40 वर्षांपर्यंत सुप्रसिद्ध रशियन अभिनेता, पटकथालेखक, दिग्दर्शक आणि निर्माता अलेक्झांडर स्ट्रिजेनॉव्ह खूपच पुनर्प्राप्त झाले आहे. लोकप्रिय कलाकारांचे वजन 140 किलोवर पोहचले आणि ही त्यांची सुंदर पत्नी, अभिनेत्री आणि टीव्ही प्रस्तुतीर कॅथरीन स्ट्रीझेनओव्हला काळजीत होती.
अभिनेता पटकन पुरेसे अंमलबजावणी करण्याचा निर्णय घेण्यात आला आणि थोड्या वेळात 30 किलोपेक्षा अधिक सुटका मिळवण्यास मदत झाली. त्यानंतर, त्यांनी केवळ परिणामतः गमावलेला परिणाम गमावला नाही, वारंवार तेवढा वजन कमी झाल्यास, परंतु नवीन विक्रमापर्यंत पोहोचला - अखेरीस स्ट्रीजेनओव्हनने 45 किलोग्राम गमावले. अभिनेत्याने इतका बदल केला आहे की त्याच्या मित्रांनी आणि मित्रांनी त्याला ओळखले नाही. एका नव्या चित्रपटातील अभिनेताला पाहून, नेहमीच्या रूंद स्वेटरऐवजी कठोर खटल्यात सर्वांनी आश्चर्य व्यक्त केले की अलेक्झांडर स्ट्रियजनोवचे वजन कसे गमावले?
कसे पातळ Strizhenov - दोन प्रयत्न
वजनाने कमी करण्याचा पहिला प्रयत्न अलेक्झांडरने केला, त्याने मुख्य उपाय लागू करण्याचा निर्णय घेतला, तो वजन कमी करण्याच्या भुकेलेल्या पद्धतींपैकी एक अनुभवित झाला. खनिज पाण्यावर उपवास केल्याने अभिनेताला तीन आठवड्यांत 15 किलोग्रॅमपासून मुक्त केले गेले, परंतु ही पद्धत एखाद्या निरोगी आणि आहारावर आधारित योग्य पद्धतीने दिल्या जाऊ शकत नाही. भुकेलेला आहाराचे तोटे शरीरास ताण आणि धक्का म्हणून कारणीभूत असतात, परिणामी ते उपवास उपवासादरम्यान वजनाने वारंवार गमावले जाते.
स्ट्रायझोनोवाचा दुसरा नमुना स्वस्थ पोषण आणि शारीरिक श्रम वाढवण्यावर आधारित, अधिक यशस्वी, प्रभावी होता. जादा वजनाच्या समस्येचे समर्थन करणे आणि अपेक्षित ओलांडणे या दृष्टिकोनातून - अलेक्झांडर स्ट्रिजनोव्हचे वजन कमी झाले, तरुण दिसत, त्याची प्रतिमा आणि रुबाबदार फॅशनेबल पोशाख साठी विस्तीर्ण overalls बदलले.
अलेक्झांडर स्ट्रियजनोवचे आहार
पोषकतज्ञांनी सल्ला दिला की, अनावश्यक दिवसांपासून वजन कमी करण्यास सुरुवात करावी, ज्यायोगे पोटचे प्रमाण कमी करणे आणि अन्नधान्यचे भाग कमी करणे हे होते. वजन कमी झाल्याचे प्रथम चरण आठवड्यात दोन दिवस उपवास होते - एक सफरचंद, एक केफिरवर. हा दृष्टिकोन अभिनेताच्या रेशन आणि आहारातील संपूर्ण बदलासाठी तयारीचा आधार होता.
पुढील पाऊल आहार समायोजित आणि Strizhenov सर्वोत्तम आहार निवडा होते. सर्व प्रथम, सॅसेज उत्पादने, फॅटी मांस, मिठाई, डेसर्ट, कार्बोनेटेड पेये, केळी, द्राक्षे अभिनेताच्या आहारामधून गायब झाले. स्ट्रायझोनोव्ह आहार हा जपानी प्रणालीवर आधारित होता जो किरणोत्सर्गी गीशावर आधारित होता, ज्यात सीफूड आणि भाज्यांना प्राधान्य दिले जाते.
आहार बदलण्याव्यतिरिक्त, अलेक्झांडर स्ट्रिझेनॉव्हने अनेक युक्त्या वापरल्या ज्यामुळे त्याला अधिक वजनाने प्रभावीपणे सामना करावा लागला.
- कोणत्याही जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, अभिनेता लिंबाचा रस सह किंचित गरम पाणी एक पेला drank. ही पद्धत अमावतीपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि एक वेळचा भाग कमी करते.
- प्रत्येक जेवण नंतर अर्धा तास Strizhenov एक grapefruit खाल्ले. हा दृष्टिकोन शरीराला जास्तीची कॅलरी बर्न करण्याची मुभा देतो, कारण द्राक्षेमध्ये एक अद्वितीय गुणधर्म आहे ज्याला नकारात्मक कॅलरी म्हणतात. म्हणजेच, या फळाची प्रक्रिया शरीरात प्रवेशण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज खर्च करते.
- आहार मध्ये सर्वात समाधानकारक नाश्ता आहे, सकाळी दुपटी हळु, उकडलेले अंडी, कमी-कॅलरी चीज, दही, ओटमिअम, कॉफीची अनुमती आहे प्राधान्य वनस्पती मेनूमध्ये - उकडलेले किंवा बेक्ड बटाटे, तांदूळ, ताज्या भाजीपाला पासून सॅलड्स पसंत केले जातात.
- अलेक्झांडरने कर्बोदकांमधे वापर कमी केला,
16.00 नंतर त्याने केवळ प्रोटीन उत्पादने घेतली. संध्याकाळी स्वादुपिंड कमी झाल्यामुळे हा गुणधर्म आहे. डिनरमध्ये, अभिनेता वाफवलेले, उकडलेले दुबले मांस (चिकन पट्टा, गोमांस) किंवा कमी चरबीयुक्त मासे - दिवसाच्या दरम्यान, अभिनेताने भरपूर पाणी प्यायले, जे भूक कमी करते, आपण पाणी लिंबू, नारंगी, पुदीना पाने, वेनिला जोडू शकता.
- पाककला देखील एक गुप्त आहे - त्याचा मीठ डिशमध्ये थेट आहे, आणि स्वयंपाक प्रक्रियेत नाही, अशाप्रकारे मिठाचा वापर कमी करणे शक्य आहे.
अशा आहार वापरून, सक्रियपणे पूल मध्ये पोहणे गुंतलेली, अलेक्झांडर Strizhenov लवकर क्रमाने स्वत: ला ठेवले, त्याच्या चाहत्यांनी खूप आनंद आहे जे