आपण वजन योग्यरित्या कसे कमी करायचे याचे प्रश्न विचारत असल्यास, आमच्या लेखात दिलेल्या टिपा वापरा. एखाद्या मुलीने वजन कमी करणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे तिच्या शरीरास अपायकारक नुकसान होऊ नये म्हणून वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी होते आणि शरीर निरोगी राहिले, खालील नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे.
डायटीशियन सल्ल्यानुसार वजन कमी कसे करावे?
- अनेकदा खा . हे भाग लहान आहेत हे अतिशय महत्वाचे आहे. दिवसातून काही तास खा, दिवसातून कमीत कमी चार वेळा खाण्याची गरज आहे.
- आहारातील भाज्या आणि फळे वाढवा . अन्नधान्य, अन्नधान्य आणि कॅस्पेरॉल्समध्ये बेरीज, भाज्या आणि अनमोल फळे जोडणे. आपण या उत्पादनांचा प्रकाश स्नॅक्स म्हणून वापर करू शकता.
- पोषक आणि विविध आहार एक स्त्री योग्य वजन कमी करण्यासाठी क्रमाने, संतुलित पोषण महत्वाचे आहे. जर आहार चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, खनिजं आणि जीवनसत्त्वे असेल तर सुसंवादांशिवाय आपण एक चांगला मूड , तसेच त्वचा आणि केसांची उत्कृष्ट स्थिती प्राप्त कराल.
- भाग . शरीरात पुरेसे अन्न नसल्यास फारसा लहान नसावा, नंतर वजन कमी होणे अधिक कठीण होईल, कारण चयापचय मंद होईल.
- निर्बंध अन्न गोड, पिठ उत्पादने, कार्बोनेटेड पेये, सॉसेज उत्पादने आणि अर्ध-तयार वस्तू वगळा. या उत्पादनाशिवाय, आपण याशिवाय करू शकता, परंतु जर आपल्याला खरोखर काहीतरी हवे असेल तर स्वत: ला तंबू फेकणे चांगले. पण पुन्हा, उपाय समजून घेणे महत्वाचे आहे.
- चळवळ आश्चर्य म्हणजे ते म्हणतात की चळवळ जीवन आहे. अधिक हलवा आणि खेळ करा भौतिक भार, योग्य पौष्टिकतेसह, सुसंवाद आणि योग्य वजन ठेवण्याची हमी.
- उद्देश वास्तविक, साध्य आणि दीर्घकालीन असणे आवश्यक आहे एवढी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका - ते शरीर आणि आकृती हानी पोहोचवू शकतात
- प्रेरणा योग्य आणि अचूकपणे लक्ष्य बनविणे हितावह आहे ज्यासाठी आपण इच्छाशक्तीचे परीक्षण करू इच्छित असाल आणि इच्छित परिणाम प्राप्त करू इच्छित असाल.
- न्याहारी एक चांगले चयापचय साठी , अन्न गमावू नका ते इष्ट आहे आणि, शिवाय, ते पूर्ण असावे.