आवारातील जवळजवळ प्रत्येक सोव्हिएत मुलाला दोर्याने उडी मारणे आवडले. आज, त्याचा वापर एक आकारमान मशीन म्हणून आणि एक आदर्श आकार राखण्यासाठी केला जातो. बर्याच स्त्रियांना दोऱ्याच्या उडी मारण्याचा काय रस आहे आणि प्रथम परिणाम पाहण्यासाठी मला किती काम करावे लागेल? जरी हे सिम्युलेटर त्याच्या साधेपणासाठी उभा आहे, त्याच्या मदतीने आपण उत्कृष्ट परिणाम साध्य करू शकता.
रस्सीच्या उडी मारण्याचे कोणते फायदे आहेत?
अशा प्रशिक्षणामुळे कार्डियो-लोड्सचा अर्थ होतो, याचा अर्थ असा की रस्सीला उडी मारणे हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करते. अधिक अशा व्यायाम श्वसन प्रणाली प्रशिक्षण आणि संपूर्ण जीव सहनशक्ती वाढवा. दोरी सोडत हा सर्वात प्रभावी सिम्युलेटर्स आहे जो पाय, कूल्हेची स्थिती सुधारण्यात आणि त्वचेला कडक करण्यास मदत करेल. जंप्सच्या दरम्यान पाय व्यतिरिक्त, हात आणि प्रेस प्रशिक्षित आहेत.
उपयुक्त सूचना:
- रस्सीवर उडी मारणे एका रिक्त पोटवर आहे. 2-3 तास खाणे उत्तम आहे
- हे नियम पाण्याला लागू होते, जे सत्रानंतर किंवा नंतर मद्यधुंद असले पाहिजे.
- आपल्याला आजारी वाटत असल्यास, प्रशिक्षण लगेच थांबविले पाहिजे.
- धडा सुरू करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, बर्याच वेळा खाली बसून किंवा व्यायाम पसरवण्याकरता उबदार होणे
- विशेष लक्षणे बूट दिले पाहिजे, तो आरामदायक असावा.
- तसेच योग्य कपडे निवडणे फायदेशीर आहे, ते आरामदायी, सांसव आणि घट्ट असावे जेणेकरून ते दोर्याने धरलेले नसेल.
- वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला किमान अर्धा तासासाठी दोर्याने उडी मारण्याची आवश्यकता आहे.
- इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, हे जंप्स दरम्यान गुडघे किंचित वाकलेली आहेत आणि परत सरळ आहे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या बोटांनी च्या टिपा वर जमिनीवर आवश्यक आहे
उडी मारणारा रस्सी काय देतो?
जर आपण एका तासात रस्सीवर काम केले तर आपण 500 kcal पर्यंत किंवा आणखी काही गमावू शकता. आपण काही सेकंदांत थोड्या वेळा घेऊ शकता म्हणजे नाडी बंद पडत नाही. नियमित सह
दोरीचे फायदे आणि फायदे जंप करतात:
- जर आपण पद्धतशीरपणे दोरीवर धाव घेतली तर प्रशिक्षणाचा वापर सायक्लींग, पोहणे आणि चालत पेक्षा अधिक असेल.
- प्रशिक्षणासाठी आपल्याला खूप पैसे द्यावे लागतील किंवा विशेष अत्याधुनिक उपकरणे खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही.
- रस्सावर जा, जवळजवळ कुठेही आणि केव्हाही होऊ शकते.
उडी मारणारा रस्सी कशी मदत करते, शिकलो, आता आम्ही तटबंदीच्या दिशेने जाणार आहोत. हे डोकेदुखी, लठ्ठपणा, तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली असलेल्या लोकांना व्यायाम करण्याची शिफारस केलेली नाही.