स्त्रियांच्या केवळ दोन श्रेणी आहेत. पहिले म्हणजे जे उन्हाळ्यात वजन कमी करतात. याचा अर्थ असा की वजन कमी करण्याचा मुख्य कालावधी वसंत ऋतू मध्ये, संपूर्ण वर्षासाठी किंवा फक्त आपल्या आकृतीचे विषयी तक्रार करीत आहे. उन्हाळ्यात अशा स्त्रिया, अर्थातच, वजन गमावू नका, ते बक्षिसे घेऊ
दुसरा - हे असे आहेत जे उन्हाळ्यात वजन कमी करतात, योग्य अधिकाराने मार्गदर्शन करतात की उन्हाळ्यात वजन कमी होणे सोपे होते भरपूर प्रमाणात असणे मध्ये फळे , भाज्या - उन्हाळ्यात वजन कमी करणे कठीण आहे
सर्व वर्षभर असल्याने आम्ही प्रथम श्रेणीतील महिलांसाठी पर्याय विचार करीत आहोत, ज्या स्त्रियांनी उन्हाळ्यात वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला आहे त्यामुळं आमचे लक्ष आणि मदत हवी आहे.
प्रथम, आपण उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यास काय योगदान देते ते पाहू या, परंतु काय अडथळा होते
का उन्हाळ्यात फक्त वजन गमावला?
उन्हाळ्यात ती गरम असते, पण जेव्हा ती गरम असते आणि आपल्याला कितीतरी काही मिळत नाही आणि आपण इच्छुक असल्यास, नंतर फळे आणि हिरव्या भाज्या वर धावा. उष्मांक सामग्री नैसर्गिकरित्या कमी होते, आम्ही भरपूर पिणे, आणि सर्व "घाण" शरीराच्या बाहेर धुऊन आहे.
मी उन्हाळ्यात वजन का गमावू शकत नाही?
उन्हाळ्यात अधिक पातळ वाढण्यापासून आपल्याला काय प्रतिबंध करते ते यादी येथे दिलेली आहे:
- आम्ही खूप पिणे, पण - सोडा (गोड आणि फार नाही), क्वेश, थंड "चहा" (तसेच, हे कशा प्रकारचे आहे?), इ.
- आइस्क्रीम - जेव्हा, उन्हाळ्यात नसताना आइस्क्रीम असते, परंतु भरणेमध्ये भरपूर चरबी असते आणि फळांच्या संयोगात भरण्यापेक्षा 30% अधिक साखर असते;
- सर्वात कठीण गोष्ट उन्हाळ्यात वजन कमी करणे आहे, हॉटेल सर्व समावेशक सुट्टीतील असताना, तसेच, एक व्यक्ती "समाविष्ट" आहे काय स्वतः नाकारू शकत नाही.
नशीब हे युक्ती कशी टाळायची?
आहार न घेता उन्हाळ्यात वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे वरील दुष्ट विरोधात लढाई करणे. आणि याचा अर्थ असा:
- भरपूर खा, जेणेकरून तुम्हाला खाण्याची इच्छा नाही, परंतु तुम्ही ज्या पिकांबद्दल बोलता आहात, आणि तरीही पाणी, तुमच्या नेहमीच्या नसलेल्या इतक्या लहान पर्समध्ये ते नेहमी लपले पाहिजेत;
- आइस्क्रीम सहजपणे तयार करता येते - मलई, दुधापासून तयार केलेले मादक पदार्थ, नैसर्गिक उष्मा, ते अगदी चवदार असल्याचे दिसून येईल, आणि आपण ते नेहमी खाणार नाही (सर्व केल्यानंतर, अधिक वेळा, ते शिजविणे खूप आळशी असेल);
- वाफेर्सला आरामात न घेता, करमणुकीच्या क्षेत्रातील राष्ट्रीय खाद्यपदार्थ जाणून घेण्यासाठी सुट्टीतील काय होणार आहे, आणि म्हणून, लहान रेस्टॉरंट्सवर जाण्यासाठी, जिथे आपण ऑर्डर देण्यापूर्वी, आपण किमती पाहता.
उन्हाळी आहार
जर आपण शास्त्रीय वजन कमी झाल्याचे कौतुक केले तर आहार नियमाप्रमाणे, योजना आणि नियमानुसार, उन्हाळ्यात प्रथिनेयुक्त आहारांवर वजन कमी करू नका - तुम्हाला भरपूर प्रमाणात मांस, चीज, मासे, दूध का आवश्यक आहे? कित्येक आहार उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी किती द्रुत आहे हे रहस्य प्रकट करते आणि ते असे आहार आहेत,
- बेरी आहार - आपल्या आहाराची कॅलरीिक सामग्री दररोज 1500 किलो कॅलरीपेक्षा जास्त नसावी ज्यामुळे रोजच्या अर्धा किलोच्या उष्मांकांचे मूल्य लक्षात येईल;
- एक हिरवा आहार अर्धा किलो भाज्या आणि हिरव्या भाज्या आठवड्यातून एक दिवस, चिकन आणि लंच साठी टर्की लहान भाग, तसेच salads साठी ऑलिव्ह तेल सह आहे;
- सुगंधी वर आहार - नाश्ता, दुपारी चहा आणि भाजीपाला, फळे आणि वनस्पतींपासून विविध प्रकारच्या कॉकटेलसह रात्रीचे जेवण