बॉडीफ्लॅक्स श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांचा एक सनसनाटी कार्यक्रम आहे, तसेच काही स्नायू गटांना पसरवण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी एक तंत्र आहे. दिग्दर्शकाचे संस्थापक एक अमेरिकन गृहस्थ आहे, ग्रीर चाइल्डर्सच्या अनेक मुलांची आई. तिच्या जन्माच्या जन्मानंतर तिने तिचे चित्र कसे बदलले याबद्दल विचार केला आणि तिने स्वतःला ओळखले नाही. बहुतेक मातांप्रमाणेच, ग्रीरला प्रशिक्षणात उपस्थित राहण्याचा किंवा घरच्या शिक्षणासाठी बरेच तास घालवण्यासाठी काही वेळ नव्हता. म्हणून, कल्पनाशक्तीचा समावेश करणे आणि व्यायाम प्रणालीची निर्मिती करणे आवश्यक होते.
पद्धतचा सार
वजन कमी होणे शरीराच्या शल्यक्रियेमध्ये श्वसनाचा गुंतागुंतीचा समावेश असतो, जो प्रत्येक समस्थानिक, isometric आणि ताणता येण्यापूर्वी वापरला जाणे आवश्यक आहे. या जिम्नॅस्टिक्सच्या सहाय्याने आपण स्नायू बळकट करणे , जोडणे आणि नितंब वाढविणे, स्नायू वाढविण्यासाठी आणि सुधारणे यासाठी योगदान देऊ शकता. खरं तर, श्वासोच्छ्वास व्यायाम शरीराचा भाग असतो - हीच सकाळची जिम्नॅस्टिक आहे, फक्त श्वास वर जोर देऊन.
ग्रीर चाइल्डर्स उत्सुकतेनंतर सकाळी रिक्त पोटावर व्यायाम सादर करण्याची शिफारस करतात. आपण एक ग्लास पाणी पिऊ शकता जटिल शरीराच्या हालचालीच्या व्यायामांचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण दोनदा तो सक्षमीकरण करू शकता: सकाळी आणि संध्याकाळी. संध्याकाळी वर्ग डिनर आधी असावे, परंतु त्या स्थितीवर आधी, आपण 2 तास काहीही खात नाही.
प्रशिक्षण कालावधी 15 मिनिटे आहे. सहमत, तुमच्यासाठी 15 मिनिटांचा तुमच्या पसंतीचा सर्वात व्यस्त व्यावसायिक महिलाही मिळेल.
कॉम्प्लेक्सकरिता मतभेद
अरेरे, अगदी 15 मिनिटांचे शरीररमहतेचे व्यायामही मतभेद आहेत.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग;
- मणक्याचे रोपण किंवा मणक्याचे ट्रान्सफर;
- आंतरक्रांतीचा दाब वाढला;
- तीव्र स्वरुपाचा रोग;
- संसर्गजन्य रोग (तात्पुरती अडथळा);
- रक्तस्त्राव;
- कोणत्याही प्रकारचे नववृद्धी;
- गर्भधारणा