नैसर्गिक पौष्टिक पूरक ऍथ्लेट्समध्ये फार लोकप्रिय आहेत, आज आपण स्नायूंना योग्यरित्या कसे पिणे हे ठरवू.
या पुरवणीसाठी अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. सहा दिवसांचा कार्यक्रम खूप लोकप्रिय आहे, दररोज 30 ग्रॅम पावडर वापरली जाते. ही मात्रा 6 रिसेप्शन्समध्ये विभागली गेली पाहिजे, म्हणजेच 5 ग्रॅम. पुढील दिवसात डोस 10 ग्रॅम प्रतिदिन कमी केला पाहिजे. संचित क्रिएटिन केल्याबद्दल धन्यवाद, शरीर जास्त मजबूत वाटत आहे आणि स्नायूंना भारी भार सहन करण्यास सुरुवात होते.
जर आपण प्रशिक्षणापूर्वी स्टेटीनने घेतली नसेल तर आपण काही सूक्ष्मातीत माहिती लक्षात ठेवली पाहिजे. उपभोग कार्यक्रमांदरम्यान 4 आठवडे विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. हे आवश्यक आहे की शरीराचे बाहेरच्या भागांत क्रिएटिनच्या आहारात वापरले जात नाही आणि क्रिएटिन रिलिझ करण्याच्या स्वतःच्या प्रक्रियांवर अत्याचार करत नाही.
ते कसे घ्यावे?
प्रत्येक ऍथलीटला क्रिएटिन घेण्याकरिता स्वतःचे नियम असतात, परंतु बहुतेक वेळा वापरण्याची पद्धत असे दिसते: दररोज 8 ग्रॅम दररोज प्रत्येकी 25 ग्रॅमचे सेवन करणे, दररोज पाच ग्रॅमचा डोस कमी करून आणि आणखी 7 आठवडे घेतल्यानंतर मग आपण सर्व पुन्हा पुन्हा करणे आवश्यक आहे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुगचे अगदी योग्य सेवन 100% निकाल देण्याची हमी देत नाही. आकडेवारीनुसार हे अन्न परिशिष्ट अॅथलेट्सच्या 30% वर प्रभाव पडत नाही.
आता पावडरमध्ये स्टेटीन कसे पिणे हे जाणून घेणे बाकी आहे. द्राक्षाचा रस किंवा साध्या पाणी असल्यास ते द्रव चांगले मध्ये विसर्जित केले पाहिजे. आंबट रस वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. तसे, पाणी खर्चात स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग च्या वापरा दरम्यान मोठ्या प्रमाणात मध्ये प्यालेले असणे आवश्यक आहे
या क्रीडा अन्न पूरक विविध प्रकारचे आहेत, जे शरीरावर रचना आणि प्रभावात भिन्न आहेत, त्यामुळे निवड आपल्या वैयक्तिक प्राधान्यांवर अवलंबून आहे.
सामान्य शिफारसींसह स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग कसे योग्यरित्या पिणे, आम्ही बाहेर शोधले, आणि नंतर आपल्यासाठी योग्य आहे तो मोड निवडा.