मोठ्या संख्येने कार आणि वाहतुकीच्या इतर साधनांच्या आगमनानंतर लोक कमीत कमी चालायला लागले. तज्ञांचे म्हणणे आहे की ते मनाची स्थिती सुधारण्यास, आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउन्सपासून मुक्त होतात.
चालण्याचे काय उपयोग आहे?
हे लक्षात आले आहे की जे लोक पायी चालत राहतात, त्यांना मजबूत प्रतिकारशक्ती आणि एक सुंदर आकृती आहे. आपण नियमितपणे चालत असल्यास:
- हृदय व रक्तवाहिन्यांवरील रोगांचा धोका शरीराच्या वाढीच्या पेशींना सहन केलेल्या ऑक्सिजनची सहनशक्ती आणि मात्रा म्हणून कमी होते.
- शरीरातून स्लेग, toxins, अतिरिक्त द्रव आणि "वाईट" कोलेस्ट्रॉल काढले जातात.
- चालण्याचे फायदे देखील वर्कआउटपर्यंत थकवून न घेता अतिरिक्त वजन काढून टाकण्याची क्षमता आहे.
- आनंद हार्मोन तयार करण्याची प्रक्रिया सक्रिय होते, जी मूड वाढवते.
- आपण निद्रानाश मुक्त करू शकता, आपले आसन सुधारू शकता आणि आपल्या हाडे मजबूत करू शकता.
- पाऊल चालणे लाभ सेल्युलाईट लावतात क्षमता आहे
उपयुक्त टिपा
चालण्यापासून लाभ घेण्यासाठी आपल्याला अनेक नियमांचे पालन करण्याची आवश्यकता आहे:
- आपण दीर्घकालीन जाणे अवघड वाटत असल्यास
अंतर 15 मिनिटापर्यंत चाला आणि हळूहळू वेळ वाढवणे आणि, त्यानुसार, अंतर. - शक्य असल्यास, सार्वजनिक वाहतूक किंवा कारने प्रवास करणे, चालणे, उदाहरणार्थ, कामाला जाणे, एखाद्या स्टोअरमध्ये किंवा भेट देणे
- जेणेकरून आपण अशा रत्नांहून थकल्या जाणार नाहीत, सतत मार्ग बदलत आहात. आपण चालत असता तेव्हा ते सोपा आणि मजेदार होईल, गुंतागुंतीच्या रस्त्यावर जा, टेकड्या, पायर्या इत्यादी.
- आपल्या चालना निवडा, जागा एकत्रित केलेली नाहीत, उदाहरणार्थ, उद्याने, चौरस इ.
- चालण्यासाठी कपडे आरामदायक आणि आरामदायक असले पाहिजेत, जेव्हा साहित्य नैसर्गिक असेल, त्यामुळे शरीर श्वास घेईल