मागे चरबी काढून टाकणे कसे?

मागे स्त्री शरीराच्या सर्वात सुंदर भागांपैकी एक आहे. पण, दुर्दैवाने, बहुतेकदा हे सौंदर्य काळजीपूर्वक फॅटी लेयर द्वारे लपवून ठेवते. ही समस्या अगदी सामान्य आहे आणि अशा अनेक महिला आहेत. आपण त्यापैकी एक आहात? विहीर, हे जगाचा शेवट नाही आणि आपण खरोखर मदत करू शकता चला पाहुया कसे ते

कदाचित, एकापेक्षा जास्त वेळा आपल्या मागे या चरबी काढून टाकण्याबद्दल विचार करावा लागला. परंतु विशिष्ट स्थान आणि वितरणामुळे, शरीरातील इतर भागांच्या तुलनेत मागे चरबी काढून टाकणे अधिक कठीण होते.

प्रत्येक स्त्री दररोज शारीरिक व्यायामासाठी वेळ आणि ऊर्जे देण्यास तयार नसते, तर दीर्घ कालावधीसाठी लिपोसक्शनची प्रक्रिया सर्वांनाच माहिती आहे. आणि त्याच्यासह, आपण पटकन आणि परिणामकारकपणे बॅकअपमधून चरबी काढू शकता. पण पुनर्प्राप्ती कालावधी किती कठीण आहे हे विसरू नका, ऑपरेशन नंतर पहिल्या महिन्यात आपले जीवन पूर्णपणे भिन्न असेल की आणि मग, या समस्येच्या पुनरुत्पादनाविरूद्ध कोणीही तुम्हाला विमा काढू शकणार नाही. कारण आपण केवळ पूर्णता आणि त्या अनुषंगाने होणारे परिणाम पाहू शकता.

म्हणून, आम्ही अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये केवळ शस्त्रक्रियेद्वारे हस्तक्षेप करण्याची शिफारस करतो, जेव्हा शारीरिक क्रियाकलाप, मालिश आणि आहार इच्छित परिणाम आणत नाहीत.

तर आपण आपल्या पाठीतील चरबी कसे काढाल?

आपल्या जीवनशैलीबद्दल काही शब्द सांगा आपण परत वरून चरबी काढू इच्छित असल्यास, नंतर विविध व्यायाम व्यतिरिक्त, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात किंचित समायोजित करण्याची आवश्यकता असेल. दिवसभर अधिक सक्रियपणे वागण्याचा प्रयत्न करा. सार्वजनिक वाहतुकीवर दोन स्टॉप चालवण्याऐवजी - पायवाट्यावर चालत रहा आणि लिफ्टने ऐवजी कार्यालय किंवा घरामध्ये चढत रहा, पायऱ्याला प्राधान्य द्या. तत्त्व स्पष्ट आहे? ग्रेट

आणखी आम्ही जोरदार शिफारस करतो की तुम्ही पूलमध्ये प्रवेश घ्याल. हजर राहून आठवड्यात किमान 2 वेळा शिफारस केली जाते. आपल्या पाठीवर चरबी दूर करण्यात मदत करण्यासाठी हा एक फार प्रभावी मार्ग आहे आणि याव्यतिरिक्त, पोहणे आपल्या पवित्रा वर एक अनुकूल प्रभाव आहे, कृपा आणि स्त्रीत्व जोडेल जे

व्यायाम आपल्या मागे चरबी दूर कसे?

व्यायाम 1

सुरुवातीच्या स्थितीत: खांद्याच्या रुंदीच्या सर्व चौकोनी, हात आणि गुडघ्यांवर उभे राहून शरीराचे सरळ कोन तयार होतात. त्याचवेळी उजवा हात आणि डावा पाय सरळ करा आणि परत थोडीशी वाकवा. प्रारंभ स्थितीवर परत जा प्रत्येकाच्या 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा.

व्यायाम 2

सुरुची स्थिती: मजल्यावरील बसणे, सरळ हाताने पाय मागे सरकणे, पाय सरळ मग फटकार्यांपासून ढुंगण गुंडाळा आणि त्यांना उंच करा, यावेळी डोके परत पुन्हा परत मिळते. काही सेकंदांसाठी आपली स्थिती लॉक करा. मूळ वर परत जा. 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 3

सुरु स्थिती: एक खुर्चीवर बसलेला, शरीर 45 अंशांच्या कोनात पुढे झुकलेला, पाय पूर्णपणे मजला वर उभा आहे. हाताने वजन करणारे एजंट (डंबल्स) सुमारे 1 किलो वजन करतात. नंतर, आपले हात कोपर्यामध्ये वाकवा आणि परत खेचून काढा (खांदा ब्लेड एकत्र खेचण्याचा प्रयत्न करा). 8-10 वेळा करा जर हे आपल्यासाठी कठीण आहे, तर आपण पुनरावृत्ती संख्या तीन ते तीन पर्यंत मर्यादित करू शकता.

व्यायाम 4

सुरुची स्थिती: पोट वर, मजला वर झोपू नका, हात पुढे खेचणे, पाय सरळ एकाच वेळी, शस्त्रे आणि वरच्या शरीराची उचल आणि पाय वाढवा. 10 सेकंदांपर्यंत आपली स्थिती लॉक करा. मूळ वर परत जा. 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा हे व्यायाम करताना, आपण वजनावर एजंट वापरु शकता, जसे की डंबल आणि व्यायामांसाठी एक स्टिक. तसेच बोट स्थितीत असल्याने, आपण पुढे आणि पुढे स्विंग करू शकता.

व्यायाम 5

प्रारंभिक स्थिती: सर्व चौकोनी, हात आणि गुडघे शरीरावर उजव्या कोनावर उभे रहा. एक "मांजर" चालवा, म्हणजे, वक्षस्थल मागे व पुढे. प्रत्येक वेळी काही सेकंदांसाठी त्याचे स्थान निश्चित करताना 10 वेळा करा.