चमकदार मासिकांमध्ये सडपातळ मॉडेल्सची चित्रे शोधत असताना, ते हलके कपाळावर हात ठेवण्यावर कसे नियंत्रण करतात हे आश्चर्य वाटण्याचे कारण नाही, कारण ही सर्वात सामान्य समस्या क्षेत्रांपैकी एक आहे. तथापि, या भागात दोषांचा सामना करणे कठीण नाही, मुख्य गोष्ट एक जटिल दृष्टिकोण आहे
मांडीच्या आतील बाजूस "कान" कसे काढायचे?
आपल्याला चमत्कार व्यायामांची एक यादी अपेक्षित असेल तर आपल्याला माहित आहे की: कोणत्याही झोनमध्ये चरबी जमा काढून टाकण्यासाठी केवळ आहार सुधारणांमुळे मदत होते, येथे खेळ हा एक दुय्यम भूमिका बजावते कारण ती स्नायूंना प्रभावित करते आणि चरबी नसते. आपले शरीर योग्य पोषण देण्याच्या परिणामी आपल्या चरबीमध्ये सुधारणा करून चरबीचा साठा काढेल. अंदाजे रेशन अत्यंत सोपी आहे.
- न्याहारी: एक प्रकारचा पेंढा, अंडी, सफरचंद च्या काप सह शेक घेणे, साखर न चहा
- दुपारचे जेवण: भाज्या, तपकिरी तांदूळ, कोंबडीची पिसे असलेली चमचे.
- अल्पोपहार: कॉटेज चीजचा एक भाग किंवा चहासह चीजचा एक स्लाईस.
- डिनर: भाज्या (ताजे किंवा शिजवलेले, परंतु तळलेले नाहीत) आणि जनावराचे मांस, पोल्ट्री किंवा मासे.
त्यामुळे खाणे, आपण पटकन मांडी आतील वर "कान" दूर कसे बाहेर आकृती. या व्यतिरिक्त आपण दररोज जॉगस् किंवा बाइक टूर 20-30 मिनिटे करेल, यामुळे परिणाम गती होईल.
मांडीच्या आतील बाजूस सेल्युलाईटी काढून टाकणे कसे?
सेल्युलाईट एक चुकीची वितरीत केलेली जाळीदार ठेव आहे जी एक योग्य आहार आणि चालना यामुळे त्वरेने अदृश्य होते. परिणाम वाढविण्याकरता, शॉवरिंगनंतर नियमितपणे त्वचेला एक टॉवेल घेऊन द्या.
मांडीच्या आतील बाजुवर फणफण काढून टाकणे कसे?
लठ्ठपणा असे सूचित होते की आपले स्नायू चांगल्या आकारात नाहीत जर आपण घरी अभ्यास करू इच्छित असाल तर नियमित जॉगससह किंवा सुरूवात करण्यासाठी सुरुवातीस मग आपण व्यायाम जोडू शकता: बसप-अप , आपल्या बाजूला आपले पाय वर वाढवण्यास, डंबल्यांसह हल्ले. त्यांना 15 पैकी 3 संचांमध्ये करा.
संपूर्ण प्रस्तावित उपाययोजनांचा वापर करून, आपण काही आठवड्यांत आपल्या पाय आदर्श स्थितीकडे आणू.