वजन कमी करण्याच्या युक्त्या

वजन कसे गमावले जायचे ते बद्दल आधीच शेकडो टन पेपर आणि नेटवर्कमध्ये जितके (किंवा आणखी) टेराबाईट्स लिहीले गेले आहेत. आम्ही सर्व वजन कमी कसे माहित, पण काही कारणास्तव प्रत्येकजण यशस्वी नाही. कदाचित, तपशील तपशील जवळून पाहण्यासाठी किमतीची आहे, nuances आज आम्ही वजन कमी करण्यासाठी अतिशय सक्षम टिपा चर्चा होईल.

पोषणतज्ञ

सर्वोत्तम आहारातून औषधोपचार एक पोषणतज्ञ आहे, आणि अखेरीस, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमुळे, वरील सर्व, आहारांशी निगडीत आहे तर, वजन कमी करण्यासाठी आहारशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्याने सुरुवात करूया.

1. भिन्न अन्न. आपण दुर्बल बिलीवर बसू इच्छित नाही हे संभव नाही, तसेच, आपण यशस्वी झाल्यास - नंतर - गोड आणि चरबी वर थांबणे जवळजवळ अपरिहार्य आहे. कमाल मर्यादा आणि वेळ मध्यांतराशिवाय, कमाल विरुद्ध लढा देण्याकरिता, आपल्यासाठी विविध मेनू तयार करा. आदर्श आकृत्या आणि मिठाई मध्ये हस्तक्षेप करू नका, परंतु मध्यम डोस मध्ये
2. Dishes एक आकार लहान बदला मिष्टान्न चष्मा पासून मिष्टान्न प्लेट्स आणि पिणे पासून खावे काँक आणि चमच्याने सुशीसाठी लावा वापरण्याऐवजी - आपण निश्चितपणे हळूहळू आणि जाणीवपूर्वक खाल.
3. लेबलची तुलना करा. वजन तोट्याचा सर्वोत्तम सल्ला पुनर्स्थित करणे, दूर करणे नाही तुला दही हवा आहे का? प्रत्येक पर्यायसाठी लेबले वाचा आणि किमान चिकट निवडा.
4. कौटुंबिक मेजवानी सोडून देऊ नका, परंतु तत्त्वाचे अनुसरण करा - प्रत्येक गोष्टीचा प्रयत्न करा, काहीही खाऊ नका.
5. तहानलेल्या भुकेला भ्रमित करू नका. आपल्या शरीराची गरजांबद्दल जाणून घ्या.

एन्डोक्रिनोलॉजिस्ट

एंडोक्रिनोलॉजिस्टसाठी, अतिरीक्त वजनाच्या अभ्यासात त्यांची भूमिका गेल्यापासून बरेच लांब आहे. एन्डोक्रिनोलॉजिस्ट जेनेटिक बिंदूपासून तीन प्रकारचे लोक सामायिक करतात:

• लठ्ठपणाची शक्यता असते (जीन्समध्ये बहुतेक सर्व अति प्रमाणात वजनाने ग्रस्त होते);
• सोनेरी अर्थ (आपण खूप गोड आणि पीठ खातो तर चरबी मिळवा आणि सहजपणे वजन गमावू, हे पदार्थ दूर करणे);
• वाढीव चयापचय (त्यांची जीन्स मध्ये, जवळजवळ पूर्ण भरली नव्हती, त्यांना ते जितके खायचे होते तितके खाऊ शकत नाहीत)

या संदर्भात टिपा एंडोक्रिनॉलॉजिस्ट फॉर वेट डिस्टन्स, जे पहिल्या वर्गाचे आहेत त्यांच्यासाठी होण्याची अधिक शक्यता असते.

1. लठ्ठपणाच्या प्रवृत्ती असलेल्या लोकांना त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात त्यांचे आहार नियंत्रित करावे.
2. येथे एकदा आणि सर्व "पांढर्या" उत्पादनांना गहू पिठ, शुद्ध शर्करा, पांढरी तांदूळ, पास्ता आणि यासारखे सोडून देणे योग्य असेल.
3. पुरेसा शारीरिक कार्य आपल्याला कठोर आहार पाळण्यापासून वाचवेल. एंडोक्रिनोलॉजीच्या मते, तीन प्रकारचे वजन कमी झाले आहे, ते सर्व "खाण्यापेक्षा जास्त खर्च" या तत्त्वावर आधारित आहेत:

• कमी ऊर्जा मूल्यासह एक कडक आहार;
• नैमरेन्याह प्रमाणात सतत खेळ;
• मध्यम व्यायाम आणि संतुलित आहार

एंडोक्रायोलॉजीमध्ये विज्ञान डॉक्टर होण्याची गरज नाही हे समजून घ्या की "वजन कमी - आरोग्य" हे गुणोत्तरांच्या दृष्टिकोनातून सर्वात योग्य आहे.