बरेच जण योगाचे फायदे जाणून घेतात, परंतु ते पृष्ठभागावर थोडे ज्ञान घेऊन वजन कमी करण्यास मदत करते का. ऊर्जा व्यायाम मध्ये योगाचे व्यायाम अत्यंत कमी किंमत आहेत: उदाहरणार्थ, 310 प्रति चौरस मीटर. तथापि, ते अद्याप वजन कमी करण्यास मदत करतात.
योग आपले वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?
कॅलरीज कमी खपत असूनही, योग अद्याप वजन कमी करण्यास मदत करते, जे 2005 मध्ये अमेरिकेत झालेल्या अभ्यासाद्वारे पुष्टी होते. या अभ्यासात 15.5 हजार लोकांनी भाग घेतला. ज्यांनी योग केले, ज्यांनी सरासरी वजन कमी केले, ज्यांनी व्यायाम केले नाही - वसूल केले.
बर्याच पद्धतींनी, योगावर वजन कमी करण्याच्या प्रभावाचा उपयोग मानसशास्त्रवर आधारित असतो- या शिकवणाने एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या शरीराचा आवाज ऐकू येतो. परिणामी, योगाभ्यासाची स्वत: ची समज बदलते, त्याने आपल्या जीवनाचा आदर करायला सुरवात केली, हानिकारक पदार्थांस, अल्कोहोल आणि निकोटिनसह शरीराला खाल्ल्याने आणि दूषित करणे बंद केले.
वजन घटनावर परिणाम करणारे आणखी एक घटक हार्मोन कॉर्टिसॉलच्या पातळीत घट आहे. योगामध्ये, या तणाव संप्रेरकांच्या पातळीत लक्षणीय घट होते, परिणामी, झोपण्याची गुणवत्ता सुधारते आणि त्यानुसार, निरोगी वजन कमी होतो.
वजन कमी करण्याकरिता फिटनेस योग
फिटनेस योग वजन कमी करण्याच्या सर्वात उत्सुकतेसाठी तयार करण्यात आला होता. हे स्नायू आणि लवचिकता विकसित करणे तसेच धीरोमा आणि समन्वय सुधारणे हे आहे. शास्त्रीय योग आणि फिटनेस योगामुळे वजन कमी झाल्यास सामान्यतः जवळजवळ काहीच नाही, कारण पारंपरिक शिकवण प्रामुख्याने शारीरिक, शारीरिक नव्हे, परिपूर्णता यांचा समावेश आहे.
परंतु, उपरोक्त सर्व, वजन कमी करण्याच्या फिटनेस योगामुळे शास्त्रीय योगाभ्यासासाठी चांगली तयारी होऊ शकते, ज्यासाठी आपल्याला एक चांगला शारीरिक आकार आवश्यक आहे.