
आम्ही माशाचे डोके व शेपटी पाण्याने भरा आणि कांदा डोक्यावर लावावेत. कमी उष्णता चेंडू उकळत्या नंतर 30-40 मिनीटे. मीठ तयार होण्याआधी 10 मिनिटे आधी, आम्ही वेळोवेळी फेन बंद करू.
दरम्यान, भाज्या कट गाजर - पातळ पुचळे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती वर - रिंग, अजमोदा (ओवा) वर - दळणे, टोमॅटो - काप वर, लसूण - बारीक चिरून
तयार मटनाचा रस्सा कडून, सर्व उत्पादने काढू, नंतर भाज्या ठेवले प्रथम भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि गाजर, 5 मिनीटे शिजवावे, आणि बाकीचे भाज्या लावा. आम्ही 5 अधिक मिनीटे शिजवावे आणि आम्ही मासे भोपळा आणि मसाल्या घालतो.
आम्ही अनेक तास सूप काकडी लावू, आणि आम्ही धैर्याने वजन तोट्याचा वापर!
तर, आपण अतिशय चवदार आहारातील डिशसाठी प्राथमिक आणि स्वादिष्ट कृती मास्तर केले आहे. लक्षपूर्वक ऐका, मासेव्यतिरिक्त, सूपमध्ये देखील वजन कमी करण्याच्या इतर "उत्तेजक" उपस्थित असतात - भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि अजमोदा (ओवा)
आम्ही फिश फॅन्टेसीज चालू ठेवतो ... स्वादिष्ट आहारातील दुसरा पदार्थ म्हणून, ओव्हनमध्ये आपल्या सर्व आवडत्या चपटा चवळीचे पुष्कळ प्रकार आहेत.
आंबट मलई सह ओव्हन मध्ये भाजलेले फ्लॅंडर
साहित्य:
- चपळ प्राणी - 1,5 किलो;
- आंबट मलई - 0,2 किलो;
- पीठ - दिड चमचे;
- लोणी - 75 ग्रॅम;
- मीठ, मिरपूड, टारग्रॅगन आणि ऑरगॅनो.
तयारी
आम्ही दमबाजी करतो - आम्हाला तिच्या fillets गरज. जर आपण ब्लॅक सी फ्लेमर लावला आणि गंध विशिष्ट आहे - आयोडीन, समुद्रासारखी वास येत असेल तर आपण एक किंवा दोन तास पाण्यात तो भिजवू शकता.
एक तास बेक करावे, वेळोवेळी आपण सॉस-पैनमधून तेल ओतून घालावे.
सॉस: एक तळण्याचे पॅन मध्ये लोणी मध्ये पीठ (नाही browning) तळणे. एक चमचा आंबट मलई वर, सतत ढवळत, जोडण्यासाठी. शेवटी मसाल्या घालणे. चपटे तयार होईपर्यंत सपाट पाणी वाफ काढावी.
आम्ही चपळ घासणे, फळाची साल आणि सॉस घाला आम्ही 10 मिनिटे ओव्हनकडे परतलो आणि खालो, वजन कमी करा!