हे जास्त काळ ओळखले गेले आहे की अतिरीक्त वजन सोडविण्यासाठी आपण आपले प्रशिक्षण वाढवू शकता. फिटनेस प्रशिक्षक हे सांगण्यापासून थकले नाहीत की स्थानिक वजन घटणे कोणत्याही अर्थाने साध्य नाही. कदाचित जिम मध्ये जास्तीत जास्त लोड केल्याने योग्य ठिकाणी जास्तीतजास्त काढून टाकता येईल आणि कार्य करणार नाही, परंतु घरी आम्ही हे साध्य करण्याचा प्रयत्न करू. नेहमीच्या हरवल्यामुळे आम्हाला मदत करेल, दुसरा नाव हुलहुप आहे.
हुलहुपसह वजन कसे कमी करायचे?
हूलहुपाबरोबर वजन कमी करणे ही आजच्या वास्तविकतेपेक्षा अधिक आहे. कंबरसाठी हुपसने नियमित प्रशिक्षणामुळे आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल. तर, अधिक जटिल व्यायाम करण्याआधी हुलहाप एक प्रशिक्षण आधार बनेल. या प्रकारची खेळ क्रियाकलाप हृदयविकार यंत्रणेस चांगल्या प्रकारे प्रशिक्षित करते, व्हेस्टिब्युलर आंत्र व आतड्याचे काम सुधारते आणि मेंदूचा रक्त वाढते.
वजन कमी करण्याकरिता हुलहुप योग्यरित्या वापरण्यास प्रारंभ करणे कठीण नाही सुरुवातीला, आपण आवृत्त च्या रोटेशन साठी एक जागा तयार करणे आवश्यक आहे, म्हणून काहीही स्पर्श नाही - पुरेशी मोकळी जागा एक खोली निवडा.
या प्रकारचे प्रशिक्षण अनुक्रमे एरोबिकला सूचित करते, सक्रिय शरीराचे कार्य 20 मिनिटांपेक्षा कमी नसावे. आपल्या चरबीच्या ऊतींचे सखोलतेने पालन करण्यासाठी हृदय दर 60 ते 80 टक्क्यांपर्यंत खाली ठेवणे आवश्यक आहे. त्यामुळे प्रति मिनिट अंदाजे 10 कॅलरी बर्न होतात.
वजन कमी करण्यासाठी कोणते हलवा चांगले आहे?
तुम्हाला माहिती आहे त्याप्रमाणे हुप्स विविधतामान आहेत आणि प्रत्येकास स्वतःचे फायदे आहेत. उदाहरणार्थ, नवशिक्यासाठी योग्य असलेले एक लोखंडाचे हलाहूम, जेणेकरून त्यांचा शरीराचा भार आवरण्याचा असेल. भारित करणे अतिरीक्त वजन असलेल्या सक्रिय सेनानींसाठी सर्वात प्रभावी असेल. अश्या प्रकारचे वजन 2 किलो पर्यंत असते आणि तदनुसार, कमर क्षेत्रावर एक महत्त्वपूर्ण भार निर्माण करतो.
एक मालिश प्रभाव एक hulaohup आहे. अशा प्रकारात, विशेष गोळे बांधले जातात, ज्यामुळे शरीराच्या आवश्यक क्षेत्रास मालिश देखील करतात.
तसे, आपण फक्त कमर मध्ये hulauchup वजन कमी करू शकता की नाही कल्पना करू नका. आवृत्त वापरणे अतिशय वैविध्यपूर्ण असू शकते.
वजन कमी होण्यासाठी हुलहुपः व्यायाम
एक पातळ कंबर प्राप्त करण्यासाठी, hulaohup रोटेशन मानक आहे. येथे एक सूक्ष्मदर्शक परवाना आहे जरी बर्याचांना माहित नसते की रोटेशनच्या प्रभावास जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी, शरीराच्या वजनास एक पाय दुसर्यावर स्थानांतरित करणे आवश्यक आहे.
बारीक हाताने, हालचाल हालचाली देखील hulaohup साठी योग्य आहेत. या प्रकरणात, इजा टाळण्यासाठी हाताने उंच उंच न ठेवता मजल्यावरील समांतर ठेवणे आवश्यक आहे. अशा हालचाली पाय साठी केले जाऊ शकते. योग्यरित्या व्यायाम करण्यासाठी, आपण मजला वर झोपू लागेल, आणि लेग वर लंब उठविलेला, तो बाहेर काम, नंतर दुसऱ्या चेंडू सह कृती पुन्हा करा. प्रारंभी तो असामान्य होईल, परंतु पहिल्या आठवड्यानंतर गैरसोय दूर होईल.
हुलहुप वजन कमी करण्यास आणि नितंबांच्या क्षेत्रामध्ये मदत करतात. व्यायाम हा कंबरसाठी केला जातो, फक्त रोटेशनची ओळ किंचित कमी केलेली असते.
वजन कमी होण्यासाठी हुलहुप: मतभेद
कोणत्याही प्रकारचे क्रीडा गतिविधिंप्रमाणेच, हॉलुचपसह प्रशिक्षणदेखील त्यांच्या कॉन्ट्रा-संकेत आहेत. म्हणून, आपण मूत्रपिंड आणि यकृत रोगांबरोबर असणा-या स्त्रीरोगतज्ज्ञांच्या आजारांबरोबर समस्येवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. मागे किंवा मणक्याचे रोगात आपण नेहमी एक विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा. आपल्या त्वचेची संवेदनशीलता विचारात घेण्याचे सुनिश्चित करा, जर आपल्याला प्रशिक्षणा दरम्यान दुखणे असल्यास, आपल्याला भार कमी करणे आवश्यक आहे.
आरोग्यासह, सर्वकाही ठीक आहे आणि मतभेद नसल्यास कार्य करा. दोन महिन्यांच्या आत, परिणाम आपल्याला प्रतीक्षा करणार नाही. नियमानुसार, एक महिन्यासाठी सक्रीय कार्य करणे, 4 किलो पर्यंत बर्न केले जाते आणि कंबर 6 सेंमी पर्यंत कमी होते.