कडक आहार

खूपच कमी कॅलरी आहार घेतल्याने नेहमीच्या आहारांपासून एक ताठर आहार वेगळे असते. या प्रकरणात दररोज 500 किलोकॅलरी किलोकलरियन्सचा रोजचा दर आहे. पण कोणत्याही आहारातून केवळ अन्नपदार्थावर मर्यादा नसते, परंतु कमीत कमी अन्नाचा वापर करणे, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक तत्त्वे आवश्यक दैनिक डोस असतो. अशा शिल्लक उल्लंघन केल्यास, एक सडसडी आहार संपुष्टात आणणे, जठरांत्रीय रोगांचे रोग, रोगप्रतिकारक प्रणालीचे प्रतिकारक कार्य होऊ शकते. म्हणून जलद वजन कमी करण्याकरिता कठोर आहार हा अनुभवी पोषक संस्थेच्या देखरेखीखाली असतो, जो शरीराच्या आरोग्यावर आणि शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर आधारित मेनू तयार करु शकतो. अगदी अवघड आहार शरीराच्या फायद्यास आणू शकतो आणि अतिरीक्त वजनापेक्षा जास्त लढा देऊ शकतो, परंतु फक्त या स्थितीवरच की दैनिक आहार पूर्णपणे शरीराच्या गरजा पूर्ण करेल आणि आहार वेळ मर्यादित राहील

कठोर आहारांचे तोटे

एक प्रभावी आहारास आहार म्हणतात, ज्यात दररोज 200 ग्रॅम चरबी बर्न होतात. पण सावध असणे आवश्यक आहे, द्रव आणि प्रथिनं, विशेषत: यकृत, मस्तिष्क आणि स्नायूंच्या ऊतकांच्या पेशी गमावल्यामुळे वजन कमी होऊ शकते, ज्यामुळे नंतर चरबी पेशी बदलल्या जातात. म्हणून, अतिशय कठोर आहार हे धोकादायक मानले जातात आणि वजन कमी करण्याच्या एक साधन म्हणून शिफारस केलेली नाही. एक शक्यता असल्यास, सामान्य समतोल आहारास पसंत करणे अधिक चांगले आहे, केवळ वजन घटण्याकरिताच नव्हे तर आरोग्यासाठी देखील उपयोगी आहे. परंतु काही विशिष्ट प्रकरणे जेव्हा आकाराची असणे आवश्यक असते, तेव्हाच केवळ एक कठोर आहार आपल्याला मदत करू शकतो. मुख्य गोष्टी हे विसरणे नाही की आहारानंतर आपण एकाएकी अचानक आहार परत येऊ शकत नाही आणि आपण नाटकीय अन्नपदार्थ वाढवू शकत नाही कारण यामुळे शरीरास होणारे दुष्परिणाम होऊ शकतात. एक प्राणघातक परिणाम प्रकरणे ज्ञात आहेत, जेव्हा एक दीर्घकाळ उपवास किंवा आहार केल्यानंतर, लोक नाटकीय आहार बदलले. म्हणून सर्वकाही नियंत्रणात चांगले आहे, आणि एक सडपातळ आकृत्याचा पाठलाग करताना आरोग्य बद्दल विसरू नये.

वेगवेगळय़ा, आपण शरीराच्या एका महत्वाच्या वैशिष्ट्याचा विचार केला पाहिजे, अन्नधान्याच्या प्रमाणामध्ये तणाव कमी करण्यासाठी संभाव्य प्रतिक्रिया. चुकीच्या चयापचय सह, चरबी वापर नाही, परंतु शरीरात जमा आहेत. योग्य आहारासह, ही चरबी जाळली जाते, आणि चयापचय पुन्हा दिला जातो आणि त्यानंतर अतिरिक्त वजन परत येत नाही. परंतु बर्याचदा एक तर म्हणतात रोलबॅक येते, म्हणजेच वजन कमी झाल्यानंतर पुन्हा जादा वजन वाढते आणि आहारापेक्षाही अधिक. हे शरीराच्या विशिष्ट प्रतिसादामुळे होते, जे स्वत: ला सजग नियंत्रण ठेवू शकत नाही. अन्नाच्या प्रमाणातील तीक्ष्ण कपात केल्यास शरीराचे अस्तित्व टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे जतन करणे सुरू होते, म्हणजेच, ते अन्न सेवन करायला आणखी जास्त प्रतिबंध घालतो. याव्यतिरिक्त, शरीर चरबी शरीरात साठवतो, आणि ऊर्जे मिळविण्यासाठी प्रोटीन मेदयुक्त वापरतात. वजन कमी झाल्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात घट होते आणि चरबी तिच्या जागी असते. आहारानंतर, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने सामान्य प्रमाणात सामान्य अन्न खाण्यास सुरुवात केली, तेव्हा शरीराचे पुरवठा सुरूच होते परंतु मोठ्या प्रमाणात चरबीच्या प्रमाणात वाढ होते आणि आहार प्रक्रियेमध्ये खर्च केलेले प्रथिनेयुक्त ऊतक वसायुक्त पेशी असतात. याचा परिणाम शरीराचे वजन खूप जलद वाढला आहे. शरीरासाठी हा एक मोठा ताण आहे आणि आरोग्यास कारणीभूत ठरतो. हे टाळा, योग्य मेनू बनवणे शक्य आहे. आहारमध्ये नीरस उत्पादनांचा समावेश नसणे आवश्यक आहे. जेवण वारंवार करावे, साधारणपणे भाज्या खाण्याची शिफारस केली जाते.

रेशन

द्रावण, सफरचंद, ब्लॅकबेरी, हिरव्या भाज्या, शतावरी, ब्रोकोली, अक्रोडाचे तुकडे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, सोया टोफू, फ्लेक्सीसेड, मासे - वजन कमी करण्यासाठी कडक आहार मेनूमध्ये चरबी जाळून टाका. वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत की शीत, नैसर्गिक कॉफी आणि हिरव्या चहा मानले जातात. तसेच, मतभेद नसल्यास, पदार्थांमधे मसाले घालण्याची शिफारस केली जाते.

एक दिवस एक निरोगी आहार निरोगी असेल दर 1-2 आठवड्यांनी एकदा आपोआप उतरायचे एक दिवस - 5 भागांमध्ये थोड्या प्रमाणात उत्पादने विभाजित करा. दर 3 तासांनी खावे उत्पाद कमी कॅलरी आणि कमी चरबी असावे. अशा आहारामुळे थकवा येत नाही, उलट उलट शरीराच्या शुद्धीसाठी योगदान दिले जाईल. मुख्य गोष्ट दुसर्या दिवशी अति प्रमाणात खाणे आणि एक लांब वेळ त्या प्रकारे खाणे नाही आहे.

एका आठवड्यासाठी एक कठोर आहार म्हणजे मर्यादित पदार्थ असणे आवश्यक नाही. शरीरासाठी अधिक उपयुक्त म्हणजे दिवसातील कमीत कमी 5 वेळा लहान प्रमाणात वेगवेगळ्या पदार्थांचा वापर. प्रभाव शारीरिक व्यायाम करून मजबूत केला जाऊ शकतो, सॉनामध्ये वाढ, हर्बलची देयके प्राप्त करणे, जे विष आणि शरीरातील विषापासून तयार केलेले औषध स्वच्छ करणे मदत करते.

वजन कमी करण्याकरता सर्वात कडक आहार, कदाचित, फक्त आणीबाणीच्या परिस्थितीतच लागू होऊ शकतो, आणि पोषणतज्ञांच्या शिफारशींची नीट तपासणी न करता योग्य आहार बाहेर पडू शकतो. जलद वजन कमी करण्याकरिता येथे एक कठोर आहार याचे उदाहरण आहे.

"जॉकी आहार"

पहिल्या दिवशी ओव्हनमध्ये शिजवलेली एक कोंबणी तीन वेळा खाल्ले जाते.

दुसऱ्या दिवशी - 300 ग्रॅम वासराचे मांस, लंच आणि डिनर साठी नाश्ता विभाजीत करा.

तिसरी दिवस 5 कप नैसर्गिक कॉफीपुरती मर्यादित आहे

अशा आहाराचे दीघर्कालीन पालन हे आरोग्यासाठी घातक आहे, कारण मेनूमध्ये समाविष्ट केलेले पदार्थ शरीरासाठी आवश्यक असलेली जीवनसत्वे आणि खनिजे समाविष्ट नाहीत.

जलद वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही आहारामुळे धोका निर्माण होऊ शकतो आणि केवळ पाचक मार्ग नसून इतर शरीराची प्रथाही होऊ शकते. एका तात्पुरत्या परिणामी आपल्या आरोग्याला धोका न्हो. आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर, नंतर या समस्येला गांभीर्याने विचारात घ्या. अतिरीक्त वजन दिसण्यासाठी काय झाले, वैयक्तिक आहाराची निवड करा, हानीकारक उत्पादनांच्या मर्यादा मर्यादित करा, सक्रिय जीवनशैली बनवा. आरोग्य पुनर्संचयित, आपण पुनर्संचयित आणि चयापचय, आणि त्यासह अतिरिक्त पाउंड सुटका होईल.