एकदा आणि सर्वांसाठी एकदा वजन कमी कसे करायचे याचे प्रश्न आम्हाला अनेकांना चिंता आहे, आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण बहुतेक लोकांना त्या घटनेचा सामना करावा लागतो कारण आहार केवळ अल्पकालीन परिणाम देतात पण, बाहेर एक मार्ग आहे, आपण फक्त आहारशास्त्रज्ञ शिफारस काय शोधण्यासाठी आणि त्यांच्या सल्ला अनुसरण आवश्यक आहे.
कसे वजन गमावू - पोषण आणि डॉक्टरांची सल्ला
आपण आपल्या आकृतीची गंभीरपणे हाताळण्याचा निर्णय घेतला आणि आपल्या प्रयत्नांना वाया जाऊ नये असे वाटत असल्यास खालील तज्ञ शिफारसींचे पालन करा:
- अल्पकालीन आहार बद्दल विसरून जा, वजन गमावू नका, आपण आपल्या आहार पुनर्विचार करावा, पण एक आठवडा नाही, पण जीवन साठी योग्य पोषणाच्या तथाकथित तत्त्वांवर लक्ष केंद्रित करा, कमी साध्या कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी खा, अधिक पांढरे मांस, भाज्या आणि फळे खा.
- शारीरिक क्रियाकलाप यशस्वीतेची गुरुकिल्ली आहे. आपण काय करता हे काही फरक पडत नाही, पार्कमध्ये चालूनही मदत मिळते, किती वजन कमी आणि कायमचे गमावले जाते, आणि पुन्हा वजन मिळत नाही पलंगवर बसू नका, जर तुम्हाला सिनेमा पाहायची असेल तर घरगुती कामे करताना मजा करा, उदाहरणार्थ इस्त्री करा, किंवा व्यावसायिक ब्रेक दरम्यान काही बस-अप करा.
- कॉस्मेटिक म्हणजे दुर्लक्ष करू नका, नक्कीच, ते हा रामबाण औषध नाही, आणि आपण आहार घेत नाही आणि बेडवर झोपू नका तर वजन कमी होणार नाही. परंतु, तरीही, त्यांचा वापर करून, आपण त्वचेला कस लावू शकता, ते अधिक लवचिक बनवू शकता आणि शरीराचे आवरण अधिक स्पष्ट आणि आकर्षक बनतील
- गॅस्टोनॉमिक विषयांसहित लहान भेटवस्तू बनवा, लक्षात ठेवा की प्रत्येक 7 दिवसांनी एकदा एक लहान केक तुम्ही वजनाने आणि कायमचे गमावण्यापासून रोखू शकणार नाही, परंतु जर आपण ते रोज रोज खावे, तर किलोग्रॅम फक्त दूरच जाणार नाही, तर वाढेल.
- अधिक पाणी प्या, ते शरीरातील विषारी पदार्थ आणि हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करेल. आपल्या स्वतःच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा, तहान लागणे - लगेच पिणे, शरीराच्या निर्जलीपणाची परवानगी देऊ नका.