इंटरनेटवर इतके बर्याच पूर्वी पतंग डॉ Zhukov, "वजन कमी फॅक्टर" म्हणतात आणि फक्त विलक्षण परिणाम आश्वासने वाढत एक कार्यक्रम होता. डॉ झुकोव्हचा अभ्यासक्रम डाऊनलोड करण्यासाठी आपल्याला पैसे द्यावे लागतील, त्यामुळे हे ठरवण्याआधी किंवा नाही हे निश्चित करण्यापुर्वी, कार्यक्रमाचे मूलतत्त्वे तत्त्वे आणि एखादे तज्ञाची सल्ले जाणून घेण्यास योग्य आहे जो जास्त वजनाने लढणाऱ्या कोणत्याही व्यक्तीला उपयुक्त ठरेल.
झुकोव्ह मधील पोषण तत्त्वे
तत्त्वानुसार, झुकोव्हची व्यवस्था योग्य पोषण सर्व ज्ञात तत्त्वांवर आधारित आहे. सर्वप्रथम, डॉक्टर भूकची खरी भावना ओळखून शिकण्याची शिफारस करतात, त्याला काही चघळण्याची सवय न लावता बोलू नका. हे करण्यासाठी, तो सुचवितो, जर तुम्हाला भूक लागलेली असेल आणि पुढचा जेवण अजून दूर असेल तर, एक ग्लास पाणी प्या आणि 15 मिनिटे थांबा. त्या नंतर आपण अद्याप जोरदार खाणे इच्छित असल्यास, तो एक नाटक किमतीची आहे, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये हा युक्ती कार्यरत आहे आणि आपण आणखी नको अशी व्यक्ती आहे
तसेच, झुकोव्ह स्लिमिंग प्रोग्राममध्ये लहान भागांमध्ये वारंवार जेवणाची व अन्नपदार्थांची गती मंदावते, ज्यामध्ये आपण लवकरच तृप्ततेची भावना अनुभवू शकाल आणि शरीराची गरजांपेक्षा अधिक खाण्याची वेळ मिळणार नाही. भूक कमी करण्यासाठी, तज्ज्ञ तुम्हाला मटनाचा रस्सा किंवा रस पासून खाणे सुरू करण्यास सल्ला देतो आणि जर आपणांस ताण किंवा तणाव कमी करण्यासाठी वापर केला असेल तर डॉक्टर आपणास कमी कॅलरी खाद्य पदार्थ हाताळण्याची शिफारस करतात.
जर आपण मेजवानीची योजना आखली असेल तर त्या दिवशी डॉक्टर तुम्हाला स्वत: ला प्रकाश आहारपुरते मर्यादित करण्यासाठी सल्ला देतो आणि सणासुदीच्या भोजनापूर्वी एक सफरचंद आणि हलक्या दही खाण्यापूवीर् तातडीने तुम्हाला वेगवेगळ्या गुडीसह टेबलवर एक भेकड म्हणून भुकेले जाणार नाही आणि अतिमद्यपान टाळता येणार नाही.
स्लिमिंग प्रोग्राम
डॉ झुकोव्हच्या कृशतांना स्वतातून वेगळे आहार घेतात, ज्यात मांस आणि मासे फक्त भाज्या, पास्ता आणि अन्नधान्याबरोबर खाल्ल्या जातात, आणि उरलेल्या उत्पादनांमधे मिठाळ व फळे एकत्र करत नाहीत. आपण न्याहारी करण्याचा निर्णय घेतला असला तरीही, धावपट्टीवर आणि घाईत खाऊ नका, शांतपणे बसू नका, आणि एखादा टीव्ही वाचताना किंवा वृत्तपत्र वाचताना, सँडविच किंवा इतर कोणत्याही स्नॅकवर खाल्ल्याशिवाय डॉ झुकोव्ह यांना आश्वासन दिले की दररोज अननसचा एक स्वाद देखील चरबीचा बर्न करेल, परंतु पौष्टिक आहार हा पोषणाच्या डायरीला मदत करेल, ज्याने वजन कमी करू इच्छित असलेल्या सर्वांना नेतृत्व करण्याची शिफारस केली आहे.
विशेषज्ञ आपल्याला लंच किंवा डिनर नंतर चालण्यासाठी सल्ला देतो आणि दिवसाचे कमीत कमी 15 मिनिटे शारीरिक व्यायाम देतो.