ऍनेमिया हा एक रोग मानला जातो ज्यामध्ये रक्तातील लाल रक्त पेशी आणि हिमोग्लोबिनची कमतरता असते तेव्हा शरीरातील लोह अभाव असते. अशा समस्या असलेल्या लोकांना योग्य आहाराचे अनुसरण करावे, जे लोहा आणि कॅल्शियम समृध्द अन्नपदार्थांच्या वापरावर आधारित आहे.
लोह कमतरता ऍनेमीया मध्ये आहार
हा आजार पाच वेळा आवश्यक आहे आणि खाल्लेल्या प्रथिने संख्या सुमारे 135 ग्रॅम आवश्यक आहे ऍनीमिया साठी आहार खालील उत्पादने समाविष्टीत आहे:
- कुक्कुट मांस;
- हिरव्या भाज्या;
- कॉटेज चिझ;
- अंडी;
- तृणधान्ये
- यकृत;
- तेल;
- कमी चरबी व्हेल;
- मासा
रोजच्या मेनूमध्ये फळे आणि भाज्या समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे. भोपळा, प्यूरिमों, गाजर, सफरचंद या सर्व उत्पादने शरीरातील अत्यावश्यक जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे भरतात. पण तळलेले पदार्थ ते नाकारणे इष्ट आहे, अन्न कॅलरीज उच्च असणे आवश्यक आहे, पण चरबी कमी. वयस्क व्यक्तींमध्ये अशक्तपणाचा आहार डॉक्टरांनी विकसित केला पाहिजे, त्यातून जीवसृष्टीचे व्यक्तिमत्व घेणे.
मध्यम अॅनिमियासाठी आम्ही तुम्हाला अंदाजे आहार मेनू देतो:
- न्याहारी सकाळी, आपण कोणत्याही अन्नधान्य अन्नधान्य आणि भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाणे पाहिजे, प्राधान्य kefir किंवा दूध द्यावे. असे अन्न आरोग्य सुधारेल आणि संपूर्ण दिवस आनंदी होतील.
- दुसरा न्याहारी कोणतीही भाज्या आणि फळे,
आपल्या निवडीसाठी, मुख्य गोष्ट अशी आहे की उत्पादने ताजे आहेत - लंच या वेळी अन्न दाट आणि विविध असणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, मांस साठी borsch, दुसरा साठी - चिकन सह तांदूळ पासून, पिणे पासून - berries च्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ
- अल्पोपहार बाजरी किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ, आणि महत्वाच्या खनिजे असलेल्या शरीर समृद्ध होईल गुलाब hips, एक decoction नंतर.
- डिनर संध्याकाळी एक उत्कृष्ट पर्याय मांस लहान रक्कम सह stewed भाज्या जाईल.
तसेच दररोज आपल्याला 50 ग्रॅम साखर आणि 200 ग्रॅम राय नावाचे धान्य आणि गहू ब्रेड खाण्याची आवश्यकता आहे.