तुम्हाला माहिती आहे, सर्वकाही नवे विस्मयकारक आहे. या तत्त्वावर, आता पुन्हा एक दोर्याने लोकप्रियता वजन कमी होणे एक लहर अनुभवत. हे सोपे, बालपण पासून परिचित, पण त्याचबरोबर अतिरिक्त वजन सोडविण्यासाठी एक अत्यंत प्रभावी उपाय आश्चर्यकारक परिणाम देते
दोरखंड वजन कमी करण्यास मदत करतो का?
आपण एका सोप्या कारणास्तव रस्सीने वजन कमी करू शकता - सिम्युलेटरचे हे प्राथमिक प्रकार असे एक निश्चित टेम्पो सेट करते ज्यावरून आपण पडू शकत नाही अशाप्रकारे, वर्ग लगेचच जोरदारपणे पास करतात. आणि जर आपण धावत होता, तर बहुधा, आपण एक स्पॉसिक चाला किंवा धीमी गतिने सुरुवात कराल.
दोरखंड लेग स्नायू, प्रेस, हात, श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रांवर उत्कृष्ट भार दर्शवितो. हा कॉम्प्लेक्स एरोबिक लोडमुळे आम्ल असतो कारण ओटीपोट आणि नितंबांवर चरबी ठेविल्यापासून दूर राहण्याशी संबंधित वजन रस्सीचा वापर केला जातो. खात्रीने आपण आधीच माहित की प्रेस वर व्यायाम आपल्या पोटात वर चरबी बर्न मदत करू नका - परंतु दोरी आणि जाग उत्तम प्रकारे हे कार्य सह झुंजणे. एक विशेष प्रभाव पाय एक दोरी द्वारे दिले जाते: नियमित प्रशिक्षण एक दोन आठवड्यांत, पाय घट्ट, लवचिक आणि आकर्षक होईल, आणि आपण जितके अधिक करतात तितके अधिक सुंदर होतील.
रस्सी किती कॅलरीज बर्न करतात?
कोणतीही उडी मारणारा दोरी एका वेगवान वेगाने कॅलरीज बर्न्स करते सरासरी, नेहमीच्या वेगाने, आपण फक्त 150 मिनिटे उडी मारण्यासाठी 1 9 0 कॅलरी बर्न करा! याचा अर्थ असा की कॅलरीजच्या संदर्भात, दोरीच्या जाळीतून 15 मिनिटे लांब उडी मारणे अर्धा तास जॉगिंगसाठी सारखा आहे. तथापि, दोरीला धावण्याचा किंवा प्रत्येकासाठी धावण्याची निवड: कोणीतरी पार्कमध्ये 30 मिनिटांसाठी हेडफोनसह कान, आणि कोणीतरी चालवणे सोपे आहे - एका जोरदार ताल्यात 15 मिनिटे खर्च करा.
एक दोरी सह वजन गमावू कसे?
वजन कमी करण्यासाठी दोरीने व्यायाम करणे हे आश्चर्यकारकपणे सोपे आहे तथापि, येथे काही नियम आहेत:
- धडे नियमित असावेत! सर्वात जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला 15 मिनिटे (किंवा 2 चांगले मार्गांकरिता) सराव करण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, आपण ते आठवड्यातून 3-5 वेळा करू शकता परंतु या प्रकरणात, आपल्याला एका पाठासाठी 10-15 मिनिटे 3 संच करावे लागतील.
- उडीची तंत्र सोपी आहे: आपण पायाचे टोक वर एक पाऊल सह प्रथम उडी, नंतर दुसरा आणि त्यामुळे वर. आयए आपण दोन पाय वर उडी करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु विशिष्ट तंत्राने.
- उडी मारुन 15 मिनिटे वाईट वाटल्यास किंवा 7-10 मिनिटे जास्तीत जास्त हालचाल करतांना या वेळेपर्यंत पोहचू शकत नाही.
अशा साध्या नियमांचा वापर करून, आपण त्वरीत उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कराल. नक्कीच, आपण आपला आहार गोड, चरबी आणि जलद अन्न किंवा अधिक चांगले वापरण्याची गरज वाढवण्यासाठी - एका निरोगी आहारात जा.
वजन कमी करण्याची दोरी
जरी आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी दोरीवर उडी मारण्यास माहित असेल आणि लहानपणापासून हे सराव करणे सोपे आहे, लगेच अभ्यास करणे सुरू करू नका. सुरूवातीस, मतभेदांची यादी विचारात घ्या:
- एक मायग्रेन हल्ला किंवा फक्त एक डोकेदुखी;
- पूर्ण पोट (जेवणानंतर 1,5 - 2 तास घ्यावे, आणि सकाळपासून रिक्त पोटात सर्वात प्रभावी);
- कोणत्याही हृदय रोग;
- नियतकालिक दबाव वाढते;
- अंत: स्त्राव डिस्क आणि कूर्चा च्या क्षेत्रातील कोणत्याही रोग;
- संयुक्त रोग;
- सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा वजन व कोणत्याही प्रमाणात लठ्ठपणा (ह्यासाठी आपल्या बीएमआयची गणना करा - इंटरनेटवर कॅलक्युटरशी मुक्तपणे उपलब्ध करणे सोपे आहे).
एक वगळण्याची दोरी सह जंप तुलनेत कमी मतभेद आहेत, त्यापैकी बहुतेक तात्पुरती वर्ण आहे आपण कोणत्याही मतभेद नसल्यास, आपण सुरक्षितपणे वर्ग सुरू आणि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकता!