आमचे जग वजन कमी करण्यासाठी भुकेलेला असणा-या लोकांपासून भरभर आहे आणि त्याच वेळी अशा खेळांचे विविध प्रकार आहेत जेणेकरून जगातील प्रत्येक व्यक्तीला कमीतकमी एका क्रीडाप्रकाराचा शोध मिळत नाही.
तथापि, वस्तुस्थिती कायम राहते आणि अतिरीक्त वजन असलेल्या मालकांना केवळ खेळ खेळू नयेत आणि ते वजनाने सर्वात जास्त वजन कमी करू शकतात. या कारणासाठी आम्ही आज चर्चा करीत आहोत, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम काय आहे.
शैलीची क्लासिक - हृदय व रक्तवाहिन्या
जे सर्व आधीच स्वत: ला वजन कमी करण्यासाठी स्पोर्ट्स व्यायाम काही प्रकार शोधण्यासाठी प्रयत्न केला आहे, हे सर्व ओळखले जाते की या उद्देशीय हृदय व नेहमी "एअर" सह एरोबिक लोड किंवा भार आहे. आश्चर्य नाही, कारण आम्हाला सर्व जाणीव आहे की चरबी जाळून O2 आवश्यक आहे. आणि अनऍरोबिकसाठी ("वायुसेना" पहा), ज्यांना आधीच चरबी काढून टाकण्यात आले आहे आणि पंप मिळवण्यास इच्छुक आहेत त्यांच्यासाठी ते आवश्यक आहेत. तथापि, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी सार्वजनिकपणे जाहीर केले की वजन कमी करण्यामध्ये एरोबिक व्यायाम फार प्रभावी नाही, आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांत प्रभावी कारकीर्द सुरू झाली. ते मध्यांतर प्रशिक्षण ओळखले होते. म्हणजेच, जर आपण धावत असाल, तर तुम्हाला जास्तीत जास्त प्रकाशाचा लोड करणं आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे सायकलिंग आणि जलतरणांवर लागू होते. तथापि, हे केवळ अनुभवी खेळाडूंसहच योग्य आहे.
घरी योग्यता
अफवांच्या विरूद्ध असणार्या कार्डियड (ज्याचे फिटनेस संदर्भित आहे) प्रभावी नसतात, वजन कमी करण्याचा सर्वात सोयीचा मार्ग घरी असतो. हे करण्यासाठी, आपल्याला थोडा वेळ लागेल (शक्यतो आठवड्यात काही वेळा), एक प्री-डिझाइन केलेला प्रोग्राम (आपण पूर्वीचे लोकप्रिय डिस्क आणि व्हिडिओंसह व्यायाम करू शकता), मजेदार संगीत, एक गलीचा आणि संभाव्यत: डंबबेल्स. जर तुम्हाला घातक लठ्ठपणा समस्या नसतील, तर एक चांगला आकार मिळवा, घट्ट करा आणि आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करा, अगदी वास्तविक घरी घरी (नियमित!) करा.
सायकल
नक्कीच आपण वजन गमावू इच्छित आहात त्यानुसार वेगवेगळ्या प्रकारचे क्लासेस वेगळे असतात. जर आपले ध्येय नितंब, कूल्हे आणि पाय यांना कडक केले, तर वजन कमी करण्यासाठी आदर्श व्यायाम, यात शंका नाही, सायकलिंग ओळखले जाते.
तरणतलाव
पाण्यात, एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा पुन्हा निर्माण करण्याची प्रक्रिया, उपचार हा आहे, तर पूलमध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही लोड होत नाही आणि जखम होण्याची शक्यता कमी आहे. पूल मध्ये फक्त पोहणे, आपण भरपूर कॅलरीज बर्न आणि संपूर्ण शरीरात सेंटीमीटर मध्ये गमावू शकता, आणि पूल मध्ये वजन कमी करण्यासाठी विशेष व्यायाम अनर्थक लाभ आणीन आपण योग्य आणि पायासंबंधीचा स्नायू अप पंप, पाय मजबूत, प्रेस आणि हात. सर्वात प्रभावी प्रशिक्षण 30-40 मिनिटांसाठी आठवड्यात तीन वेळा आहे
माझ्यावर विश्वास ठेवा, पाण्याचा कालावधी "वेग" वेगळ्या पद्धतीने, आणि या अर्ध्या तासासाठी आपण ते न पाहता, अतिशय थंड पडेल.
रोलर्स
जर आपल्याला लाभाने आनंद घ्यावयाचा असेल तर आपण आपल्या पायावर उभे राहून, आणि काहीच अप्राशन आपल्याला उन्माद करणार नाही, वजन कमी करण्यासाठी व्हिडिओ सर्वोत्तम धडा आहे
ठीक, विहीर, वजन कमी झाल्यास आपण या जगामध्ये काय करू शकता याच्या तुलनेत, कमी आहे. तत्त्वानुसार, कोणत्याही मोटर क्रियाकलाप निश्चित प्रमाणात कॅलरी बर्न करतात (एनर्जी पाहा!). यासह, कोणीही तर्क करीत नाही. तथापि, आपण स्वत: ला आपत्तिमय लठ्ठपणात आणले असल्यास आणि आपण सर्वात प्रभावी "चरबी बर्न" खेळात शोधत आहात, तर आपण वजन वाढविण्यावर किती वेळ घालवला यावर विचार करणे योग्य आहे आणि नंतर आपण खेळाने विजेच्या परिणामांची मागणी करणे थांबवाल.