30 किलोग्राम वजन कमी कसे?

जर आपल्याला असे वाटले की आपण 30 किलोने वजन कमी करू शकता, एक किंवा दोन आठवड्यासाठी, हा लेख आपल्यासाठी नाही, आपल्याला त्यात स्वारस्य नाही. लिंपोसक्शन आणि पोटात शिवण घालण्यासाठी पैसे उधार घेणे अधिक चांगले आहे, जरी हे काही कमी वेळेत इतके मोठे परिणाम देईल हे संभव नाही. जर आपण 30 किलो वजनाचे वजन कसे कमी करायचे हे जाणून घ्यायचे असेल, तर त्यासाठी तुम्हाला सर्वात वाईट सवयी लावायची आवश्यकता आहे आणि पूर्णपणे भिन्न जीवनशैली सुरू करण्याची गरज आहे.

कारण ठरवणे

आपण 30 किलोग्रॅम कमी करणे आवश्यक आहे असे बिंदू गाठलेले असल्यास, आपल्या जीवनात काही विशिष्ट घटक आहेत जे वजन वाढण्यासाठी स्पष्टपणे योगदान देतात.

अस्वीकृती - बाळाचा जन्म हा वजन वाढण्याचे कारण नाही. आपले प्रसुतिपटल वजन तात्पुरते आहे, जर तुम्ही संतुलित आहार घेत असाल तर मूलभूत शारीरिक व्यायाम करा.

आपण स्वतःला चांगल्या प्रकारे ओळखतो काय वजन वाढणे. आता ते तोंड द्या.

कारण संख्या 1 - चुकीचे अन्न खाणे आणि खाणे

जर आपल्या मेनूमध्ये तळलेले, फॅटी, स्मोक्ड, पीठ, एक डझन किंवा दोन अतिरिक्त पाउंड पाहून आश्चर्यचकित होऊ नका - हे खरं की तार्किक परिणाम आहे की आपले आहार अशा उत्पादनांपेक्षा श्रेष्ठ आहे जे सहजपणे त्वचेखालील चरबीमध्ये चालू शकतात. याव्यतिरिक्त, ही उत्पादने एक भूक होऊ - आपण त्यांना अधिक आणि अधिक इच्छित अशा अन्नांत रिकाम्या कॅलरी असतात - आपण शरीराची जीवनसत्त्वे, खनिजे, तेले, ऍसिडच्या गरजांची बुझू नका, तर आपण स्वत: ला नुकसानभरपाई खाल.

या प्रकरणात, 30 किलो वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला आहार आवश्यक आहे, भूखंडाची गरज नाही, परंतु पूर्णत: पूरक आहारामुळे संपूर्ण शरीराला उपयुक्त पदार्थ पुरवले जातील जेणेकरून तो शेवटी चयापचय क्रमानुसार पुनर्स्थापित करेल.

समस्या क्रमांक 2 - शारीरिक निष्क्रियता

जरी आपण थोडी, विनयशीलतेने आणि केवळ "गवत" खात असलो तरीही आपल्या शरीरातील सर्वात आकर्षक स्वरूपे नसतील. Hypodinamy - चळवळ अभाव, अनावश्यक म्हणून स्नायू शोषण, चरबी वाढतात, की नाही हे ठरतो आपण किती वजनाचे तरी काहीही असले तरी, आपल्याला मिळणार नाहीत अशा सुस्त पाय, हात आणि ढुंगणांसारख्या पातळ्यांचा गौरव.

आपण मेनूसह आपल्या घडामोडी समायोजित केल्यानंतर, काही प्रकारचे खेळ करा (शतरंज नाही!) आपल्याला कोणत्याही हालचालची आवश्यकता आहे जे स्नायूंना जागृत करण्यात मदत करतील आणि त्यांना खात्री करून देईल की आपल्याला त्यांची अजूनही आवश्यकता आहे. शिडवाहकांवर जॉगिंग किंवा भारी प्रशिक्षणाचा गैरवापर करू नका, 30 किलो वजनासह जास्त वजन द्या - हे हृदयावर खूप जास्त तणाव असेल. आपण पोहणे अधिक उपयुक्त आहे, कारण पाणी वजन वाचवितो, सांधे काढून टाकून आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारते.