योग्यरित्या आणि प्रभावीपणे वजन कसे उरले?

वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धती अद्ययावत आहेत! सर्व प्रकारचे आहार, आहारातील पूरक आहार, च्यूइंग गम, आच्छादन आणि सामग्री ज्यामध्ये निरोगी व योग्य पोषण असलेल्या काही गोष्टी आहेत. बरेच जण म्हणतात की त्यांना वजन कमी कसे करता येत नाही, परंतु हे दुष्ट आहे खरं तर, ते फक्त काम करण्यास तयार नसतात आणि स्वत: वर कार्य करतात कारण आयुष्यभर त्यांचे संपूर्ण आहार आणि दृश्ये सुधारणे आवश्यक आहे.

कुठून सुरू करावे?

सर्वात जास्त चुकीची गोष्ट जी आपल्या शरीरात आवश्यक असलेल्या पोषक तत्त्वांमधील आपल्या शरीराचे उल्लंघन करत आहे - कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि प्रथिने. खडतर आहारानुसार बसणे, एखाद्या व्यक्तीला चरबीसह भाग घेणे अपेक्षित असते, परंतु वास्तविकपणे स्नायू आणि आरोग्य यांच्यासह भाग असतो आणि चरबी टिकते, कारण तो शेवटच्या टोकाकडे जातो नेहमीच्या आहाराकडे परतणे, वजन वाढणे, त्यांच्याबरोबर आणखी दोन पौंड घेणे. म्हणून योग्य वजन आणि योग्यतेने वजन कसे गमावायचे हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे असेल, तर डोक्यावरुन कठोर आहार घ्या, केवळ उपयोगी पदार्थांसह हानिकारक उत्पादनांची पुनर्स्थित करा, कार्बोहायड्रेट्स कॉम्प्लेक्स आहेत, आणि पशू वसा या वनस्पती आहेत.

मुळीच खाऊ नका, यामुळेच तुम्हाला ब्रेक आणि डंपपर्यंत खाऊ घालता येईल ही वस्तुस्थिती आहे, परंतु हे परवानगी देऊ नये. योग्य आहार घेणे आणि वजन कमी करण्यास कशी शिफारस केली जाते हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला आपल्या प्लेटवर थोडेसे अन्न ठेवणे आवश्यक आहे, परंतु दिवसातून 5-6 वेळा बसून त्यावर बसणे आवश्यक आहे. बेकिंग, बेकिंग, मिठाई, फास्ट फूड, तळलेले, स्मोक्ड, सोल्न केलेले आणि इतर पदार्थ जे भूक वाढविते त्याबद्दल विसरून जा. रासायनिक पदार्थांमधील समृद्ध व्हॅक्यूम पॅकेजिंगमध्ये उत्पादनांसह शेल्फवर जा. स्वयंपाक, मासळी, भाज्या आणि फळांपासून स्वत: ला आपला अन्न तयार करा, जे स्वयंपाक करण्याचे तीन मुख्य आणि एकमेव शक्य मार्ग म्हणून स्वयंपाक, स्टिकिंग आणि बेकिंगची निवड करतात.

योग्यप्रकारे प्राथमिकता द्या: आहार आधार

वजन कसे टाळायचे आणि वजन कमी कसे करायचे हे जाणून घ्यायचे असल्यास शक्य तितक्या जास्त द्रव घ्या. आपला दिवस गॅस न उघडता एक खनिज पाण्याचा वापर करा आणि नेहमी आपल्याबरोबर ह्या पेयाने बाटली घ्या. नाश्ता वगळू नका - दिवसाची संपूर्ण अर्ध्या दिवसासाठी आपली उर्जा, शक्ती आणि उत्साहीता आहे. जेवणाच्या वेळी आपण भरपूर घेऊ शकता परंतु रात्रीचे जेवण सर्वात कमी उष्मांक, सोपे असावे कारण सर्वप्रकारे आपण या दिवसाच्या वेळी सर्वसामान्यपणे आपल्या कंबर आणि बाजूंवर जमा केले जातील. योग्य व गुणात्मक वजन कमी कसे करावे हे जाणून घेण्यास आपल्याला स्वारस्य असेल तर ते चरबीचे पान, प्रथिनेयुक्त अन्नपदार्थांवर एक पैज घ्या - समुद्री खाद्य, मासे, मांस, दूध.

आपण हे कसे पसंत कराल ते आपणास कळणार नाही! वजन आणि अतीनाशी संबंधित सर्व समस्यांवरील समस्या दूर होतील, आणि त्यांना हलकेपणा, उत्साहीपणा, चांगला मूड यांच्या जागी घेण्यात येईल. शेवटची यश आहे. काहीतरी स्वत: ला मजबुतीसाठी, एक चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी कार्य करत नाही. एखाद्या महिलेला वजन कमी करणे आवश्यक आहे जसे की ती आपल्या मित्रांसोबत एखाद्या पक्ष किंवा परिवाराबरोबर भेटण्यासाठी कोणत्याही क्षणी तयार आहे. वजन जायला सुरूवात होईल, हलण्याची इच्छा असेल, आणि सर्व चळवळी नंतर एक जीवन असेल, शारीरिक श्रम न करता तुम्ही तुमच्या स्वप्नाशी संपर्क कराल. आदर्श आकृती फक्त अर्धा आहे.

पोषणमंत्र्यांच्या कौन्सिलचे वजन योग्य प्रकारे कसे कमी करायचे याबद्दल, एका गोष्टीमध्ये एकत्र येणे - खेळ हा आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला पाहिजे. आणि या साठी जिम मध्ये जड वजन वाहणे आवश्यक नाही सकाळपासून व्यायाम करणे प्रारंभ करा, पायी चालत जा आणि त्याच पायर्या चढून वरच्या मजल्यावरील पायर्या चढून जा. पूलसाठी सबस्क्राइब विकत घ्या किंवा डान्ससाठी साइन अप करा. आणि जलद परिणाम शोधू नका. या दराने, आपण दरमहा 3 ते 5 किलोने गमावू लागता. हा एक आदर्श आकृती आहे जो आपल्या आरोग्याला प्रभावित करणार नाही आणि आपल्याला हॉस्पिटलच्या बेडवर नेईल.