का प्रत्येकजण वजन कमी करते, पण मी करू शकत नाही?

बर्याचदा आपण वेगवेगळ्या वयोगटातील स्त्रियांकडून हा प्रश्न ऐकू शकता. आवडले आणि आहार वापरतात, आणि खेळ जुळतात आणि शून्य परिणाम देतात. कधीकधी आपण अनेक कारणांमुळे वजन कमी करू शकत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी ते योग्यरित्या आवश्यक आहे

कमकुवत समाजाच्या बहुतेक प्रतिनिधींना मोनो-आहारमध्ये प्राधान्य देतात, जरी वजन कमी करण्याचा हा पर्याय फक्त तात्पुरता परिणाम घडवतो आणि त्याचा वापर 3 दिवसांपेक्षा जास्त नाही, कारण अशा आहारांमुळे मानवी शरीरावर विपरित परिणाम होतो. वैयक्तिक अन्न भत्ता तयार करण्यासाठी, बरेच घटक घ्यावे लागतात: अतिरिक्त पाउंड, वय, अॅलर्जीची उपस्थिती, अन्न असहिष्णुता इत्यादि. म्हणूनच, जर तुम्हाला एखाद्या आहारतज्ज्ञांकडून मदत मिळविण्याची संधी असेल, तर नक्कीच हे संधी घ्या.

वजन तोट्याचा मुख्य विषय योग्य आणि संतुलित पोषण आहे . उपयुक्त उत्पादने शरीरातील आवश्यक पदार्थांसोबत पुरेल, चयापचय क्रिया आणि अतिरिक्त चरबी जळून जातील.

संरक्षकांच्या आहारातून दूर करा

आपले लक्ष्य एकदा आणि सर्व काहीसाठी अतिरिक्त पाउंड मुक्त करणे असल्यास, आपल्याला हानीकारक उत्पादने वापरणे थांबवणे आवश्यक आहे, ज्यात परिरक्षी आणि इतर हानिकारक उत्पादने समाविष्ट आहेत. त्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे: फास्ट फूड, चिप्स, फटाके, अर्ध-तयार वस्तू इत्यादी. उदाहरणार्थ, साखर, मीठ आणि व्हिनेगर भरपूर खाद्यपदार्थांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, संवर्धन आणि सर्व प्रकारचे मिठाई. वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला ताजा आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाण्याची गरज नाही, फक्त म्हणूनच आपण शरीराला लाभ होईल.

अतिरीक्त वजन ही केवळ चरबीवरच नाही

बर्याच स्त्रियांना असे वाटते की जास्तीचे वजन तेवढ्याच प्रमाणात आढळते कारण ते चरबी असलेल्या पदार्थ खातात, म्हणून ते त्यांना पूर्णपणे सोडून देण्याचा प्रयत्न करतात. परंतु हे बरोबर नाही कारण शरीराचे सामान्य काम करण्यासाठी आपल्याला चरबी असलेल्या आहारात खाणे आवश्यक आहे, परंतु केवळ वनस्पती उत्पत्ति, उदाहरणार्थ, नट, ऍव्होकॅडस इत्यादी. हे उत्पादने रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे नियमन करणे आवश्यक आहे कारण विविध रोगांचे स्वरूप हृदय, तसेच केस, त्वचा आणि नखे यांच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करतात.

हिरव्या भाज्या वजन कमी करण्यास मदत करतात

अनेक मुलींना वजन कमी करता येत नाही, आणि सर्व कारण ते हिरव्या भाज्या आणि पालेभाज्या खात नाहीत. रोजच्या आहारात कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, रुकॉला, तुळस, मटार इ. जोडा. या उत्पादनांनी आपल्याला आवश्यक ऊर्जा भरावी लागेल, आणि अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत करेल.

सर्व्हिंग आकार नियंत्रित करा

हा भाग खाणे पुरेसे असल्याचे सिद्ध झाले आहे, एक भाग खाणे, जे कॅम एकमेकांशी दुमडलेले आहे. या नियमाचे पालन करण्यासाठी, आपल्यास लहान प्लेट्स विकत घ्या. थोड्या वेळाने शरीराला अन्नपदार्थांच्या एका छोट्या प्रमाणासह संतृप्त केले जाईल, आणि आपण त्वरीत अतिरिक्त पाउंड गमावणार.

परिणामांवर लक्ष केंद्रित करा

स्वतःला नियंत्रित करा, खंडू नका, कारण वजन दुप्पट संख्येत फार लवकर परत येईल. आपण आपल्या यशावर श्रद्धा ठेवली पाहिजे आणि अग्रेसर व्हा, मग काय फरक पडेल?

एक सक्रिय जीवनशैली बनवा, क्रीडासाठी जा

वजन कमी झाल्यास आपल्याला क्रीडासाठी जावे लागणार आहे, परंतु व्यायामांचा योग्य संयोजन मदत करणार नाही. वजन कमी करण्यासाठी प्रशिक्षण सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत विचारात घेतले पाहिजे. धडा कमीतकमी अर्धा तास राहिला पाहिजे आणि वेळोवेळी व्यायामांची तीव्रता बदलणे चांगले. जेणेकरुन आपण आनंद घ्याल अशी प्रशिक्षण द्या आणि दडपल्यासारखे आणि उदासीन वाटत नाही. आपल्या आत्म्यासाठी व्यायाम निवडा, उदाहरणार्थ, पूल, जिम, योग इत्यादी.

डॉक्टरकडे जा

काहीवेळा आपण वजन कमी करू शकत नाही याचे कारण, आरोग्य समस्या आहेत त्यामुळे काहीही अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी मदत करते तर, सल्ला एक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.