खूप कमी कॅलरीज, मानसिक थकवा, भावना नसणे आणि काही महत्वाच्या जीवनसत्त्वे असलेल्या दोषपूर्ण आहारामुळे उपासमारीची भावना निर्माण होऊ शकते. कोणत्याही परिस्थितीत, उपासमार कसे वागावे याबद्दल विचार करण्यापूर्वी, त्यावर का उठले आहे याचा विचार करा कारण कदाचित चिंता करण्याचे कारण असेल.
प्रेरणा
प्रथम नियम म्हणजे भुकेने मुक्त होणे - हे एक सक्षम प्रेरणा आहे. एक सडपातळ सौंदर्य, सेलिब्रिटी, तुमची मूर्ति यांच्या रेफ्रिजरेटर फोटोवर प्रतीक्षा करा. तुम्हाला तिच्यासारखे व्हायचे आहे, नाही का? मग प्रयत्न करा आणि फ्रीजमधून बाहेर पडा!
असे असले तरी, हात (आणि तुम्ही नाही) रेफ्रिजरेटर उघडला - त्यासाठी तयार राहा. भुकेची भावना कशी भुलविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे स्वतःला कमी उष्मांक तोडणे. रेफ्रिजरेटरच्या पहिल्या पंक्तींमध्ये केफिर, फलों, भाज्या, कॉटेज चीज, दुध, बेरीज, आंबेडत फडू मारा. हे सर्व अगदी संध्याकाळी खाण्यासारखेही होऊ शकते.
व्हिज्युअल गुंतागुंत
त्याबद्दल ती लहान प्लेट्स विकत घेणे आवश्यक आहे, शिवाय, बधिरांनी आधीच वायलेट ऐकले आहे. तथापि, आम्ही पुनरावृत्ती आळशी असे नाही: मोठ्या डिनर रूमच्या तुलनेत स्लाईडसह प्रशस्त दारूच्या सुखने युक्त एक लहान प्लेट असणे चांगले आहे. हे सर्व, रंग, प्लेट, पडदे, भिंती, इत्यादी खूप महत्वाची आहेत. संत्रा, पिवळा (सर्वात लोकप्रिय स्वयंपाकघर रंग) भूक उत्पन्न करतात, जांभळ्या, निळा - अन्न कमी इव्हरेज.
जादूई पेय
जर तुम्ही उपासमारीपासून मुक्त होण्याची समस्या केवळ संध्याकाळीच नाही तर संपूर्ण दिवसभर आम्ही तुम्हाला अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेला पेय देऊ करतो, कारण असे हल्ले दिवसानंतर हायव्हिटिटायमोनिस बद्दल बोलू शकतात. यासाठी 5 उकडलेले गरम पाण्यात 5 टेस्पून घ्या. मध, 2-3 नींबू लिंबू पाण्याने थोड्या वेळामध्ये मिसळुन पिणे लहान पिल्ले मध्ये पितात.
अरोमाथेरपी
भूक आणि वास गंध - दालचिनी , या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क, लिंबू भूक नसलेल्या अडचणींमध्ये आपण अत्यावश्यक तेले विकत घेऊ शकता आणि त्यांच्या सुगंधांचा आनंद घेऊ शकता. आपण मेणबत्त्या, सुगंधी चिकटून विकत घेऊ शकता आणि फक्त आपले घर धूम्रपान करू शकता. किमान कार्यक्रम म्हणून, आपण नेहमी आपल्या बोटांच्या टोकावर असणे आवश्यक आहे:
- एक दालचिनी काठी;
- वनस्पतीसाठी केलेला अर्क स्टिक;
- एक लिंबूवर्गीय फळाची साल
या गंध भूक हत्या करण्यासाठी खरोखर सक्षम आहेत.
भौतिक भार
प्रत्येक वेळी उपासमार होत असताना आपण 20 पुश-अप करणार का? फक्त कल्पना किती वेगाने गेलेली आहे!
परंतु सर्वसामान्य शारीरिक हालचाली खरोखरच भुकेने माघार घेण्यास मदत करते. काही व्यायामांच्या पुनरावृत्तीची एक मध्यम संख्या आपल्याला अन्नगृहाबद्दल विसरून जाण्यास मदत करेल आणि प्रशिक्षणानंतरही ही नेहमीच खाण्यास लाज वाटते कारण वजन कमी होणे इतकी धीमी प्रगती आहे. पण जर तुम्ही "रोगप्रतिबंधक औषध" जोग साठी अंथरुणावर जायला आणि अंथरुणावर जाण्याआधी झोपलेले असाल, तर आपण आपली भूक सुरू करू शकता आणि रात्रीच्या जेवणाच्या सुटीने लवकर नाश्ता सुरू करू शकता.