कंबर मध्ये वजन गमावू कसे?

चला वाईट वागूया. कंबर आणि कूल्हेचे वजन कमी होऊ शकते फक्त संपूर्ण शरीरावरच लोड करता येईल - म्हणजे - प्रेस स्विंग करणे किंवा पाय निष्फळ ठरेल, नाचता, पोहणे किंवा धावणे अधिक मदत करतात. म्हणूनच या ठिकाणांना समस्याग्रस्त म्हटले जाते, कारण शेवटी ते वजन कमी होते, जेव्हा संपूर्ण शरीरातून चरबी खाली आलेली असते.

परंतु आपण कंबरला वजन कमी कसे करता यावे याबद्दल विचार करत असाल तर संपूर्ण शरीराच्या हालचालीच्या व्यतिरिक्त, तरीही, कमरच्या क्षेत्रातील स्नायूंना जोडणारे अतिरिक्त उपाय अनावश्यक नसतील.

हुप

आपण आपल्या कंबर घेत असल्यास व्यायामशाळा कूपण ही पहिली गोष्ट आहे. हे सिद्ध होते की दर आठवड्यात आपण दररोज 5 सें.मी. पासून वाचू शकतो. म्हणूनच, हा मार्ग आहे №1 कंबरमधे वजन कसे कमी करावे.

वळता आणि झुळका बाजूला

कंबरची सूक्ष्मदर्शकासाठी, बाजूच्या ओटीपोटात स्नायू प्रतिसाद देतात. जर ते फुरफळत असत आणि विशेषत: जीवनात गुंतलेले नसतील तर आपल्या कमरपासूनचे चमत्कार करण्याची अपेक्षा करू नका. मजला आणि उभे राहणे, वळणे, परिभ्रमणे, उतार यावर अधिक फिरविणे नका

व्यायाम

आणि, अर्थातच, विशेषतः "विशेष" व्यायाम, जे वस्तुतः तयार केलेले असतात जे शाश्वत प्रश्नासाठी उत्तर शोधत असतात - कमरमध्ये वजन कमी कसे करावे.

1. खांद्याच्या रुंदीवर पाय, बाजूला ढलान करा. उजव्या हाताच्या कोपराबरोबर, आम्ही आकाशापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करतो, ब्रशने बंधावाताच पोहोचतो आणि आम्ही आपल्या डाव्या हातासह पाऊलाने पोहचतो. आम्ही हात बदलतो आणि गरम होतो.
2. आम्ही विश्रांतीसाठी काही श्वसन आणि exhalations करा
3. डावा हात हिप वर ठेवलेल्या आहे, उजवा हात आकाश वळून आहे आपला उजवा हात धरून, डाव्या बाजूला झुकवा. आम्ही स्थितीत ठेवतो, खाली जा आणि उजव्या हाताने बाजूला खेचा. आम्ही डायनॅमिक ट्रेडेस बाजूला करतो.
4. आमच्या गुडघे वाकणे आणि हलक्या खाली दोन्ही हात कमी. आम्ही उठतो, खांदे सरळ आणि दुसर्या हाताने व्यायाम लागू.
5. आम्ही हात वर करतो व हात लावतो, आम्ही डाव्या बाजूला, मग आमच्या बोटांनी उजवीकडे नंतर डोक्याच्या खांद्यावर डोके खाली जाते, ज्याकडे आम्ही खिळवून ठेवतो. आम्हाला 10 सेकंदांपर्यंत विलंब झाला आहे आणि आम्ही त्याच दिशेने दुसऱ्या हाताने सुरुवात करतो - आपण स्थिर स्थितीत ठेवतो. आम्ही वरच्या मनगटाने खालच्या बाजूला हातभार लावतो आणि डोळ्यांसमोर बाजूच्या स्नायू ताणतो.
6. श्वास घेणे, आम्ही छातीवर हात लावतात, आम्ही ओटीपोटा पसरवतो, परत गोलाकार आहे.
7. आम्ही दुसऱ्या बाजूला व्यायाम 5 पुन्हा करा.
8. आपण व्यायाम 6 पुन्हा करतो.
9. कपाळा, शक्य तितकी शक्य तीक्ष्ण डोके द्या, डोक्याच्या मागे हात, आम्ही प्रेरणा वर बाजूला झुकणे, आणि उच्छवास वर आम्ही सुरू स्थितीत परत आम्ही अनेक पुनरावृत्ती करू शकतो, नंतर रीता मोकळी करण्यासाठी आणि दुसऱ्या बाजूला या व्यायामाची पुनरावृत्ती करण्यासाठी व्यायाम 6 पुन्हा करा.