आहाराचे उत्तम जाहिरात, तसेच विविध खेळ शो व्यवसाय तारे दर्शविते. आणि सर्व कारण ते सतत वजन कमी करण्याच्या आणि प्रत्येकाने त्यांच्या सुसंवादाने आश्चर्यचकित करण्यासाठी नवीन आणि अधिक प्रभावी मार्ग शोधण्याच्या प्रयत्नात असतात. जॅनिफर अॅनिस्टन आणि व्हिक्टोरिया बेकहॅम सारख्या सितारांनी मिळविलेले एक नवीन प्रवाह हे योगाशिफी आहे.
हे काय आहे?
Yogalosofia शक्ती प्रशिक्षण एक चांगला पर्याय आहे. पहिल्या परिणाम पाहण्यासाठी, फक्त आठवड्यात 3 वेळा सामोरे जाण्यासाठी पुरेसा महिना. या दिग्दर्शनाने मॅंडी इग्बरने शोध लावला, जो लोकप्रिय स्टार कोच आहे. स्वत: मंडीवर अशा कृतीचा परिणाम दिसू शकतो, कारण 50 व्या वर्षी त्याला चांगले दिसले. योग शारीरिक क्रियाकलाप आणि भावनिक ऊर्जा जोडण्यास मदत करते. हे धन्यवाद आपण आपल्या आकृती केवळ सुधारेल, परंतु आपल्या मानसिक राज्य. कोणीही हे खेळ करू शकतो, अगदी जो योगायोगाने कधीच गेला नाही.
योगालोची प्राथमिक तत्त्वे
या दिशेने मुख्य कल्पना म्हणजे स्वतःसाठी एक ध्येय ठेवणे, जे हळूहळू जवळ आले पाहिजे. प्रशिक्षणात, आपल्या शरीराचा अभ्यास ऐकणे आणि समजून घेणे, तसेच अनुभवाने प्राप्त होणाऱ्या संवेदनांचाही उलगडा करणे.
विकसित केलेले ट्रेनर पुरेसे जटिल आहे, कारण त्यांना प्रचंड शारीरिक ताकदांची किंमत आवश्यक आहे. म्हणून, सुरुवातीला लहान सुरू करणे चांगले असते आणि अनेक पुनरावृत्ती करू नयेत योगाचा तत्त्वज्ञान योगाच्या आसनेंवर आधारित आहे.
प्रत्येक प्रशिक्षणास सुरवातीला अभिवादन करणे आवश्यक आहे, ज्याला "सूर्य नमस्कार" म्हणतात. व्यायाम प्रत्येक संच ओवरनंतर, ते stretching करू आवश्यक आहे. प्रशिक्षणाचा कालावधी महत्त्वपूर्ण नाही - केवळ अर्धा तास. पण या वेळी आपण सर्व स्नायू गटांवर भार मिळेल. क्लासेस शांत, आरामशीर संगीत अंतर्गत आयोजित केले जातात. योगीलोसिफिया आदर्श आकृती, योग्य आसवणी व चांगल्या लवचिकता प्राप्त करण्यास मदत करेल. प्रशिक्षणानंतर, आपण दिवसा दरम्यान प्राप्त झालेल्या सर्व भावनिक अनुभवांपासून मुक्त होऊ शकता.
योगलॉफी काय करतो?
काही धडे केल्यानंतर प्रथम परिणाम दृश्यमान होईल. आपण ऊर्जेची भरभरणी केली जाईल, मूड एका उंचीवर असेल, तसेच स्नायू आणखी कडक होतील. याव्यतिरिक्त, आपण अतिरिक्त पाउंड गमावू, वजन लगेच निघून जाणार नाही, पण परिणाम लक्षात येईल जो योगालॉफीचा सराव करतात ते वेगवेगळे तणाव आणि बाह्य उत्तेजना अनुभवण्याची शक्यता असते.
उदाहरण व्यायाम
- या व्यायामामध्ये तुम्हाला सतत आपले हात आणि बाहुले तणाव ठेवा. ठळकपणे उभे राहा "टेबल टॉप पॉझ" - सर्व चौथ्या वर, म्हणजे शरीर मजला समांतर असेल. या स्थितीत 8 दिश करा, मग 8 पुश-अप करा किंवा नाडी पुनर्संचयित करण्यासाठी इतर व्यायाम त्यांना पुनर्स्थित 4-5 पुनरुक्ती करा
- खालील व्यायाम लवचिक आणि सुंदर ढुंगण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला "ब्रिज" स्थितीत उभे राहणे आवश्यक आहे - मजल्यावरील खोटे, आपले हात शरीराशी समांतर ठेवून आपले गुडघे वाकवून शरीराचे अप उठवा. फक्त 8 श्वास भिजवा. यानंतर, कूल्हे उंच करा, आणखी उंच करा आणि आठ श्वासासाठी बाहेर ठेवा. 8 पुनरावृत्त्या करणे आवश्यक आहे
- आता आपण पायकडे लक्ष दिले पाहिजे, कारण ते सडलेले आणि सुंदर असावे. "चेअर" स्थिती स्वीकारा - सरळ उभे रहा आणि नंतर बसून घ्या जेणेकरून नितंब आणि पाय यांच्यात उजवा कोन असेल, शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकलेला असणे आवश्यक आहे आणि हात एकाच दिशेने पुढे सरकले पाहिजे. या स्थितीत, नक्की 8 श्वास आहेत. यानंतर, 8 अर्ध-स्क्वॅट आणि पूर्ण स्क्वॅट करा.
त्यानंतर, तुम्हाला काही ताणतणाव व्यायाम करा आणि कॉम्प्लेक्स पूर्ण करा. हे योगालोफी आहे - एका लहान व्यक्तीचे स्वप्न पाहणार्या मुलींसाठी फिटनेस .