वजन कमी होणे किती सोपे आहे?

बर्याच स्त्रियांना वजन कमी करणे किती सोपे आहे याचे रहस्य जाणून घेण्याचे स्वप्न आहे. अपेक्षित साध्य करण्यासाठी, वजन तोट्याचा प्रक्रिया धीमे असावी, कारण या प्रकरणात केवळ परिणाम दीर्घ कालावधीसाठी संरक्षित केला जाईल.

वजन सहजपणे आणि फक्त गमावल्यास: व्यावहारिक सल्ला

योग्य आहाराचे निरीक्षण करा

आपण अतिरीक्त वजनमुक्त करू इच्छित असल्यास, दिवसाच्या विशिष्ट शासनाचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजे, विशिष्ट वेळी नाश्ता, लंच आणि डिनर घ्या. उपासमार होऊ नयेत आणि चयापचय प्रारू न करण्यासाठी दररोज 5 वेळा आणि लहान भागांमध्ये खाण्याची शिफारस केली जाते. फॅटी आणि उच्च-कॅलरी अन्न खाण्यास नकार द्या, जाताना झोपायला जाताना जास्त खाऊ नका.

भौतिक भार

वजन कमी करण्याचा आणखी एक जलद आणि सोपा मार्ग म्हणजे नियमितपणे व्यायाम करणे. दैनिक सकाळचे व्यायाम शेड्यूल करा 15 मिनिटे वाटप करणे पुरेसे आहे. मूलभूत व्यायाम करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, दाबणे, पुश-अप, स्क्वॅट इ.

जर पूर्णवेळ अभ्यासांसाठी जिम मध्ये वाढ होण्याची वेळ नसेल, तर घरी घरी ट्रेन करा. व्यायाम एक लहान संच करा, हुप असा आवाज करणे, दोरी वर उडी, चालवा. वित्तीय परवानगी असल्यास, एक सिम्युलेटर खरेदी करा.

आपण व्यायाम जसे घरगुती कामे करू शकता उदाहरणार्थ, स्टोअरमध्ये जाण्यासाठी पायऱ्या वर खाली पायर्या खाली जा, आणि भारी बॅगसह स्पर्श करणे आणि स्पर्श करणे. साफसफाईसाठी, एक प्रकारचा मुरंबा वापरू नका, हाताने मजला धुवा. इस्त्री करताना, ताजे घामासाठी काहीतरी उबदार ठेवा.

वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा

अल्कोहोलयुक्त पेय खूप उच्च कॅलरी असतात, द्रुतीत विलंब होतात आणि भूक असते. याव्यतिरिक्त, उदाहरणार्थ, बिअरमध्ये विविध उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे: फटाके, चीप, स्क्विड, इत्यादी.

जर्नल ठेवा

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपले दैनिक परिणाम रेकॉर्ड करणे. नोटबुक मिळवा ज्यामध्ये आपण खाल्लेले अन्न जाळू शकता, कॅलरीज मोजू शकता. तसेच आपल्या वर्कआउट्सचे निकाल, पूर्ण केलेले व्यायाम इ. सर्वसाधारणपणे, आपल्या आकृतीवर कमीत कमी किती तरी प्रभाव पडू शकतो. अशा प्रकारे, साप्ताहिक आधारावर आपण आपल्या यश आणि त्रुटींची विश्लेषण करण्यात सक्षम व्हाल.

आपल्या शरीराची काळजी घेणे

जर आपण सलूनकडे जाऊन महाग प्रक्रिया करू शकत नसाल, तर होम ऍनालॉगसह त्यांना पुनर्स्थित करा. वेटिंग, मसाज, विविध क्रीम आणि मास्क वजन कमी करण्याकरिता चांगले अॅड्स आहेत. अशा प्रक्रियेमुळे त्वचा टोन करण्यास मदत होईल, ते लवचिक आणि सुंदर बनवा