लोक भरपूर लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत की असूनही, त्याउलट, वजन वाढण्यास इच्छिता त्या आहेत. या प्रकरणात, मुलीचे वजन किती लवकर मिळवायचे आणि वजन वाढणे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, कारण जर आपण चुकीची नीती निवडली तर त्याऐवजी मुंढे-पाणी फॉर्मच्या स्वरूपात आपण चरबीच्या फाटलेल्या तुकडे होतील. सुरुवातीला, हे लक्षात येईल की भितीला आरोग्य समस्या असल्याचा परिणाम आहे का.
मुलीची किती लवकर वसूल करायची?
पहिला टप्पा म्हणजे हा भाग वाढविणे आणि सर्व उत्तम, दुप्पट. या कारणासाठी, मोठी प्लेट वापरा अन्न दिवसातून कमीत कमी 4 वेळा घ्यावे. हेमबर्गर, स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी आणि सॉसेजवर अवलंबून राहू नका, कारण यामुळे चरबी आणि आरोग्यविषयक समस्या निर्माण होतील. प्रथिनेयुक्त पदार्थांवर मुख्य भर द्यावा. मुलीला घरी किती लवकर चांगले मिळते हे शोधून काढण्यासाठी, आम्ही मुख्य उत्पादनांवर लक्ष ठेऊ म्हणून परिणाम प्राप्त करू.
- फॅटी आंबट मलई प्रथिने आणि चरबी असलेल्या शरीरातील संतप्त होतात, जे शरीरात त्वरेने गढून गेले आहेत.
- अंजीर विविध खाद्यपदार्थ आणि अगदी मिष्टान्न साठी वापरले जाऊ शकते जे उष्मांक groats, पोषक द्रव्यांचे समृध्द इतर प्रकारचे अन्नधान्यांचे देखील शिफारस केले जाते. दुधावर स्वयंपाक उत्तम आहे
- गोड फळे अशा फळे केवळ उच्च उष्मांक आणि पचन साठी उपयुक्त नाहीत. यामध्ये केळी, आंबा, पनीर इत्यादींचा समावेश होतो. फळांना ताजेतवाने खायला मिळते आणि मिष्टान्न आणि रस यांचे लगदा देखील वापरतात.
- भाजीपाला ही उत्पादने केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नव्हे तर वजन वाढण्यासाठीही उपयुक्त आहेत. आहारात समाविष्ट आहे बटाटे, बीट्स, भोपळा, इ.
- मांस आणि मासे प्रथिनेचे मुख्य पुरवठादार, तसेच इतर पोषक गोमांस, डुकराचे मांस आणि कोकरूकडे लक्ष द्या. मासे साठी म्हणून, ते फॅटी वाणकडे लक्ष वाचतो आहे.
- गोड विविध मिठाई, चॉकलेट आणि इतर डेसर्ट म्हणून, परंतु त्यावर बंदी घातली नाही, सर्वात महत्त्वाचे, ते जास्त प्रमाणावर नाही
वजनाने पटकन आपोआप कसे काढले जाते याबद्दल बोलणे, आपण शारीरिक हालचालींविषयी विसरू शकत नाही. चरबी मिळवण्याकरता, पण स्नायूंच्या वस्तुमान विकसित करण्यासाठी, प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. जिममधील वर्गाला प्राधान्य देणे उत्तम आहे. आठवड्यातून तीन वेळा करा, जेणेकरुन स्नायू ओव्हरलोड झाले नाहीत आणि पुनर्संचयित नाहीत. सभागृहात, सराव करा आणि नंतर, विविध स्नायू गटांवर व्यायाम करा.
एक मुलगी 5 किलो किंवा त्याहूनही अधिक द्रुतगतीने कशा प्रकारे बरे करते याबद्दल बोलणे, हे एक उपयुक्त टिप देण्यासारखे आहे - स्टोअर स्पोर्ट्स पोषण सुका कॉकटेलमध्ये विविध अभिरुचीनुसार मिळवा फायबर, प्रथिने आणि जीवनसत्वे यांचा एक संतुलित रचना आपल्याला स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्यास परवानगी देतो.