14 वर्षाच्या किशोरवयीन मुलाला वजन कमी कसे द्यावे?

युवक फास्ट फूड, चिप्स, केक आणि इतर सवयींवरील प्रेमासाठी ओळखले जातात, ज्याचा आकार आकृतीवर नकारात्मक परिणाम होतो. या सर्व गोष्टीची निकड तुम्हाला कारणीभूत ठरते - 14 वर्षाची किशोरवयीन वजन कमी कसे परिणाम साध्य करण्यासाठी, पोषण आणि शारीरिक हालचाल यासंबंधीचे काही महत्त्वाचे नियम पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

14 वर्षांच्या वयाचे किशोरवयीन मुली कसे गमावले?

एखाद्या मुलाची चयापचय प्रौढांपेक्षा अधिक चांगली असल्याने, कमी वेळेसाठी अतिरीक्त वजन दूर करणे शक्य आहे. सर्वप्रथम, पौष्टिकतेची काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण त्याचे परिणाम मोठ्या प्रमाणावर अवलंबून असते. मुलांना भुकेला जाणे नये, कारण यामुळे आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतो आणि अनेक आजारांच्या विकासाकडे नेऊ शकतो. पौगंडावस्थेतील आहार उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ नसावा, म्हणून मिठाई एक पक्षी किंवा माशांबरोबर फळे, चरबीयुक्त मांस पुनर्स्थित करते आणि मेनूमध्ये आंबट-दुग्ध उत्पादने आणि ताजी भाज्या समाविष्ट करणे देखील महत्त्वाचे आहे. मुलाला अपूर्णांक खाणे आवश्यक आहे, म्हणजे, नाश्ता, दुपारचं आणि डिनर वगळता उपयोगी नाक असावा नाही बन्स आणि सँडविच, आणि भाज्या, फळे, काजू. युवक फाजील पेय आणि पॅकेजयुक्त रस यांच्या प्रेमासाठी ओळखले जातात, जे आकृतीसाठी हानीकारक असतात त्यांना होम कॉम्पोटेस, नैसर्गिक रस आणि चहा सह बदलले पाहिजे.

14 वर्षांच्या किशोरवयीन मुलाला वजन कमी कसे करावे हे शोधून काढणे, आपण शारीरिक क्रियाकलाप म्हणून यश अशा महत्त्वाच्या घटकास गमावू शकत नाही. बर्याच मुले टीव्ही किंवा संगणक समोर आपला विनामूल्य वेळ घालवतात, आणि अधिक चालणे, ताजा हवा घेणे आणि क्रीडा खेळणे चांगले. आज किशोरांसाठी उपयुक्त अनेक दिशानिर्देश आहेत, उदाहरणार्थ, पोहणे, नृत्य, जिम्नॅस्टिक , अॅथलेटिक्स इ. शारीरिक शिक्षणाचे धडे गमावू नका, ज्यामध्ये शरीराला वेगळे भार मिळते, जे वजन कमी करण्याकरिता महत्वाचे आहे.