वजन कमी करण्यासाठी स्कॅन्डिनेवियन चालत आहे

स्कॅन्डिनॅवियन चालणे ही एक गतिशील विकसनशील प्रकारची फिटनेस आहे जी कोणत्याही वयोगटातील लोकांना उपलब्ध आहे. वजन कमी करण्यासाठी स्कॅन्डिनेवियन चालणे तणावमुक्त होतात , चांगले शारीरिक आकार टिकवून ठेवतात आणि अनेक रोगांपासून मुक्त होतात.

स्कॅन्डिनॅवियन चालण्याचे मुख्य फायदे

वजन कमी झाल्यास स्कॅन्डिनेवियन चाला दरम्यान, मानवी स्नायूंतील 9 0% पेक्षा जास्त सहभागी होतात. या प्रकरणात, मुख्य लोड पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंच्या ताण कमी करण्यासाठी, खांद्याच्या व हातांच्या क्षेत्रावर पडते. याव्यतिरिक्त, स्कॅन्डिनॅविअन स्टिक्ससह योग्य चालणे खांदाचा मेळ, स्त्राी, बाहुल्या आणि उंचावरील पोटातील स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यास मदत करते, संपूर्ण स्नायू तणाव दूर करते, मान आणि खांद्यावरील वेदना कमी करतात, गर्भाशय ग्रीवा आणि वक्षस्थळाच्या कशेरूकांची लवचिकता वाढवतात आणि मूड सुधारतात आणि कमी करतात उदासीनतेचा धोका

नॉर्डिक चालण्यासाठी संकेत

स्कॅन्डिनॅवियनच्या वजन कमी करण्याबद्दल योग्यतेने विचार करण्याआधी हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की केवळ या खेळात निवृत्तीचे वय असलेल्या लोकांना व्यायामशाळा म्हटले जाते आणि युरोपमध्ये शस्त्रक्रिया केल्या नंतर रुग्ण पुनर्वसन करण्यासाठी वापरण्यात आले होते. फिनीयन चालने शरीरातून विषारी द्रव्य काढून टाकण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास, पाय दुखणे कमी करणे आणि जठरोगविषयक मार्गाचे काम सामान्य करणे, ऑस्टियोपोरोसिस थांबवणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यप्रणाली सुधारण्यास मदत होते.

स्कॅन्डिनॅविअन तंत्रज्ञानाचे वजन कमी करण्याच्या स्टॉल्सने सोपे आहे. तो तालबद्ध हालचाली करणे आवश्यक आहे, सामान्य चालणे म्हणून समान. चळवळ प्रखर आणि उत्साहपूर्ण, परंतु नैसर्गिक असावा. चालणाची गती निवडणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यास अस्वस्थता निर्माण होऊ नये. आणि हात आणि पाय हालचाल एकाचवेळी असाव्यात.

स्कॅन्डिनेवियन चालनासाठी मतभेद

स्टँन्डिनेवियनच्या स्टँडिनेवियनमध्ये मतभेद नसतात, परंतु असे असले तरीही, हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी गंभीर आजार आणि वर्कआऊट्स सुरू होण्याआधी, अंतर्गत अवयवांच्या समस्या असणा-या व्यक्तींना एखाद्या विशेषज्ञाने सल्ला घ्यावयाचा सल्ला दिला जातो.

याव्यतिरिक्त, शरीरावर श्वसनाचे लक्षणे असलेल्या संसर्गजन्य आणि जुनाट आजारांच्या तीव्रतेमुळे बेडवर विश्रांती घेण्याचे काम करणे आवश्यक नसते. आरोग्य सुधारते तितक्या लवकर, आपण सुरक्षितपणे स्कॅन्डिनॅविअन चालणे प्रारंभ करू शकता.