सत्य आहे, आपण एकदा आणि सर्व वजन कमी आणि हा विषय बंद करू इच्छिता? तर आपण काय थांबत आहात ते: तर्कशुद्ध पौष्टिकता, क्रीडाप्रकारांकरिता वेळ नसणे, आहारावर जाण्यासाठी प्रबळ इच्छाशक्तीची कमतरता, समस्यांसाठी तल्लफपणा आणि हानिकारक अन्नपदार्थांकडे जास्त जोड जर हे सगळे तुमच्याबद्दल असेल, निराशा करू नका, तर तुम्हाला वजन कमी करण्याचा आणि फिटनेस सेंटरमध्ये हायकिंग शिवाय वजन कमी करण्याची संधी आहे, केवळ घरी जा आणि वजन कमी करा.
आज आम्ही घरी कसे वजन कमी सांगू आपण सांगा. आपण काही नवीन आणि कल्पक वाचणार नाही, आम्ही तुम्हाला एक जीवन बचत गोळी देणार नाही जी सर्व समस्या एकदा आणि सर्व सोडवेल, आम्ही एक सामान्य, निरोगी जीवनशैलीविषयी बोलणार आहोत जेणेकरून पुढे जाणे कठीण नाही.
वीज पुरवठा
पोषण हे शरीराचे मुख्य सिग्नल आहे, वजन कमी करण्यासाठी किंवा ठळक उगवण्यासाठी. जेवणांच्या प्रमाणाच्या आधारावर, तुमचे चयापचय त्वरण वाढते किंवा मंद होते, शेवटी तुम्ही करू शकता, चरबी वाचवण्यासाठी खाणे
आपण लवकर घरी वजन गमावू कसे आश्चर्य आहेत, तर, अर्थातच, आपण निर्बंध संपूर्ण आहार जायचे. हे शक्य आहे की आपल्याला जलद आणि लक्षणीय परिणामांची हमी दिली जाईल, परंतु त्यानंतर, चयापचय मंद होण्यामुळे लगेचच पाउंड परत येईल - शरीर चरबी साठवून ठेवेल, कारण हा आहार दरम्यान उपासमारीचा धोका आहे असे वाटले.
आपल्या सामान्य आहारात 5 जेवण असावेत न्याहारी फार घट्ट असू शकते, परंतु हे अनिवार्य आहे. रात्रीचे जेवण सोपे, अधार्मिक आहे जर तुम्हाला संध्याकाळी तयार करायचे असेल तर आधी जेवणाचा उपभोग घ्यावा, मग सर्व गोष्टींचा शोध घेण्याचा मोह नसेल.
आकार महत्त्वाचा!
एक लहान प्लेट निवडा आणि एक डिश नाही, पण अनेक वर खाणे. अशाप्रकारे, आपण मेंदूला फसवू आणि भरपूर प्रमाणात असणे हे एक चित्र तयार करू. पदार्थांपासून दूर राहणे, कमीतकमी 10 मिनिटे अन्न देणे: न वाचता, टीव्हीवर न पाहता.
हानी न करता
घरी वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आपल्या जीवनातील सर्व हानीकारक उत्पादने काढून टाकणे. आपल्याला माहित आहे की ते हानिकारक आहेत, म्हणून आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका:
- खोल तळलेले मध्ये तळलेले;
- गोड, पीठ;
- अल्कोहोल;
- कार्बनयुक्त पाणी;
- - अर्ध-तयार वस्तू;
- सॉस आणि अंडयातील बलक
बुलडाटी किंवा भाजीपाला गाळण्यासह बटाटे पुनर्स्थित करा पांढर्या ब्रेड रायमेऐवजी बदला. कमी-उष्मांक डेअरी उत्पादने निवडा
भौतिक भार
अर्थात, शारीरिक व्यायाम न करता आपण दृश्यमान परिणाम प्राप्त करणार नाही. घरगुती वजन कमी कसे खेळायचे, खेळ करून?
- नेहमी ट्रेन! एक मोकळा वेळ आहे - हुप-विचरण करा , टीव्ही पहा - दोरखंडावर उडी मारणे (जागा असेल तर) काहीतरी रिकामी करा - झुकता, आणि वाकणे नको, आपल्याला काही तरी पोचणे जरुरी आहे - आपल्या पायाची बोटं ओढा
- कमीत कमी तीन वेळा दिवसातून तीन वेळा व्यापक प्रशिक्षण द्या.
- सर्व प्रकारचे व्यायाम तीन प्रकारे करा.
- 10-15 मिनिटे व्यायाम करा.
- पायी चालत रहा, लिफ्टची विसर
आपण घरी वजन गमावू इच्छित असल्यास, आपल्या workouts मध्ये हृदय व व्यायाम आणि वीज लोड असणे आवश्यक आहे वर्गापूर्वी प्रीहेम, कार्डिओ (ठिकाणी धावत, दोरी चालवून) आणि प्रेस, पाय, ढुंगे लावून लोड केल्यानंतर, ताणून जावे. हे स्नायूंच्या निर्मितीसाठी, त्यांची पुनर्प्राप्ती आणि वेदना सिंड्रोमची अनुपस्थिती आवश्यक आहे.
मनोरंजन
विश्रांती वजन कमी. स्वत: ला वजन कमी करण्याची डायरी करा, आपली योजना लिहा, आपण काय केले ते चिन्हांकित करा.
बाकीच्या दरम्यान आपण घरी वजन कसे कमी करावे याबद्दल व्हिडिओ पाहू शकता, हे एक उत्कृष्ट प्रेरणा असेल. तसेच, समुद्र मिठ, सुगंधी तेलांसह आरामदायी स्नान करा. दिवस सुरू होण्याची एक सवय व्हायरस शार्प करून घ्या आणि त्याच्या नंतर, एक अँटी-सेल्युलाईट क्रीम वापरा. आठवड्यातून दोनदा समस्या भागासाठी एक हातपाय वापरा.
तुम्ही बघू शकता, तत्त्वानुसार काहीच कठीण नाही. आपण वजन कमी करण्याची खरोखर तीव्र इच्छा असल्यास, आपल्याला निश्चितपणे मिळेल.