आपल्या पायांमधून चरबी कशी दूर करावी?

आम्ही आत्मविश्वासाने म्हणू शकतो की अशी कोणतीही स्त्री नाही जी सुंदर, सुंदर पाय का स्वप्न पाहत नाही. आणि त्याच वेळी, बर्याच स्त्रियांसाठी, असे पाय ढगांशिवाय आणि अप्राप्य वाटू शकतात, कारण पाय (आणि विशेषत: कूल्हे), कशासही जसे, फॅटी ठेवी गोळा करतात. पटकन चरबी काढून टाकणे फारच अवघड आहे त्यामुळे बरेच लोक ही कल्पना नाकारतात, फक्त स्वत: ला हलवितात. आपण, त्याउलट, एका स्त्रीला सुंदर पाय ठेवण्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे याबद्दल बोलणार नाही, परंतु आपल्या पायांमधून चरबी गमावण्याची काही सोपी पद्धत

1. पद्धत एक - आपल्या आहार पुनरावलोकन करा

आपण आपले ध्येय सेट केले असल्यास - आपल्या पायांवर चरबी चालवण्याकरिता, नंतर आहार न होण्यासारख्या गोष्टीशिवाय आपण असे करू शकत नाही. सुरुवातीला, आपल्या आहारातून काढून टाकलेले तळलेले, खारट, मैदा आणि सर्व प्रकारचे मिठाई काढून टाका. यशाची किल्ली म्हणजे द्रवपदार्थाचा प्रतिबंध. आपण जाणता त्याप्रमाणे, मूत्रपिंड नेहमी त्यांच्यावर ओझे लादण्याचा सामना करू शकत नाही आणि मानवी शरीरात अयोग्य ठिकाणी "अस्थिर" असतात: पाय, बोटं, चेहरा याव्यतिरिक्त, सोडा पाणी वापरू नका नंतर दररोज आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची गणना करा. आणि, या रकमेवर आधारित, आपल्या दैनंदिन आहारासाठी (शक्यतो संपूर्ण आठवड्यात) म्हणूनच आपल्यासाठी आहाराचे पालन करणे सोपे होईल, आणि आपण आपल्या जेवणासाठी अन्न योग्य प्रमाणात आगाऊ तयार करू शकता. स्नॅक्स टाळा! दिवसातील 5 पेक्षा जास्त जेवण नसावे, नंतर झोपू न राहण्याआधी 3 तास आधी.

2. पद्धत दोन - मालिश

मालिश, पाय वर चरबी जाळणे मदत, आपण स्वतंत्रपणे आणि सौंदर्य सलुन मध्ये दोन्ही उत्पन्न करू शकता. अर्थात, सलून मध्ये प्रक्रिया स्वत: ची मालिश जास्त प्रभाव देईल तथापि, प्रक्रियेच्या उच्च खर्चासाठी आणि त्याचबरोबर मोठ्या संख्येने सत्रांसाठी सवलत देणे, आम्ही पूर्णतः स्वीकार करतो की आपण स्वयं-मालिश करण्याचा पर्याय निवडाल. घरी ही प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी, आपण विरोधी सेल्यलिलाईट मालिश आणि व्हॅक्यूम कॅन्ससाठी तेल आवश्यक आहे. ही पद्धत केवळ चरबीला पायवर बर्न लावण्यासच नव्हे तर तुमच्या त्वचेची स्थिती सुधारते, ज्यामुळे केवळ आपल्या पायांना फायदा होईल.

3. पद्धत तीन - व्यायाम की पाय वर चरबी लावतात मदत

आम्ही केवळ विशिष्ट व्यायाम नव्हे तर तत्त्वतः भौतिक भार दर्शविण्याचा अर्थ आहे. पाय शरीराचे एक भाग आहेत जे सामान्य चालण्याच्या मार्गावर देखील कठोर परिश्रम करते. म्हणून लिफ्टचे अस्तित्व विसरू नका, त्यामुळे आता पावले आपले सर्वोत्तम मित्र आहेत. तसेच पादचारी वाहतुकीच्या एक किंवा दोन थांबा चालवण्यास आळशी होऊ नका. आणि आपले पाय आकारात आणा आणि ताजे हवा काढा. पण परत व्यायाम करण्यासाठी. आम्ही आपल्याला अनेक प्रभावी व्यायाम देतो, दोन्ही पाय पासून चरबी काढण्यासाठी, आणि चांगले आकार ठेवण्यासाठी.

व्यायाम 1. चोंदलेले. इतके सोपे, पण त्याच वेळी अतिशय प्रभावी व्यायाम. मजला बंद आपल्या पळता न घेता फक्त झुबके द्या. आणि खोल squats करू नका, फक्त गुडघे पातळी करण्यासाठी ढुंगण कमी, आणि सुरू स्थितीत परत. गुंतागुंत म्हणून डंबल वापरणे शक्य आहे.

व्यायाम 2. गडी बाद होण्याचा क्रम आणि दोन आवृत्त्यांमधील पहिले म्हणजे एक पाय आहे, ज्यामध्ये पाय मागे सरळ राहतो आणि दुसरा - तो गुडघ्यावर झुकता येतो. दोन्ही प्रकारची व्यायाम अतिशय उपयुक्त आहेत, आणि ते एकत्र करणे शिफारसीय आहे.

व्यायाम 3. माखी पाय सर्व चौकोनींवर उभे राहा, वाकलेला गुडघे कडे निर्देश करा आणि आपले पाय स्विंग करा टाच हे लक्षात घ्या की टाच कमाल मर्यादेचे असले पाहिजे

व्यायाम 4. आपल्या पाऊल सह साइड flaps. खुर्चीच्या मागील बाजूच्या किंवा टेबलच्या बाजूने उभे रहावे. आणि आपले पाय बाजूला करा पहिले, उजवीकडील उजवीकडील पाय, आणि मग उजवीकडील डावीकडे मग आपले पाय बदला

व्यायाम 5. मोजे वर वाढवण्याची. तसेच दोन आवृत्त्यांमध्ये सादर. प्रथम - हळूहळू सॉक्सवर वाढतात आणि मागे जा, दुसरे - सॉक्सवर चालणे.