साप्ताहिक वजन कमी वेळ आणि प्रयत्नांच्या कचरा मध्ये होऊ शकते, आपण वजन तोट्याचा सर्वात योग्य दृष्टीकोन नाही निवडल्यास. 7 दिवसांत वजन कमी करण्यासाठी आपण खरोखर जलद अभिनय आवश्यक आहे आणि, विरामचिन्हे, एक कठीण आहार अन्यथा, कोणतेही दृश्यमान परिणाम प्राप्त करणे शक्य नाही.
7 दिवसांच्या आहारांमध्ये अग्रगण्य पदवी बुलवायहेत व्यापलेली आहेत, "प्रिय", जपानी आणि केफिर आम्ही नंतरच्या पर्यायाचा सखोल अभ्यास करणार आहोत, कदाचित सर्वात उपयुक्त.
केफिर आहार
7-दिवस केफिर आहार मेनूमध्ये मुख्य उत्पादनासह एक साप्ताहिक वजन कमी करते - केफिर त्याला आम्ही 1-2 अतिरिक्त उत्पादनांचा समावेश करू शकतो, भूमिका, जे, मुळात, आहारावर काही प्रमाणात तयार करणे आहे. या उत्पादनांमध्ये कॉटेज पनीर, फळे, भाज्या, कोंबडीचा स्तन इत्यादींचा समावेश आहे.
कोणते केफिर निवडले पाहिजे?
वजन कमी करण्याच्या 7-दिवसांच्या आहाराचे मुख्य उत्पादन असल्याने, आम्ही ठरविले की, आपल्याला आदर्श केफिर कसे असावे हे पाहणे आवश्यक आहे.
केफिर सामान्य चरबी सामग्री 2.5% पर्यंत आहे, प्रथिने सामग्री 2.8 ग्रॅम पर्यंत आहे.एकाच वेळी, जीवाणूं आपोआप लक्ष द्या, ज्यामुळे केफेरची प्रशंसा केली जाते. या खवणीमध्ये यीस्ट, लैक्टिक स्ट्रेप्टोकोकी, रॉड आणि एसेटीक ऍसिड बॅक्टेरियाचा सहभाग असतो. पॅकेजमध्ये, त्यांची संख्या दर्शविली पाहिजे - 10⁷
मेनू
दिवसाच्या दरम्यान समान अन्नधान्य असलेल्या 6 जेवण असावेत. आपण किमान 1.5 लिटर पाण्यात प्यावे. दररोज आपण केफिरच्या दिड लिटर पीतो (सहाव्या दिवसाशिवाय), अतिरिक्त उत्पादनांवर चर्चा करा:
- दिवस 1 - भाजलेले बटाटे 400 ग्रॅम;
- दिवस 2 - कॉटेज चीज 400 ग्रॅम;
- 3 दिवस - 400 ग्रॅम फळ;
- दिवस 4 - उकडलेले चिकन पट्टी बांधण्यासाठी 400 ग्रॅम;
- 5 दिवस - 400 ग्रॅम फळ;
- दिवस 6 - उपासमार घडवून आणण्यासाठी, 1.5 लिटर पाण्यात गॅस विना परवानगी आहे;
- दिवस 7 - फळाचा 400 ग्राम
आणि बटाटा मीठ नसावा , कमी चरबीयुक्त सामग्रीची दही असावा आणि द्राक्षे, केळी, अंजीर वगळता फळांना कोणतीही परवानगी नाही.