पोषणमूर्तींचा सल्ला - वजन कमी कसे करावे?

आम्ही स्वतःला भूकंपाचे व आहारांतून छळतो, आणि अखेरीस, आम्ही गोड आणि फास्ट फूडमध्ये उडी मारतो, आणि स्वतःला सांगत आहोत की पुरेसा निरुपयोगी छळ होईल. तथापि, प्रत्येकजण आपणास अधिक सौम्य स्वरुपात वजन कमी करू शकणार्या उज्ज्वल कल्पनाचा विचार करते ज्यात आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होईल आणि त्याच वेळी आपण अतिरीक्त वजन कमी करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण अर्थातच, त्यांच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्यासाठी आणि अधिक विवेकपूर्ण विषयांबरोबर आलेल्या आकृत्यांच्या बदल्यात विशेषज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता आहे. आम्ही आपल्याबरोबर पोषकतज्ञांच्या सल्ल्यासह सामायिक करू इच्छितो जे वजन कमी कसे करायचे ते ठरविण्यास मदत करतील.

टिपा

  1. जाता जाता आणि फ्लाइटवर स्नॅक्स काढा, बसतानाच खा, आणि बाह्य माहितीने विचलित न होणे: दूरदर्शन, इंटरनेट, पुस्तके, मासिके, टेलिफोन संभाषण. अन्यथा, आपण आपल्यापेक्षा अधिक खाणे आवश्यक आहे, फक्त कारण, विचलित, संपृक्तता भावना लक्षात नाही.
  2. एका वाडगामध्ये नेहमीपेक्षा थोडी कमी ठेवा आणि आपल्या जेवणात दोन डिश बनवल्या पाहिजेत. डिशांच्या बदलामुळे त्याच्या विपुलतामुळे भूक जागृत होते
  3. आपण, कदाचित, आहाराबद्दल वजन कमी कसे करावे याबद्दल चिंतित आहात, जर आपल्याला नेहमी करायचे असेल तर, अतिथी आहे नक्कीच, आपण टेबलवर असलेल्या सर्व गोष्टींचा आभारी करण्याचा प्रयत्न केला नाही तर घरमालक आपल्याला गंभीरपणे अपमान करेल. पांगणे नाही, आम्ही शिफारस करतो की आपण बाहेर जाण्यापूर्वी केफिर किंवा दुधापासून तयार केलेले मादक पेय घ्यावे. आपण सर्वकाही प्रयत्न कराल तरीही आपल्या भुकेने थोडीशी दमछाक केली जाईल, आणि आपण शहाणपणाच्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू नये.
  4. कसे योग्यरित्या वजन कमी करण्यासाठी आपण त्यांच्या खरेदीची सक्षम संस्था मदत करेल. प्रथम, जेवणानंतर अन्न घ्या, म्हणून अनावश्यक गोष्टी सोडणे आपल्यासाठी सोपे जाईल. तसेच, याद्या लिहा, आणि सूची काय देत नाही हे खरेदी करू नका. हे केवळ वजन कमी करण्यास आपल्याला मदत करणार नाही तर आपल्या पैशाची बचत करेल.

वजन कमी करण्यास मदत करणे ही चांगली दृश्ये प्रेरणा देखील असू शकते. रेफ्रिजरेटरवर आपला फोटो चिकटवा, जिथे आपण आपल्या आदर्श वजनावर असता. जर हे तसे नसेल तर, आपल्या एखाद्या सुप्रसिद्ध अभिनेत्रीची प्रतिमा आहे, ती मूर्ती ज्याची प्रतिमा आपल्या जवळ आहे.