मानवी आरोग्याची एक उत्तम भूमिका शारीरिक गुणांच्या विकासाने खेळली जाते. यात स्नायूंची ताकद, गती, सहनशक्ती , लवचिकता आणि चपळाई यांचा समावेश आहे. त्यांच्या गतिमान बदल मनुष्य भौतिक शक्ती मध्ये सुधारणा मानली जाते.
शारीरिक गुणांच्या विकासाची पद्धती
आपली शक्ती आणि कौशल्ये विकसित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:
- जरी याचा अर्थ एका विशिष्ट कालावधीत एकाच गतीने वेगाने काम करणे सूचित करते.
- व्हेरिएबल पहिल्यातील मुख्य फरक म्हणजे व्यायाम करणे वेगवेगळ्या तीव्रतेसह केले पाहिजे.
- पुनरावृत्ती या पद्धतीने मूलभूत भौतिक गुणधर्मांचा विकास म्हणजे त्यांच्या दरम्यान विशिष्ट कालावधीसह त्याच व्यायामांचे प्रदर्शन.
- स्पर्धात्मक . या पद्धतीचा अर्थ असा आहे की प्रशिक्षण विशिष्ट प्रतिस्पर्ध्यांसह आयोजित केले जाते.
- गेम ही पद्धत मुलांसाठी योग्य आहे कारण खेळ दरम्यान भौतिक गुण विकसित होतात.
- परिपत्रक . हा पर्याय म्हणजे ब्रेक न करता मंडळाद्वारे विशिष्ट व्यायामांचा संच पूर्ण करणे.
एका व्यक्तीच्या भौतिक गुणधर्मांचा विकास केल्याने निरनिराळ्या दिशा-निर्देशांमध्ये शक्ती आणि कौशल्ये विकसित करणे शक्य होते. प्रत्येकाने स्वत: ला वर्गांसाठी अधिक योग्य पर्याय निवडावा, जो अपेक्षित परिणाम देईल.
शारीरिक गुणधर्म विकासासाठी मूलभूत नियम:
- शक्ती विकसित करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त लोडसह व्यायाम निवडण्याची आवश्यकता आहे. हलक्या वजनाचा प्रारंभ करा आणि हळूहळू अपेक्षित परिणाम साध्य करण्यासाठी ती वाढवा.
- जर आपण वेगाने काम करु इच्छित असाल तर प्रशिक्षणासाठी आपण साध्या व्यायामाची निवड करावी जेणेकरून आपण पुष्कळ पुनरावृत्ती करू शकता.
- सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी, जवळजवळ सर्व स्नायूंचा समावेश असलेल्या व्यायाम निवडा. अशा व्यायामांनी हृदय व रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणालीचे जास्तीत जास्त काम केले पाहिजे.
- निपुत्रिकता विकासासाठी आपण त्वरीत लक्ष स्विच करण्याची परवानगी की व्यायाम आहेत.
- आपले ध्येय लवचिकता असेल तर, व्यायाम हळूहळू वाढते मोठेपणा सह मालिकेत सुरू करावी.