हे जेवण योजना ज्यांना क्रीडासाठी जाऊ इच्छित नाही, पण वजन कमी करायचे आहे. पोषण-विशेषज्ञ या पद्धतीचा वापर करण्याची शिफारस करत नाहीत, परंतु त्यांच्याकडे बरेच चाहते आहेत, कारण ते लागू केल्यानंतर, आपण 5 ते 12 किलोपासून गमावू शकता. ज्यांना मधुमेह मेलेतस आणि जुनाट जठरोगविषयक रोग आहेत त्यांना या आहार योजनेचा सराव करू नये.
आळशी लोकांसाठी आहार कसा काम करतो?
या पोषण योजनेचा सार म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने दररोज काही प्रमाणात पाणी वापरावे. द्रव शरीरासाठी आवश्यक आहे, ते toxins काढून टाकण्यास मदत करते, शुद्धीकरण वाढविते, पोट भरते, उपासमारीची भावना कमी करते. आळशी व्यक्तींसाठीचे पाणी आहार असे सुचवितो की त्याच्या वापर दरम्यान, एक व्यक्ती फॅटी आणि उच्च-कॅलरी अन्न खात नाही अभ्यासक्रमादरम्यान खेळ करणे गरजेचे नाही, डॉक्टर सराव करण्याची शिफारस करत नाहीत, त्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
आळशी कामासाठी किंवा नाही?
पोषण या योजनेबद्दल अस्पष्ट डॉक्टरांना, त्यांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी, आपण हे करू शकता वापरून, परंतु वजन ठेवणे काम करणे अशक्य आहे. आळशी आहार दर आठवड्याला 10 किलो प्रति किलो कधी कधी आरोग्यासाठी हानी पोहोचवते आणि हे नकारात्मक घटकदेखील पुरवते. जर एखाद्या व्यक्तीने ती पद्धत लागू करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर त्याला अपरिहार्य परिणाम कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे आवश्यक आहे.
घरी आळशी रॅपिड वजन कमी
या अन्न योजनेचे पालन करण्याचा निर्णय घेण्याआधी, काही मूलभूत नियमांचा विचार करणे आवश्यक आहे. केवळ आळशी वजा 12 किलो वजनाने अपेक्षित निकाल मिळेल. डॉक्टरांचा सल्ला:
- अर्ध-तयार केलेल्या पदार्थांच्या आहारामधून बाहेर पडू नका, त्यामध्ये भरपूर चरबी असते.
- जास्तीचा परिणाम प्राप्त करण्यासाठी मिठाई खाण्याचा प्रयत्न करू नका, आपण अगदी नैसर्गिक मध सोडणे आवश्यक आहे.
- ताज्या हवेत चालण्याचा वेळ वाढवा.
- खेळात सामील करण्यास नकार द्या आवरणावर आळशी व्यक्तींसाठी आहार हृदयाच्या स्नायूंच्या स्थितीवर परिणाम करू शकतो, म्हणून त्यावर भार वाढवू नका.
- 4-5 दिवसांकरिता दैनिक रेशन वितरित करा.
आळशीसाठी मेनू - मेनू
अशा पौष्टिक आहारासाठी अनेक पर्याय आहेत, आणि त्यातील प्रत्येकाचे स्वतःचे वैशिष्ट्य आहे. सर्वप्रथम, सर्वात सभ्य पध्दतीचा विचार करा, जिथे आपण नेहमीच्या पाककृती खाऊ शकता. निरीक्षण करा की 15-30 दिवसांत हा अभ्यासक्रम स्वीकार्य आहे, परंतु केवळ अशी स्थिती आहे की अशक्तपणा, चक्कर येणे आणि तीव्र रात्रीवर घाम येणे नाही. जर ही चिन्हे दिसली, तर तुम्हाला नेहमीच्या शर्तीवर परत यावे आणि डॉक्टरकडे पाहावे.
आळशी मेन्यूसाठी दररोज आहार घ्या.
- नाश्ता आधी 40 मिनिटे, 2 टेस्पून. उबदार, तरीही पाणी
- प्रथम जेवण - ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉटेज चीज, दही किंवा अंडयाचे धिरडे आपण द्रव वापरू शकत नाही.
- 2 तास डिनर पिण्याची आधी 2 tablespoons. पाणी
- दुसरे जेवण - सूप्स, पांढरे मांस, मासे, तांदूळ, बटाटे किंवा एक प्रकारचा पिके, आपण मिष्टान्न खाणे शकता
- 30 मिनिटांनंतर डिनर पिणे 2 tablespoons पाणी
- शेवटचा जेवण म्हणजे मासे, मांस, आंबट-दुग्ध उत्पादने, सोयाबीन किंवा अन्नधान्ये.
- पाण्यावर आळशीपणासाठी आहार आपल्याला प्रति दिन दोन स्नॅक्स व्यवस्थित करण्याची परवानगी देतो, आपण फूड कडून चॉकलेटसाठी कोणतेही अन्न खाऊ शकता खाण्यापूर्वी, आपण किमान 1 टेस्पून प्यावे. शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड द्रव.
3 दिवस आळशी आहार
हे व्यक्त तंत्र वापरून, आपण आपल्या आरोग्याचा मागोवा ठेवणे आवश्यक आहे, आपण अशक्तपणा आणि अगदी बेहोशी येऊ शकतात आळशी लोकांसाठीचा आहार दर दिवशी 2 ते 3 लिटर पाणी पितात असे मानते, या कालावधीत दररोजचे कॅलरीज 1000 किलो कॅलोरीपेक्षा जास्त नसेल. कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, पांढर्या वाफवलेले मांस, भाज्या सॅलेड्स आणि न वाळविलेले फळे खाण्याची परवानगी आहे. बेकरी उत्पादने, मिठाई, सॉसेज आणि अर्ध-तयार उत्पादनांमधून काढून टाकणे आवश्यक आहे.
पाणी वर भुकेलेला आहार
प्रभावी, पण वजन कमी करण्याचा धोकादायक मार्ग. अभ्यासक्रम सुरू होण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपली स्थिती बिघडल्यास तो व्यत्यय आणू शकता. पाणी वर उपवास आहे:
- एक विशेषज्ञ च्या शिफारसी अवलंबून 1 ते 5 दिवसांच्या कालावधीत पूर्ण निषेध
- किमान 3 वापर करा, परंतु 3.5 लीटरपेक्षा जास्त पाणी दररोज वापरा. साखर आणि हिरव्या चहाशिवाय 1 कप कॉफी पिण्याची परवानगी आहे
- अभ्यासक्रमाच्या प्रारंभाच्या 3 दिवस आधी तयारीच्या कालावधीच्या नियमांचे अनुपालन करण्यासाठी, आपण हळूहळू दररोज रेशनचे उष्मांक 500-600 Kcal पर्यंत कमी करावे.
- उपासमार होण्याचा योग्य मार्ग प्रथम दिवस आपण भाजीपाला सॅलड्स खावे, पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ, केफर पिणे, आहारातील कॅलोरिक सेवन 500-600 किलोकिल पेक्षा जास्त नाही. दुसर्या दिवशी, 50-70 ग्रॅम पांढरा मांस किंवा कॉटेज चीज मेनूमध्ये जोडा, त्यानंतर आणखी 48 तास मिठाई, सुगंधित पदार्थ आणि फॅटी पदार्थ यांच्यासह टाकून द्यावे.
खनिज पाण्यावर आहार
आणखी एक सभ्य शासन, जे 15 ते 30 दिवस अनुसरित केले जाऊ शकते. कार्बनीकृत खनिज पाण्यावर आहार सूचित करतो की प्रत्येक जेवणाच्या आधी 1 तास, 1 टेस्पून वापरण्यात येते. द्रव एका दिवसात आपल्याला 3 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे, एक नाश्ता परवानगी आहे. प्रत्येक जेवणानंतर 30 मिनिटानंतर आपण आणखी 1.5 चमचे प्यावे. पाणी खेळांच्या हालचालींना परवानगी आहे, परंतु गहन नाही, चालणे किंवा सायकलिंग करून त्यांना बदलणे चांगले आहे.
या पोषण योजनांपैकी एकाची निवड केल्याने हे लक्षात ठेवावे की त्यांच्या अनुपालनानंतर संपूर्ण कालावधीत व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा कॅल्शियम घ्यावे. अन्यथा, केस पडणे सुरू होऊ शकते, नखे तोडतील, त्वचा स्थितीदेखील खराब होऊ शकते. डॉक्टर्स 18 वर्षांखालील गरोदर महिला आणि नर्सिंग माईंसाठी पाण्यावर आहार वापरण्याची शिफारस करत नाहीत. ज्यांना 45 वर्षांपेक्षा जास्त वर्षे आहेत त्यांना खबरदारी लागू करावी.