आदर्श आकृती कशी मिळवायची?

आदर्श आकृती ... ही प्रत्येक स्त्रीची पौगंडावस्थेतील स्वप्नाची सुरुवात होते कारण ती एक आदर्श आकृती आणि परिपूर्ण शरीर घटक आहे जी तिला सुंदर आणि आकर्षक अशा श्रेणीत स्थान देते.

विविध समाज आणि संस्कृतींसाठी आदर्श शरीर संबंध वेगळे आहेत. आज, पाश्चात्य मॉडेल आदर्श पातळ आणि लवचिक स्त्री शरीरास मानते, जरी इतिहासाच्या काही काळाने माशाच्या रूपात पूजा केली जात असत. पूर्वेकडे, सौंदर्याची आदर्श जवळजवळ नेहमीच पूर्ण महिला होती

तथापि, समाजातील सांस्कृतिक आणि सामाजिक फरक जे काही, आदर्श महिला आकृती निश्चित करण्यासाठी सर्वत्र वापरले जाते. एका महिलेच्या कमर आणि कपाळावर हा गुणोत्तर आहे.

युरोपियन सभ्यतेमध्ये, आदर्श महिला आकृती आहे ज्याचे गुणोत्तर 0.7 आहे - म्हणजे, कमर म्हणजे स्त्रीच्या नितंबाच्या 70%. अशा गुणसूत्रात सोफिया लॉरेन आणि व्हीनस ऑफ मिलोसचा समावेश आहे, तर मर्लिन मोनरोचा समान गुणोत्तर होता.

पूर्वेकडील सभ्यतेमध्ये, आदर्श ही एक आकृती समजली जाते ज्यामध्ये या मापदंडाने दक्षिण अमेरिकेतील संस्कृतींमध्ये 0.6 गुणोत्तर दिले जाते - 0.8 आणि आफ्रिकेमध्ये - 0.9.

आज, ब्रुकलिन डेकर एक आदर्श आकृती कशी मिळवावी याबद्दल त्याच्या गुपिते आपल्याशी शेअर करते. "स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड" चे कव्हर, ज्यासाठी तिने एक स्विमिंग सूटमध्ये पोझेस केले आणि तिला हॉलिवूडच्या एका साध्या कलाकाराने सेलिब्रिटीमध्ये रूपांतरित केले.

1. आपण एक परिपूर्ण आकृती काय पाहिजे हे लक्षात ठेवा

"जिम मध्ये जाण्यासाठी सर्वोत्तम प्रोत्साहन म्हणजे आपल्याला नंतर किती आनंद होईल हे लक्षात ठेवणे. इच्छित ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या आकृतीस आदर्श कसे बनवायचे ते विचार अतिरिक्त पाउंडसह सहभागी होण्यास मदत करतील. ट्रॅक किंवा एरोबिक रूममध्ये सघन प्रशिक्षण एक तास आपल्याला पूर्ण समाधानांची भावना देईल, "डेकर म्हणाले.

2. विविधतेसाठी "होय" म्हणा

ब्रूकलिनने म्हटले: "विविध प्रकारचे व्यायाम एकत्र करून आपण कंटाळवाणे पराभूत करतो आणि शरीर अधिक कॅलरीज् वापरतो कारण विविधता चयापचय ची फसवत असते." आदर्श आकडा प्राप्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणून, तिने 30 मिनिटे प्रत्येक दिवसाचा सल्ला देते - योगा पासून बॉक्साईज पर्यंत

3. आपण सर्वोत्तम पसंत काय करा

डेकर धावणे आवडतात. तिने मला सांगितले की ती आठवड्यात दोन किंवा तीन वेळा सुमारे 6 किमी साठी धाव करते - पण थर थर न येता "आपल्याला आवडत असलेल्या मार्गाने ट्रेन करा - परंतु अतिरीक्त नसल्यास, आपल्याकडे प्रत्येक दिवस हाताळण्याची ताकद आणि मनःस्थिती आहे. आपल्याला जे सर्वोत्तम वाटेल ते करा आणि आपल्या वैयक्तिक बारला आदर्श आकृती प्राप्त करण्याचे ध्येय म्हणून सेट करा. जर, उदाहरणार्थ, दररोज फक्त 15 मिनिटे चालवण्यासाठी किंवा पोहण्याची ताकद आपल्याकडे आहे - तसे करु नका. कालांतराने तुमची सहनशक्ती वाढेल आणि आठवड्यातून पाच मिनिटांचे प्रशिक्षण द्या. "डेकर म्हणाला.

4. आपल्याला जे अन्न खायचे त्याच्यावर जोर द्या

"जर आपण फक्त फास्ट फूड सारख्याच अन्न खात असलो तर आपण कितीही करूच शकत नाही, आपण आदर्श आकृती प्राप्त करणार नाही. आपण एक परिपूर्ण आकृती असल्यास, आपल्या पोटात सर्व envious असणे आवश्यक आहे! जे सहजपणे पचतील अशा नैसर्गिक तंतूंमध्ये समृध्द अन्न खा. नैसर्गिक प्रोबायोटिक्ससह उत्पादनांना प्राधान्य द्या - जसे कमी चरबीयुक्त दही याव्यतिरिक्त, आदर्श त्वचा समान डिग्री मध्ये आदर्श आकृती प्राप्त करणे किती महत्त्वाचे आहे हे विसरू नका. अधिक ओलसर आणि लवचिक तुमची त्वचा दिसते, चांगले. आपले शरीर पाणी प्या! ", - ब्रूकलिन शिफारस

जगातील सर्वात आदर्श आकृती

आदर्श आकृतीचा आकार आणि त्याचे मुख्य मापदंड युग ते युगामध्ये, आणि समाजापासून समाजात बदलले असले तरी आणि प्रत्येक वर्षी पाश्चात्य संस्कृती वाढत आहे. फुलर, कमर-हिप पॅरामीटर्सचे आदर्श (आणि छाती, जर आम्ही अधिक पूर्णपणे विचार केला तर) सतत बदलत राहणार नाही आणि अपरिवर्तनीय राहतील. या कालमर्यादास आदर्श गुणोत्तरांपासून सर्वजणांना 9 0 - 60 - 9 0 म्हणुन ओळखले जाते, आपण हे शोधण्याचा प्रयत्न करणार आहोत की आज जगातील सर्वात आदर्श व्यक्ती कोण आहे. किंवा, कमीत कमी, कोण हे जवळ येत आहे. हे दुसरे कोणी नसेल, जसे गिसेल बुन्चेन - एक परिपूर्ण सुपरमॉडेल त्यात, ब्राझिलियन जीन्सने स्वतःला शोभायमान केले. त्याची आकार:

• छाती 81.3 - 86.4 सेमी
• कंबर 61 सेंमी
• चोरटी 87.6 सेंटिमीटर
• उंची 1.80 मीटर

या प्रोफाइलमध्ये काय आहे? हे असे म्हणायला पुरेसे आहे की गिझेला हा एकमेव मोनॅडेल आहे. टर्म सुपरमॉडेल पेक्षा खूपच मजबूत आहे. आम्ही तिला हेवा करतात का? आपण परिपूर्णतेचा हेवा कसे करू शकता? आपण केवळ त्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करू शकता!